Dukanova diéta - Dukan Königsberger Klopse Dukanova diéta

Lahodné Dukanove recepty

Jedzte ľahké a chutné podľa vlastnej ideálnej hmotnosti s našimi lahodnými Dukanovými receptami.

Kaleráb s knedľami Königsberg à la Dukan

königsberger

Fáza: Štruktúra PG
Ľudia: 4
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 30 minút

prísady
600 g chudého mletého hovädzieho mäsa
1 vajce
2 kaleráb
50 g kapary
100 g krémového syra (0,2% tuku)
1 zeleninový bujón (s čo najmenším obsahom tuku)
1 štipku korenia, soľ a muškátový oriešok
3 lyžice organických ovsených otrúb
1 polievková lyžica organických pšeničných otrúb

príprava
Mleté mäso, vajce a otruby spolu zmiešame. Dochutíme soľou, korením a tvarujeme malé guľky. Odlož bokom. Kaleráb olúpte, zbavte stopky a nakrájajte na kocky. Zeleninový bujón rozpustíme v asi pol litri vody a privedieme k varu. Pridajte kaleráb a nechajte ho prevrieť. Pridajte knedľu a nechajte povariť. Ďalej pridajte kapary. Kaleráb by sa mal dať vidličkou pomerne ľahko napichnúť, potom je perfektný. Na konci doby varenia znížte teplotu a pridajte smotanový syr. Všetko dobre premiešame a dochutíme korením a muškátovým orieškom. Nalejte do 4 tanierov a pochutnávajte si na teple.

dukanova

Prajete si diétny tréning šitý na mieru vašim potrebám? Koučovací servis Dukan vám ponúka nasledujúce výhody:

+ kompletné menu prispôsobené Dukanovej metóde

+ denné pokyny

+ Odborník na výživu, ktorí sú po vašom boku so slovami a činmi a oveľa viac. Zaregistrujte sa teraz!