Dukana v Moldavsku Atac
Útokové obdobie trvá v závislosti od toho, koľko kg by človek chcel zhodiť. Ak urobíte test na oficiálnej webovej stránke Dukana, doktor Dukan zváži vek, pohlavie, koľko pôrodov mal, koľko diét doteraz dodržiaval a čo je veľmi dôležité, aká bola najväčšia a najnižšia váha orgán rozhoduje, že osoba dosiahla vek 18 rokov. Takže pre každého je to individuálne. Ak chcete absolvovať test úplne zadarmo, prejdite na oficiálnu webovú stránku www.dukandiet.co.uk. Jediným problémom je, že musíte ovládať jeden z jazykov, ktoré stránka ponúka. Tu vypočítame váhu, na ktorú sa vaše telo ľahšie dostane a ktorá sa bude rovnako ľahko udržiavať, NA ZBYTOK ŽIVOTA. Ale nebojte sa, nebudete musieť držať diétu večne, stačí urobiť nejaké pravidlá, ktoré vám budú dobrým priateľom. Lepšie povedané, Dr.Dukan ich už pripravil pre všetkých. Stačí nasledovať.
Útočné obdobie teda môže trvať od 1 do 10 dní. Najčastejšie to trvá 5 dní.V týchto dňoch telo chudne najrýchlejšie. Povolené sú tieto jedlá:
1. Odmasťované mliečne výrobky , tu veľmi opatrne. Povolené sú úplne odtučnené alebo 0,1% až 1% tučné mliečne výrobky. Z toho v každom obchode nájdeme odstredený Chefir od JLC, 0% Chefir od Incomlac a 0% Lactonia od Alba. Lactonia nie je taká kyslá, ako ostatné možno považovať za odstredený prírodný jogurt. Tiež kdekoľvek nájdeme prírodný jogurt Danone, ktorý obsahuje 0,9% tuku.
Zo sladkých jogurtov toho u nás bohužiaľ veľa nenájdeme, aj keď v supermarketoch ako Fidesco, Green Hills, č. 1 a ďalších nájdete jogurty s 0% alebo 0,1% tuku, v ich zložení sa nachádza cukor a fruktóza, tak aby sme veľmi opatrní, pretože sú zakázané. Doktor Dukan povoľuje nízkotučné jogurty aj s kúskami ovocia, je však potrebné ich osladiť sladidlami, nie cukrom a fruktózou. (Ak niekto z vás asi taký jogurt nájde, komentujte a povedzte nám, kde ho kúpiť)
V rovnakých supermarketoch, ktoré sú uvedené vyššie, nájdete tiež mäkký syr s 0% tuku od prezidenta. Predseda má tiež krémový syr s názvom „Tvorog Nejnii“. K dispozícii je tiež syr Fitness od JLC. A „Môj dom“ nám stále ponúka čerstvý odstredený kravský syr.
Všetky tieto ceny sú za prijateľnú cenu 9 až 20 lei.
Pamätajte teda, že táto strava je úplne bez tuku a cukru.
6. Vajcia, môžu sa jesť toľko, koľko chcete. Vaječný bielok je čistý proteín, vaječné žĺtky, ako je známe, sú absolútnym cholesterolom, takže ľuďom s vysokým obsahom cholesterolu v krvi nie je dovolené viac ako 1 alebo 2 vaječné žĺtky týždenne, ale tí, ktorí také problémy nemajú, môže jesť 2 celé vajcia denne. Omeletu si teda môžete pripraviť z 2 celých vajec + dokonca z 5 bielkov, ale chcete, do ktorej môžete pridať trochu cibule, bazalky a iného korenia.
Všetky vyššie uvedené sú povolené v neobmedzených dávkach, tj. Jete koľko chcete, kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Ba čo viac - je veľmi nesprávne zostať hladný, odporúča sa jesť ešte skôr, ako vyhladnete.
korenie
Ako som už povedal predtým, korenie je nielen povolené, ale aj odporúčané. Prírodné korenie ako čierne, červené, biele korenie, rôzne bylinky ako rozmarín, bazalka, smrekovec a iné.
Pretože proces chudnutia je pre organizmus škodlivý, všetok cholesterol v tuku, ktorý stratí, sa krvou transportuje cez srdce, pečeň - telo je veľmi intoxikované. Aby sa tento proces uľahčil, Dr. Dukan odporúča počas obdobia útoku konzumovať 1 polievkovú lyžicu ovsených otrúb. U nás nie je také ľahké nájsť Moldavsko. Je to butik „Zdravý život“ - „Lavka Zdorovoi Jizni“ v sektore Riscani v „Soiuz“, existuje ďalší butik tohto druhu, stredový sektor, ulica Armeneasca. Nedávno som si všimol, že v časti Bio Hills v Green Hills sa objavili prsia, ktoré boli celkom lacné, 500 g - 63 lei. Ale zmiznú veľmi rýchlo, objavujú sa pravidelne. Nie som si istý, či sa v obchodoch č. 1, Fidesco a Fourchette v tej istej sekcii Bio dajú nájsť. Možno áno. A na stránke www.999.md som našiel niekoho, kto predáva otruby, ale nemá ho natrvalo.
Ako sa rozprávame my, tí, čo už dlho držíme diétu ? Mali sme možnosť objednať si zo zahraničia, dokonca aj z Ruska alebo krajín EÚ. Sú tam veľmi lacné. Na internete som našiel informácie o tom, že obchody Tesco je možné kúpiť online vo Veľkej Británii.
Čaj a káva sú povolené na dobu neurčitú.
Cukor - zakázaný, ale sladidlá sú povolené. Ale pozor, sladidlá by nemali byť vyrobené z fruktózy. Najdoporučovanejším by bol aspartám. U nás sa nedá zohnať, aspoň ja som to nenašla, ale používam iné sladidlá, ktoré sa predávajú v obchodoch pre diabetikov.
Dva litre vody denne sú povinné. Pre tých, ktorí nie sú naučení piť vodu, sa odporúča zvyknúť si. Voda nám v prvom rade dodáva pocit sýtosti, odporúča sa piť počas jedla. Po druhé, voda nás očisťuje, pomáha nám proti zápche.