Dubrow Diet Pôst pre vysnívanú váhu ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je to úplne nové a už sa dostalo na zoznamy bestsellerov Amazonu v USA - takzvanú Dubrowovu diétu, ktorá má nielen preprogramovať metabolizmus, ale aj priniesť pokožke výhody proti starnutiu. A to je celkom uvoľnené, pretože táto diéta sa zaobíde bez počítania kalórií a namiesto toho používa efektívnu filozofiu pôstu.
Dubrowova diéta - chudnite ako celebrity
Dubrowova diéta bola uvedená na trh v Los Angeles iba pred niekoľkými mesiacmi, v USA je však už veľmi populárna. Môže to byť preto, že autorský pár Terry a Heather Dubrow sú známe televízne osobnosti a špecialisti na kozmetiku. Ale to, čo znie ako typický režim chudnutia z továrne na sny, sa pri podrobnejšom skúmaní ukazuje ako prekvapivo zdravá a rozumná strava založená na zmesi prerušovaného hladovania a diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto funguje Dubrowova diéta - základné pravidlá
Počítať kalórie? Vypočítajte tuky a bielkoviny na gram? Ako sa domnievajú vývojári stravy, príliš stresujúci, pretože aj keď pracujete na svojom vysnívanom tele, mali by ste si byť schopní vychutnať jedlo na tanieri bez vykonania aritmetiky. Považujeme to za veľmi sympatické, ale samozrejme to nefunguje bez pravidiel. Namiesto kalórií a podobne tu rátate hodiny - pretože strava funguje na princípe prerušovaného hladovania, známeho aj ako prerušovaný pôst. To znamená, že na určitý čas prestanete jesť a po zvyšok času máte dovolené jesť normálne. Filozofiu pôstu v súčasnosti odborníci oslavujú ako jednu z najlepších stratégií chudnutia, pretože prerušovaný pôst zvyšuje metabolizmus a spaľovanie tukov a dá sa tiež ľahko integrovať do každodenného života.
Poďme však podrobnejšie: Dubrowova diéta navrhuje hladovanie medzi dvanástimi a 16 hodinami denne - čo naopak znamená, že sa dá zjesť osem až dvanásť hodín denne. To, ako toto časové obdobie integrujete do dňa, je na vás - ak sa skoro ráno vyrovnáte bez raňajok, gurmánska fáza začína o desiatej hodine a potom môže rozložiť jedlo na ďalších osem až dvanásť hodín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tieto potraviny sú povolené
Aby ste skutočne schudli, nie je dôležité iba kedy, ale aj to, čo jete. Dubrowova diéta predpisuje vyváženú, čerstvú stravu bez hotových výrobkov, so zníženým obsahom sacharidov. Ideálna je zelenina s nízkym obsahom škrobu, ako je brokolica, špenát, hlávkový šalát alebo cuketa, nízkotučné bielkoviny ako chudý tvaroh, vajcia, kuracie mäso, ryby alebo tofu a zdravé tuky ako rastlinné oleje, orechy alebo avokádo. Okrem dostatku vody môžete piť aj kávu (čiernu alebo s nízkotučným mliekom) a čaj.
Schudnite v troch fázach - podrobnosti o strave
Základné pravidlá sú ľahko pochopiteľné - ale bohužiaľ to nebolo všetko. Dubrowova diéta je rozdelená do troch rôznych fáz, ktoré konceptu dávajú rámec a pomáhajú vám schudnúť krok za krokom a na konci si udržať svoju vysnívanú váhu. Časy pôstu sú rôzne alebo sú určité pravidlá uvoľnené. A takto podrobne vyzerajú tri fázy:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies