Dukanova diéta na chudnutie a Gisèle Bündchen
Jennifer Lopez a topmodelka Gisèle Bündchen majú jedno spoločné: Obe známe osobnosti prisahajú na tzv. Dukanova diéta, ktorý údajne priniesol ich telá späť do top formy len krátko po narodení ich detí. Toto sa prvýkrát objavilo vo Francúzsku, ale potom sa rýchlo prenieslo do Hollywoodu a rýchlo sa stretlo s nadšením. Vynálezcom a zároveň menovcom stravy je francúzsky Dr. Pierre Dukan.
Jeho koncept je v zásade založený na malom množstve tuku, málo sacharidov, ale o to viac bielkovín, a teda celkovo aj malom množstve kalórií. Prvý z štvorfázová diéta sa volá „Fáza útoku“A trvá až desať dní. Zo 70 produktov obsahujúcich bielkoviny si môžete vybrať, čo je v ponuke, napríklad chudé morčacie mäso. Ovocie, zelenina alebo tuk na vyprážanie sú tabu, ale povolená je jedna polievková lyžica otrúb denne.
Fáza 2: Nasleduje „Fáza výstavby“, Ktorá sa vykonáva až do dosiahnutia cieľovej hmotnosti. Sľubuje sa jeden kilogram týždenne. Pravidlá z 1. fázy sú tu rozšírené o ďalšiu lyžicu otrúb a trochu zeleniny.
Fáza 3: „Fáza stabilizácie“, V ktorom - aby sa zabránilo jojo efektu - sa množstvo jedla pomaly zvyšuje. Mal by trvať 10 dní za každý odobratý kilogram. Pri chudnutí 6 kilogramov by sa mali plánovať ďalšie dva mesiace. Pre vyváženú stravu sa v tejto tretej fáze Dukanovej diéty pridávajú ďalšie jedlá ako chlieb, syr, ovocie a 2 hody týždenne.
Fáza 4: Akonáhle je to hotové, celoživotné “Fáza údržby„. V ňom sa žije jeden deň v týždni ako v prvej fáze, pričom v tento deň sa dajú zjesť tri polievkové lyžice otrúb.
Dukanova diéta s koučingom
Dukanova diéta je podporovaná aj online. Poradenstvo sa poskytuje pravidelne a sú požadované denné výsledky účastníka. Na domovskej stránke Dukanovej diéty sa píše:
„Každé ráno dostanete pokyny a konštruktívnu podporu od Pierra Dukana, poradenstvo v oblasti výživy s vynikajúcimi návrhmi z jedálneho lístka na výber a vaše každodenné cvičenie. Každý večer nám zasielate svoju dennú správu, ktorá je rozdelená do nasledujúcich kategórií: váha a miery, možné hriechy v strave, vaša motivácia a záchvaty frustrácie. Ďalej nám povedzte, či ste sa venovali dennému cvičeniu a ktoré jedlo vám najviac chýba ... Na základe vašej dennej správy dokáže Pierre Dukan prispôsobiť vaše pokyny na ďalší deň vašim osobným potrebám. Nájdete tu tiež povzbudenie, radu a dozviete sa všetko o zdravom stravovaní a vašom tele a o tom, ako najlepšie čeliť hriechom a ťažkostiam pri diéte. V tom spočíva najväčšia inovácia v tejto metóde, ktorú vám môže ponúknuť iba koučovací servis od DukanDiät.com. “
Výhody Dukanovej diéty
O tom niet pochýb: Tí, ktorí dodržiavajú túto pomerne prísnu diétu, môžu rýchlo schudnúť. Zoznam 70 výrobkov povolených v prvej fáze je tiež pozitívny, pretože mnohým pri ich stravovaní pomáha jasná čiara ako sprievodca. Dlhý čas po dosiahnutí cieľovej hmotnosti je tiež výhodou Dukanovej diéty, pretože Jojo efekt môžu byť obsiahnuté čo najlepšie.
Ak si chcete kúpiť knihu o Dukanovej diéte, stačí kliknúť na odkaz:
Nevýhody Dukanovej diéty
Je však otázne, či k tomu vôbec dôjde. Dukanova diéta je veľmi prísna a absolútne nie pre slabé povahy. Pravidlá sú prísne. Veľmi bielkovinová diéta môže rýchlo viesť k problémom s dnou, preto je vhodné poradiť sa s lekárom. Nízke množstvo sacharidov naopak vedie mnohých ľudí k záchvatom slabosti, bolestiam hlavy a problémom s koncentráciou. Možné zdravotné riziko diéty pripustil Dr. Samotný Dukan, ale dodal, že takmer nič nie je úplne bez vedľajších účinkov.
Náklady na diéty s online trénerom sú trochu nejasné. Zdajú sa nám vysoké v porovnaní s inými online diétami, ktoré potom ponúkajú aj pohyb a fitnes.
Záver - náš názor na Dukanovu diétu
Dukanova diéta je preto veľmi radikálna. Pre tých, ktorí majú disciplínu a chcú rýchlo schudnúť, je Dukanova diéta určite rozumným nápadom. Radšej to zľahčite a spálte ďalšie kalórie cvičením, ktoré bohužiaľ pri Dukanovej diéte nedosahuje.
Aké sú vaše skúsenosti s Dukanovou diétou? Môžete mi odporučiť konkrétnu knihu? Napíšte sem alebo diskutujte s ostatnými!