Dukan - robíte to isté, chlapci?
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Dukan - robíš to tiež?
Fáza 1 teda skončila a znova na mňa robí dojem, ako rýchlo klesli 2,9 kila - to ma nesmierne motivuje!
Boli ste na lekárskej prehliadke pred alebo počas diéty? Je to vlastne v knihe a ja som premýšľal, či som to mal urobiť aj ja.
Včera som prvýkrát piekla tieto 4-minútové rožky z vaječného bielka. Spočiatku som si nemyslel, že je to také zlé, ale nakoniec som si myslel, že chutí mierne horkasto. Možno by som to mal okoreniť alebo osladiť tiež? Keď už sme pri sladkosti: ako sa vysporiadate so sladidlom? Dávam si sirup z agáve, aj keď to asi nie je dovolené, pretože je tu príliš veľa sacharidov. Ale ani mne sa nepáči umelé sladidlo.
A zajtra večer mám tiež problém: Som pozvaná na narodeninovú oslavu a bojím sa, že bez alkoholu to na pódium nepôjde. Popremýšľajte, čo je najmenšie zlo: víno, pivo alebo jablčný mušt? Cider má určite najmenej kalórii, ale pravdepodobne veľa sacharidov, pozrime sa, ako to teda obídem.
Ste stále vo fáze 3 alebo už vo fáze 4?
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Dukan - robíš to tiež?
ahoj janis, som vo fáze 3 a môžem odpovedať na nasledujúce otázky:
Nepáčili sa mi ani rožky z vaječného bielka, ako náhrada chleba bola len jedna vec:
2-minútový mikrovlnný toast, ochutený bylinkovou soľou, horčicou, paradajkovým pretlakom a paprikou, rád vám dám recept.
alkohol: výnimky nie sú poskytované, ale ak sa musia vyskytnúť, gaaaaaaaaaaaanz výnimočne, vypite kolové svetlo so zreteľnou pálenkou (obilie, vodka).
sladidlo: bez toho by som to dnes nezvládol, malá nevýhoda, pravdaže, ale zvykneš si a dokážeš ho používať veľmi obmedzene, vždy lepšie ako to, čo si dáš, prepáč, ale to je prísnejšia výnimka ako raz alohol do troch mesiacov.
prajem ti úspech!
Aj tento rok rád podporím kampaň na zbierku farieb pre kravy .
Tanec sa sníva s vašimi nohami. (Herwig Mitteregger)
Rovnako ako nožnice a nádoba na vodu opatrného záhradníka vyháňajú strom hore, tak aj bolesť a slzy uplynulého roku nechali ľudskú dušu dozrieť. (čínske príslovie)
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Dukan - robíš to tiež?
Mimochodom, práve som mal úžasný obed s veľa dezertov * trenie žalúdka *; nádherné!
Bol tam tanier mletého moriaka s listovým špenátom a bylinkovým krémovým syrom, všetko zmiešané, chutne ochutené a ako dezert muffiny z vaječného bielka s kokosovou príchuťou, horúce z rúry, mjamjam.
takouto zmenou stravovania sa o sebe dozviete veľa. Pre mňa osobne bude vždy dôležité, aby som sa mohol dosýta najesť aspoň raz denne, inými slovami, čo sa týka množstva, bez toho to nemôžem. Hladovka pre mňa nie je. Už sa nikdy nebudem usilovať (ako sa už niektorí pokúšali).
ale už ma to vôbec netrápi, vzdať sa ryže, cestovín, zemiakov, rýchleho občerstvenia (čo som predtým miloval, nikdy by mi nenapadlo, že dokážem žiť bez bicmdcs) alebo občerstvenia v meste. za toto vlastne stojím každý deň v kuchyni a pripravujem všetko sviežo (v minulosti som to určite nerobila, preto sem nepíšem na kuchárskom fóre, nebaví ma život).
ešte raz záver, dukane, pre mňa senzácia môjho diétneho života a mojej spásy.
Aj tento rok rád podporím zbierku pre farebnú kravu .
Tanec sa sníva s vašimi nohami. (Herwig Mitteregger)
Rovnako ako opatrné záhradnícke nožnice a nádoba s vodou poháňajú strom hore, tak aj bolesti a slzy uplynulého roka nechajú ľudskú dušu dozrieť. (čínske príslovie)
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Dukan - robíš to tiež?
Ďakujem za vaše užitočné tipy, narodeninovú oslavu som prežil veľmi dobre: s diétnou colou a pálenkou a pohárom sektu. Bez dopadu na váhu.!
Pokušenia so syrovým tanierom, hranolkami a cestovinovým šalátom boli však skvelé, všetko ma vysmialo - ale úspešne som vydržal!
Je šialené, ako dlho ste vytrvalí vo svojej strave, chapeau! Ale už v labužníckych dňoch jete cestoviny, zemiaky a podobne? Alebo ste to naozaj úplne vymazali?
A veľmi by ma potešil recept, ktorý som na internete nenašla. A alternatíva k týmto kotúčom by bola užitočná!
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Dukan - robíš to tiež?
Ahoj Janis, v prvom rade môj recept na náhradu chleba:
1 polievková lyžica nízkotučného tvarohu, 1 vajce, horčica a paradajková pasta, 1 čajová lyžička prášku do pečiva, 2 polievkové lyžice ovsených otrúb, každá štipka, soľ, oregano a paprika (alebo akékoľvek iné korenie, ktoré máte radi), všetko dôkladne premiešajte metličkou a zmes rozrežte na dve časti Naplňte plastový pohár, potom ho vložte do mikrovlnnej rúry (mám jednu so 750 wattmi a nastavenú na 2 minúty 20 sekúnd). potom máte dva „vankúše“, ktoré musíte dostať priamo z hrncov. po chvíli (alebo na ďalšie ráno) môžete kúsky vložiť do hriankovača a máte dva plátky hriankovača (takmer vždy pridám morčacie prsia, varené vajce a paradajku (alebo korenené kyslé uhorky v bielkovinový deň).
vytrvalý, dobre.
ok, za jedenásť mesiacov som schudol 30 kíl s p1 a p2, s naozaj veľmi malými výnimkami (moja vlastná svadba prebehla úplne bez šampanského a dobrôt mimo dukana na pódiu).
podľa dr. dukan je plus alebo mínus 3 kilá v p3 absolútne v rámci, ale pre mňa sú to po takmer piatich mesiacoch 4 kilá, to je už príliš veľa. preto tento mesiac robím opäť kúsok p2 v nádeji, že sa zbavím kilogramu a potom ho vydržím do leta.
bohuzial mam radsej sladkosti ovela lepsie ako pred dukanom, totalne hlupe
namiesto toho boli na dlhší čas úplne zrušené vyprážané zemiaky a smotanové omáčky.
Stále by som povedal, že mám jojo pod kontrolou, ale nie je to také ľahké.
Aj tento rok rád podporím zbierku pre farebnú kravu .
Tanec sa sníva s vašimi nohami. (Herwig Mitteregger)
Rovnako ako nožnice a nádoba na vodu opatrného záhradníka vyháňajú strom hore, tak aj bolesť a slzy uplynulého roku nechali ľudskú dušu dozrieť. (čínske príslovie)
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Dukan - robíš to tiež?
Zmenil Henne65 (20. 9. 2016 o 7:25 hod.) Dôvod: nie je to tak dôležité
Aj tento rok rád podporím kampaň na zbierku farieb pre kravy .
Tanec sa sníva s vašimi nohami. (Herwig Mitteregger)
Rovnako ako nožnice a nádoba na vodu opatrného záhradníka vyháňajú strom hore, tak aj bolesť a slzy uplynulého roku nechali ľudskú dušu dozrieť. (čínske príslovie)
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Dukan - robíš to tiež?
Ahoj sliepka
Včera som si prečítal tvoj krátky príspevok.
Zaujímala by ma správa, aj keď takmer tuším, že Dukan nebol ničím.
Včera som o tom intenzívnejšie čítal kvôli neskorej noci (našťastie nemusím chudnúť).
Uiuiui, to nie je bez toho, čo navrhuje pán Dukan.
Takéto množstvo bielkovín (v niektorých dňoch ľahko 200 gramov) a veľmi málo sacharidov a extrémne málo tukov.
Sotva môžete piť toľko vody, aby to príliš nezaťažovalo obličky.
Možno by ste občas chceli rozprávať príbeh?
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Dukan - robíš to tiež?
áno určite, len som nechcel trúbiť na ničom, na čom nikomu nezáleží.
30 kíl dole, 34 za dva roky viac, to sú najskôr tvrdé fakty.
Box skutočne funguje, s veľkou disciplínou, nikdy som nehladoval, krvné hodnoty boli top, bol som fit ako teniska.
existuje niečo ako sebecký mozog, ktorý chce, aby fungovala iba jedna vec, glukóza. Už som sa čudoval, že po druhej fáze, keď mi bolo umožnené znovu zjesť krajec chleba a hrsť zemiakov, mi misky so sladkosťami kolegov skočili do tváre. Zjedol som to prázdne bez zábran (prepáč) a nemilosrdne som sa za to hanbil.
Ako som už povedal, s veľkou disciplínou je dukan pracovným príbehom, ako schudnúť. Ale z dlhodobého hľadiska nie je nič pre dušu, nikdy výnimky, ani kvapka alkoholu, ani jedna soľná tyčinka alebo plátok bagety, to by z dlhodobého hľadiska nevydržal žiadny spoločenský človek. a potom príde sebecký mozog a chce VŠETKO dohnať, ale subito!
trvalo mi rok, kým som znovu získal kontrolu nad konzumáciou sladkostí, teraz je to to isté, čo bývalo, sladkosti nie sú nevyhnutne môj problém.
Tento experiment pre mňa znamená, že už nikdy nebudem držať diétu. Bol som neskutočne nešťastný, že som sa nedokázal udržať na svojej váhe a nenávidel som sa za to. Dnes viem, že priemerne len dvaja až traja zo sto ľudí si po redukčnej diéte udržia svoju váhu dlhšie ako tri roky (pre porovnanie: asi piatim zo sto fajčiarov sa podarí prestať bez opakovaných pokusov, som jedným z nich).
Pre mňa teraz existuje vyvážená strava, každý deň ovocie, zelenina, bielkoviny, pohyb trikrát týždenne, občas vínny šrot a tiež chlieb, cestoviny, zemiaky, müsli.
potom, čo som mal svoj metabolizmus takýmto spôsobom v suteréne, to teraz funguje celkom dobre, pár kíl je opäť dole, ale moja ambícia rýchlo schudnúť je navždy preč, nech chcem byť akokoľvek štíhla.
Takže pre mňa už žiadny dukan, aj keď jeden alebo druhý recept s obsahom bielkovín určite nájdete v mojom jedálničku.
Aj tento rok rád podporím kampaň na zbierku farieb pre kravy .
Tanec sa sníva s vašimi nohami. (Herwig Mitteregger)
Rovnako ako opatrné záhradnícke nožnice a nádoba s vodou poháňajú strom hore, tak aj bolesti a slzy uplynulého roka nechajú ľudskú dušu dozrieť. (čínske príslovie)