Duchovia minulosti Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

Kto je Cristi Margarit?
Najprv si prečítajte tu!
KATEGÓRIE
7 minút
Spomienky
Biz
Čo jeme?
mestské
Strava
Výzva GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT Video
Dobré jedlo
môj denník
Môj názor na ...
PREZENTÁCIE
priateľstvo
odporúčanie
- AGH
Zdravie
Sex
Šport
Steroidy a doping
doplnkov
tipy a triky
Kulinársky turizmus
Kde jeme?

Po diskusii s niekým po telefóne (muž, ktorý zavolal na firemný telefón a požiadal o podrobnosti niektorých doplnkov) som si uvedomil, že v roku 2009 stále prenasledujeme duchov:

1. Jednoduchý srvátkový proteín, ktorý sa môže užívať nalačno alebo po tréningu.

Už som písal o nadbytku bielkovín. Považujem za obzvlášť nebezpečný nadbytok živočíšnych bielkovín s dôrazom na bielkoviny extrahované z mlieka. Príjem bielkovín musí byť vyvážený medzi zvieratami a zeleninou a zvieratám sa odporúča čo najväčšia rozmanitosť (ryby, mäso a orgány, vajcia, mliečne výrobky). Je zrejmé, že menej sóje, možno najväčší diétny trik milénia po cereáliách (možno s mliekom). Čo sa týka proteínového šejku, tiež som písal.

2. Grilované kuracie prsia.

Už niekoľko rokov sa vie, že gril je toxický. Pri kontakte s horúcim kovom sa niektoré látky v mäse (a súvisiacom tuku) rozkladajú a vedú k karcinogénnym zlúčeninám. Uprednostňuje sa varené alebo pečené mäso. Na druhej strane sa kladie dôraz na druh mäsa, ktorý nemá nič zvláštne, okrem iných výživnejších: hovädzie, ovčie. Je zrejmé, že ryba by mala byť na prvom mieste. Kuracie mäso sa často získava priemyselnými procesmi, ktoré berú do úvahy iba zisk a „nafukujú“ chudé zvieratá tými najzdravšími metódami: náplňou chemických krmív, antibiotík, hormónov atď.

3. Odstredené mliečne výrobky (odstredený syr, odstredený jogurt).

Ak chcete do stravy vniesť rovnaké množstvo energie, nízkotučné mliečne výrobky vám to vynahradia bielkovinami (ktoré tiež obsahujú odstredené mlieko, nízkotučné jogurty, nízkotučné syry) a sacharidmi (buď zo sladkého mlieka alebo iných potravín). Prechádzanie cez nekonečný low carb vs. nízkotučné, jednoducho konzumácia zdroja mliečnych bielkovín, priemyselne spracované, zbavené základných tukov a vitamínov rozpustných v tukoch, sa mi zdá zbytočná a nebezpečná vec. Syr si zachováva hlavne mliečnu bielkovinu zvanú kazeín, ktorá, hoci sa vstrebáva pomaly (považuje sa to za výhodu), tiež prináša množstvo problémov tráviacemu traktu, imunite a zdraviu všeobecne.

4. Odstránenie vaječných bielkov alebo žĺtkov.

Ďalší nezmysel prepožičaný z režimov výkonných kulturistov, v čase, keď boli v móde „nízkotučné“ diéty. Vaječný bielok obsahuje iba málo bielkovín, ostatné toxíny, zatiaľ čo vaječný žĺtok obsahuje približne rovnaké množstvo bielkovín, ale je sprevádzaný nespočetnými základnými živinami, od vitamínov a minerálov až po lecitín a esenciálne mastné kyseliny.

1 + 2 + 3 + 4 = naučiť telo spaľovať bielkoviny na energiu, namiesto spaľovania tukov (pravdepodobne z rezervnej vrstvy v žalúdku) a sacharidov (z potravy).

5. Používanie silných (termogénnych) doplnkov na chudnutie od prvých dní programu na chudnutie.

Okrem toho, že sedavé ľudské telo môže negatívne reagovať na stimulanty (kofeín, synefrín, yohimbín), ak použijete najsilnejšie doplnky od prvého dňa, čo použijete, keď dosiahnete náhornú plošinu, alebo prídete do fázy, keď musíte zhodiť posledných pár kíl tuku?

Ako takto prinútiť telo, keď neviete, ako jesť, trénovať, odpočívať? (Ak ste vedeli, že program na chudnutie nebudete potrebovať).

6. Nedostatok tukov v strave.

Tuky sú základnou živinou, a to jednak s energetickou úlohou, jednak s reguláciou zložitých metabolických a hormonálnych procesov. Telo nemôže fungovať bez tuku, rovnako ako veľké prekvapenie ... cholesterol je súčasťou takmer každej ľudskej bunky.

Existujú aj ďalšie aberácie, ako napríklad: nepiť vodu počas tréningu, kardio pred tréningom na váhe, nejesť po šiestej hodine, vitamíny priberajú na váhe, aminokyseliny pomáhajú chudnúť, tréning brucha so stovkami opakovaní, nízke váhy na definíciu, pivo je zdravé, dievčatá, ktoré nechcú dať príliš veľa svalov atď. a tak ďalej a tak ďalej Dúfam, že ak prídete na tento blog, nebudete pre ne potrebovať argumenty.

Pripomienky

Duchovia minulosti - 12 komentárov

Hovoríme všade o tuku! A čo chudá? Z tých, ktorí jedia pokazené a nedajú viac ako 2 kg mesačne? Myslím, že niektorí by potrebovali „Kompletného idiotského sprievodcu priberaním na váhe“!

Vážne, s odkazom na bod 2 ... Som veľmi vystrašený, keď premýšľam o tom, čo sa deje v priemyselných chovoch kurčiat ...

Rovnováha medzi živočíšnymi a rastlinnými bielkovinami znamená polovicu?
Ako sa to dá urobiť?
(bez sóje alebo chleba)

To sa deje konzumáciou bielkovín rastlinného pôvodu z: strukovín (hrášok, cícer, šošovica), semien, orechov, lieskových orechov. Cereálie majú asi 3-krát menej bielkovín ako spomínané zdroje, takže to nie je riešenie, ako možno pre tých, ktorí potrebujú zvýšený príjem sacharidov (škrobu).

Ahoj Cristi ... Chcem ti povedať, že počas leta nemôžem jesť nič iné ako syrový a paradajkový šalát a zeleninovú polievku - je problém? Môžem mať problémy? Misky

Áno, je to problém, hovorí sa tomu podvýživa. Ak budete jesť iba 2 skupiny potravín (mliečne a zeleninové), skončíte s nízkym príjmom živín, ktoré tieto potraviny neposkytujú v dostatočne veľkom množstve.

Páči sa mi názov a zdvorilé zrušenie, s pádnymi argumentmi niektorých konceptov, ktoré boli a bohužiaľ stále sú pre mnohé základné kamene v športe a výžive

Silné výťahy alebo počiatočná sila
+
Strava GOMAD

Sedím a premýšľam, či sa ľudské telo v určitom okamihu skutočne „naučí“ konzumovať niečo alias tuky, bielkoviny, karbo „výlučne“.

Myslím, že v tej chvíli skonzumuje to, čo má, a ak by ho nemal dostatok, začne vstupovať do „rezerv“, a to v tuku.

Áno, uč sa. Aktivácia určitých enzýmov, enzýmov podieľajúcich sa na produkcii energie z tukov, sacharidov, bielkovín, trvá určitý čas.
Hormonálna časť má tiež zotrvačnosť v oboch smeroch.
Zdroje energie prichádzajú s ďalšími živinami (vitamíny, minerály, rôzne chemikálie), ktoré sa podieľajú na metabolizme, nad rámec jednoduchého spaľovania energie.
Keby bol problém jednoduchý a ľahký, napríklad „v prípade, že nemá dostatok tuku“, nevideli by ste tučných ľudí na ulici a ktokoľvek by reagoval na najjednoduchšiu stravu.

Kedysi som nejedával tuky, všetko bolo ľahké. Teraz každé ráno jem niečo mastné: trochu lososového masla alebo pohár mlieka s 3,5% tuku, a napriek tomu som schudol kilogram, čo sa mi len tak ľahko nedarí. Určite tuky majú svoju úlohu a všimol som si, že tí ľudia, ktorí tuky konzumujú, si udržiavajú svoju váhu, zatiaľ čo zvyšok osciluje.

Neviem, či si vymazal moje príspevky.máš stále právo, pretože je to tvoj blog a ja odpovedám, kto a aké otázky chceš u.ale neviem, opakujem, čo ťa na tých otázkach trápilo . Myslel som, že by som mohol nájsť „Podpora“ tohto blogu pre vás. Pýtam sa vás, či som obťažoval váš životopis ... ale to nebol zámer.

Táto stránka NIE JE stránkou s otázkami a odpoveďami, preto máme fórum, kde sa dlho diskutuje o rôznych otázkach a kde nájdete mnoho ďalších názorov.
Informácie, ktoré hľadáte, sú už tu na blogu, v rôznych článkoch. Aké by to bolo opakovať všetky tieto veci pre všetkých, ktorí kladú otázky? Máte predstavu, koľko otázok, ako je táto, dostávam denne, na e-mail, na fórum, na blog, do telefónu, osobne atď.? Ako keď si sadnete, aby ste na všetko odpovedali?

zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.