Druhy pôstu; prehľad apetito

Zdravé odriekanie pre telo i dušu

Pôst nie je to isté ako pôst

Prerušovaný pôst
O rôznych formách prerušovaného pôstu sa hovorí už niekoľko rokov. Najznámejšie sú metódy 16: 8 a 5: 2 a striedavý pôst. Všetky tri metódy spočívajú v zastavení príjmu potravy na určité časové obdobie. Pri metóde 16: 8 jete ako obvykle osem hodín, zvyšných 16 hodín nejete nič a pijete iba nápoje bez kalórií, ako je voda, čaj alebo čierna káva. Individuálne sa dá rozhodnúť, ktoré jedlo vynechať. Či už nechcete raňajkovať alebo večerať, je otázkou vkusu.
Metóda 5: 2 vám umožňuje jesť ako obvykle päť dní v týždni. Nasledujúce dva dni sa príjem kalórií zníži na 500 kcal u žien a 600 kcal u mužov. Striedavé hladovky každý druhý deň. V týchto dňoch sa príjem kalórií zníži na 500 - 600 kcal. Ďalšie informácie o prerušovanom pôste nájdete tu.

pôstu

Terapeutický pôst
Cieľom je očistiť telo a tým aktivovať samoliečebné sily. Terapeutickým hladovaním sa najskôr dôkladne vyčistia črevá. Najčastejšie sa na to používa soľ Glauber alebo Epsom, ale príležitostne sa používajú aj klystíry.
Potom sa sedem až desať dní nekonzumuje žiadna pevná strava, ktorá sa iba pije. Telo stále potrebuje minerály, ktoré získava zo zeleninového vývaru alebo ovocných a zeleninových štiav zriedených s vodou. Teória detoxikácie však nie je vedecky podložená. Telo sa neustále čistí. Zložky potravy, ktoré nepoužívame, sa pravidelne vylučujú cez črevá a obličky.

Upravený pôst
Toto je umiernenejšia forma pôstu. Telo naďalej prijíma základné množstvo výživných látok. Je dôležité prijímať dostatočné množstvo bielkovín, aby ste zabránili odbúravaniu vlastných bielkovín v tele. Povolené sú aj malé množstvá sacharidov. Tieto živiny sú telu dodávané vo forme kvapaliny, ktorá obsahuje okolo 500 kcal denne. Výsledkom je, že ľudia sú produktívnejší ako pri úplnom pôste.