Dukan di; t fáza 4 ako sa správať po nadmernom jedle; fórum vzdelávacích programov

Člen od 4. mája 2013
2 príspevky (ø0/deň)

Úspešne som dokončil fázy a zhodil som 4 kilá (počiatočná hmotnosť 63,5 kg - najnižšia 59,2 kg)
Týchto 59,2 kg som udržal P3 super.

Teraz vo fáze 4 robím príliš veľa výnimiek.
Včera som potom mal prejedanie:
5 plátkov toastu s hustou Nutellou
2 rolky s lekvárom
Čokoláda, arašidové maslo, larita, zmrzlina, 2 muffiny, 2 sušienky

Potom som sa samozrejme cítil naozaj zle.
A o 2,5 kila ťažší.
Teraz k mojej otázke:
Ako sa mám správať dnes?
mám vložiť 2 bielkovinové dni a potom späť do fázy 3, aby som dostal rytmus späť resp
mal by som sa znova objaviť na váhe vo fáze 2 do 59,2 kg?

Členom od 1. 7. 2007
15 364 príspevkov (ø3,14/deň)

Koľko máš rokov? A aké veľké?

Ťažko si dokážem predstaviť, že ste pribrali 2,5 kila hladom .

---