Dukanova diéta - Black Latte

Dukanova diéta je jedným z najpopulárnejších systémov chudnutia. Váš autor dr. Pierre Dukan hovorí, že vám pomôže vyťažiť z hmoty vášho tela maximum a vydrží vám celý život. Ak áno? Akonáhle charakteristiky prístupu? Aké sú nevýhody diétneho menu Dukan každý deň, „prepad“ pre začiatočníkov.

Pierre Dukan - francúzsky lekár, starý muž. Má sedemdesiat a tri roky, ale zdá sa, že mladá, inteligentná, energická a aktívna, má povinnosť mať vlastné napájanie. Je známe, že sa drží mnohých celebrít. Predpokladá sa, že je to ona, ktorá pomohla schudnúť pred svadbou vojvodkyne z Cambridge a jej matky Carol, The Middleton a späť vo forme po narodení Jennifer Lopez. Mnoho Dukanovej diéty vyhľadáva kontakt a ďalšie sociálne siete, aby schudli jeho metódou. Rovnakým spôsobom sa dozviete o strave v dukandiet a dozviete sa viac o Pierrovi Dukanovi vo wikipédii.

Vlastnosti stravy Dukanovej diéty

Medzinárodná popularita Dukanova diéta bola získaná v roku 2000 po vydaní knihy „Neviem, ako schudnúť“. Málo známy lekár, Francúz Pierre Dukan, vysvetľuje, prečo je pre niektorých ľudí veľmi ťažké schudnúť a prečo po prísnej diéte rýchlo.

Prijatie Dukanu, ktorý v ľudskom tele obsahuje určité množstvo buniek schopných ukladať tuk. Každá osoba je číslo svojho účtu, niektoré tukové bunky viac, iné menej. Tí, ktorí „vlastnia“ širokú škálu takýchto buniek, sú šance na priberanie oveľa väčšie. Okrem toho, keď sa tuk v bunke nedokáže prispôsobiť, získaný tuk sa začne deliť. A množstvo tukového tkaniva sa zvyšuje v geometrickom postupe.

Zásady výživy

Pierre Dukan pod ním uzavrel dohodu, ktorá bola základom napájania.

Tieto zásady, lekár Pierre Dukan, odporúča, aby ste si ich pamätali a dodržiavali ich počas celého kurzu, a pokiaľ je to možné, aj počas celého svojho života. Poruchy už nie sú platné, je potrebné odvodiť správnu stravu a návyky fyzickej aktivity.

Diéta zahŕňa postupný prechod z jednej fázy do druhej. Autor rozdeľuje fázu nasledovne:

hlavný útok na zníženie hmotnosti, má trvanie až päť dní;
rotácia - pokračovanie redukcie hmotnosti, trvá až do požadovaného výsledku, možno iba pár mesiacov;
príloha - príloha výsledkov, doba trvania sa počíta podľa vzorca je desať dní za každý kilogram stratenej hmotnosti;
stabilizácia skladovania a údržba výsledkov po celú dobu životnosti.

Pre každú fázu vyvíja svoju škálu produktov. Intenzita riedenia určuje súlad so zásadami výživy.

Podrobný popis neznámych skutočností

Dukanova diéta sa stáva populárnou na celom svete. Autor veľa cestuje a poskytuje rozhovor, priťahuje sledovateľov z rôznych krajín. Nedávno sa objavila aj krásna legenda o lekárovi, ktorý pricestoval z Paríža, aby pochopil pojmy správne chudnutie.

V spoločnosti sa vytvorili ambivalentné vzťahy s pánom dodávateľom energie Dukanom. Aj keď počet jeho nasledovníkov presahuje dvadsať miliónov ľudí v rôznych krajinách, existujú fakty, ktoré širokej verejnosti nie sú známe.

Protirečivé informácie o efektívnosti napájacieho systému pre zdravotné riziká autora metodiky opakovane odmietajú. V rozhovore upozornil hlavne na skutočnosť, že vaša strava nesprávne nazývala bielkoviny.

„Rôzne štúdie o nebezpečenstve bielkovín nesúvisia s mojou stravou, hovorí Pierre Dukan. - Potraviny bohaté na bielkoviny navrhujem iba za pár dní, spolu štyri, nie viac ako päť. V mojej strave je toho naozaj veľa potraviny bohaté na bielkoviny, ale okrem toho vám odporúčam jesť viac zeleniny “.

Prvá fáza - útok

Lekári sa domnievajú, že tento krok je nebezpečný pre zdravie. Aj Pierre Dukan súhlasí so všeobecným názorom, takže existujú jasné pokyny na jeho dodržiavanie.

Vypočítajte nadváhu. Na výpočet hmotnosti sa môžete pripojiť k kalkulačke dostupnej na oficiálnom Dukane. Výpočet je bezplatný vo forme dotazníka v ruskom jazyku. Po predložení údajov vo vašom e-maile dostanete list so záujmom o tieto informácie. Údaje môžete spriemerovať sami. Za týmto účelom musí rast centimetrov trvať u mužov a desať percent u žien. Preto hmotnosť pre ženy pri zvýšení o 164 cm musí byť 54 libier.
Postupujte podľa fázy „Útok“ sa už v danom období neodporúča. Existuje rozšírené presvedčenie, že v tejto fáze môže človek dosiahnuť požadovanú váhu. To je nielen nemožné, ale aj nebezpečné! Počas "útoku" bude od jedného do šiestich kíl.

Krok dva: sústruženie

V tejto fáze dochádza k redukcii hmotnosti. Ich trvanie nie je regulované. Teoreticky to musíte držať, kým nie je vaša váha ideálna.

Mám tu základné princípy tejto fázy.

Pridajte zeleninu. Do stravy, potravín bohatých na vlákninu, sa pridajú exkluzívne bielkoviny. Je zelenina. Iba lekár Dukan vám umožní pridať dvadsať a osem nových produktov, vďaka čomu je strava vyvážená a pestrá.
My z Cola Protein Days s mixom. Bielkoviny, dni sú časy, keď budete naďalej jesť iba živočíšne bielkoviny. Zmiešané - keď sa pridajú bielkovinové výrobky, zelenina. Schéma rotácie sa vyberá individuálne.

Tretia etapa - zapínanie

V tomto štádiu chudnutie prebieha pomaly. Priemer je 0,4 kg za týždeň. Ale autor poznamenáva, že účelom fázy nie je nasledovať, schudnúť, opraviť výsledok a uložiť ho na dlhšiu dobu, ktorá neumožňuje návrat hmotnosti.

Niektoré funkcie tu mám z fázy fixácie.

Pridajte výrobky bohaté na škrob. Vo vašej strave môžete postupne vidieť výrobky, ktoré sa tradične konzumujú predtým, ako sa to stane, napríklad chlieb, cestoviny a zemiaky. Malo by sa však konzumovať s mierou, nie je to trvalé.
Zvyšujeme množstvo otrúb. Zvýšte denné množstvo zložky až o tri polievkové lyžice.
Jeme med. Nový prvok v systéme napájania zdobí úplnú absenciu cukroviniek v strave. Teraz môžete zjesť až tri čajové lyžičky tohto vzácneho a lahodného produktu.
Zorganizujte „sviatky“! Návrat stravovacích návykov podľa autora nie je bez niektorých opatrení prijatých na jeho vyliečenie. Na sviatkoch alebo „klientoch“ sú jedlá, kde si môžete dať, čo chcete. Absolútne všetky výrobky v akomkoľvek množstve. Je však dôležité mať na pamäti, že „sviatok“ je jedlo, a nie celý deň. Môžete to opakovať iba dvakrát týždenne, a nie do dvoch po sebe nasledujúcich dní.
Vráťme sa k útoku. Je potrebné to robiť raz týždenne. Môžete to robiť každý deň a z ľubovoľného menu od prvej fázy.

Krok štyri - stabilizácia

V tejto etape nazýva pán Dukan zvyk nielen stravovaním, ale aj zdravým životom. Ako dlho s ňou potrebuješ ísť? Akokoľvek chcete zostať štíhli, zdraví a atraktívni, to znamená vždy.

Dodržujte základné požiadavky pre túto fázu.

Zahrnúť do stravy na všetkých výrobkoch. Alebo pokračujte v jedení v ponuke „Pripnutie“. Je to najlepší spôsob, ako udržať svoje telo v kondícii a chrániť ho pred celou nadváhou.
Týždeň urobte „útok“. Do jedného dňa zjete iba bielkovinové jedlá.
Pokračujte, povedzte vykúpení a veľa pite. Pravidlá zostávajú rovnaké - tri polievkové lyžice hodnotnej vlákniny a dva litre vody denne.
Venujte pozornosť fyzickej aktivite. Čím viac sa stane, tým lepšie sa budete cítiť. Choďte, vyhnite sa výťahom, proste cvičte doma.