Dukanova diéta Ako schudnúť ako Carole Middleton; 22 minút
Zistil sa blokovanie reklám
Naše webové stránky sú možné zobrazovaním online reklám našim návštevníkom. Zvážte podporu nás deaktiváciou blokovania reklám.
Matka Kate Middleton, ktorá sa pripravovala na kráľovskú svadbu svojej dcéry, mala motto, ktoré sa zdalo jednoduché: žiadne sacharidy, žiadne problémy.
Carole Middleton hovorí, že dodržiavala Dukanovu diétu, ktorú vytvoril francúzsky lekár Pierre Dukan, francúzsky lekár, ktorý priniesol svoj plán do Spojených štátov. Americká verzia webových stránok Dr. Dukana vyjde v januári a jeho kniha The Dukan Diet vyjde v máji.
Čo inšpirovalo váš stravovací plán?
Keď som bol v roku 1975 mladým lekárom, požiadal ma jeden z mojich pacientov, aby som mu pomohol schudnúť. Povedal mi niečo, čo mi zmenilo život: „Budem robiť čokoľvek, len sa vzdám mäsa.“ Povedal som mu: "Dobre, jedz iba chudé mäso, vypi veľa vody a vráť sa mi za 5 dní.“. Urobil - a schudol takmer 5,5 kg. To bol iba začiatok.
Čo je vlastne Dukanova diéta ?
Je to veľmi jednoduché - a je to dobré pre ľudí, ktorí vyskúšali diéty bez úspechu. Skladá sa zo 4 stupňov: dve na chudnutie a dve na chudnutie. Používam 100 jedál: 72 potravín s vysokým obsahom bielkovín, ale s nízkym obsahom tuku a 28 zeleniny.
Pozrite si všetky fázy Dukanovej diéty (v počte 4), ktoré sú každému podrobne vysvetlené.
Ako funguje stabilizačná časť Dukanovej diéty?
Počas 3. fázy pridajte do jedálneho lístka 2 krajce chleba, porciu ovocia a syra spolu s dvoma porciami sacharidov. Každý týždeň dostávate tiež dve slávnostné jedlá. Môžete jesť, čo len chcete - ale iba jednu porciu.
Aká je 4. fáza ?
Štvrtá fáza je kľúčom k úspechu a je neobchodovateľné. Môžete jesť, čo chcete, ale musíte dodržiavať tri jednoduché pravidlá: každých 7 dní sa musíte vrátiť do fázy 1 a jesť 72 potravín bohatých na bielkoviny. Každý deň musíte ísť 20 minút pešo, nemôžete ísť ani výťahom; a každý deň musíte zjesť 3 lyžice ovsených otrúb.
Prečo je vaša strava účinná pre tých, ktorí sa cítia frustrovaní z iných diét ?
Frustrácia z tejto diéty je malá, pretože môžete jesť všetko, čo chcete. Po druhé, je to veľmi rýchle, najmä na začiatku. Počas prvých 6 dní môžete výrazne schudnúť. A kniha obsahuje viac ako 1 200 receptov, ktoré pochádzajú od komunity ľudí, ktorí sa držia mojej tety, a to veľmi pomáha.
Recenzia Dukanovej diéty
Naozaj teda Dukanova diéta funguje? Dietologička Melanie McGrice vyšetruje ...
Základy stravy: nízky príjem sacharidov a tukov, vysoký príjem bielkovín
Základné pravidlá stravovania: Dukanova diéta, ktorú vytvoril francúzsky lekár Pierre Dukan pred viac ako 10 rokmi, má 4 fázy. Prvou je fáza útoku, ktorá podporuje rýchle chudnutie pri diéte obsahujúcej iba bielkoviny, ktorá je založená hlavne na konzumácii živočíšnych bielkovín a neprítomnosti akejkoľvek zeleniny alebo ovocia po dobu 10 dní.
Druhá fáza, plavba, zahŕňa viac bielkovín, zelenina je povolená každé dva dni a strava odporúča zostať v tejto fáze, kým nedosiahnete váhu, ktorú ste nastavili.
Tretia fáza, fáza konsolidácie, zavádza do jedálnička niektoré sacharidy a ovocie. „Fáza stabilizácie“ je fázou údržby plánu chudnutia a má trvať celý život. Počas tejto fázy môžete jesť 6 dní v týždni všetko, čo chcete, pokiaľ budete deň venovať prísnemu príjmu bielkovín. Okrem vysokej spotreby živočíšnych bielkovín táto diéta podporuje každodennú konzumáciu pšeničných otrúb, vysokú spotrebu vody a najmenej 20 minút cvičenia každý deň.
Recenzia tejto diéty: Dukanova diéta mohla zaznamenať veľmi rýchly rozmach, pretože každý chcel dostať do rúk francúzske tajomstvá chudnutia, ale táto diéta nemusí byť najlepším dlhodobým riešením. dlhodobo pre stratu nadbytočných kilogramov.
„Vzdanie sa určitých skupín potravín pre mňa vyvoláva veľa otázok„Hovorí dietetička Melanie McGriceová. „Ľudia, ktorí majú problémy s hmotnosťou, môžu potrebovať extra bielkoviny, o ktorých sa preukázateľne pomáha pri chudnutí; akákoľvek strava, ktorá vám radí, aby ste nejedli zeleninu a ovocie, je však predmetom obáv. ““ Tento spôsob stravovania môže spôsobiť zápchu, únavu a nepríjemný zápach z úst. Existujú určite lepšie možnosti stravovania, ktoré môžete dodržiavať.