Dukanova diéta - nový prísľub pre závideniahodnú siluetu Mobil
Dukanova diéta je vo Francúzsku, v krajine jej pôvodu, veľmi populárna a v ďalších krajinách začína naberať na obrátkach, najmä preto, že Francúzky majú povesť krásnych žien so štíhlou postavou. Odborníci však tvrdia, že v porovnaní s inými staršími nápadmi neprichádza s ničím novým.
Podľa MyHealthNewsDaily všetci používajú rovnaký vzorec, ale v skutočnosti sa snažia presvedčiť svet, že zmena zloženia konzumovanej stravy sa zmení na zázrak pre metabolizmus.
Dukanova diéta má štyri fázy: v prvej fáze môžu tí, ktorí držia diétu, konzumovať toľko bielkovín, koľko chcú, v druhej fáze môžu jesť bielkoviny aj zeleninu a v tretej fáze môžu pridávať škrob, ovocie, syr a chlieb.
V záverečnej fáze môžem jesť, čo chcem, pokiaľ konzumujem každý deň 3 čajové lyžičky ovsených otrúb, pri každej príležitosti šplhám po schodoch a vyhradím si jeden deň v týždni iba bielkoviny.
Diéty Atkins a South Beach sú podobné a zvyčajne poskytujú dobré výsledky, pretože výrazne znižujú počet prijatých sacharidov. Špecializované štúdie však ukazujú, že nie je vhodné vzdať sa žiadnej zložky stravy. Redukcia sacharidov tiež vedie k zníženiu množstva sodíka v tele, čo vám pomôže veľmi rýchlo vylúčiť vodu a tým pádom kilogramy zmiznú oveľa rýchlejšie.
Stella Volpe, odborníčka na výživu, odborníčka na výživu a profesorka na Katedre výživy na Filadelfskej univerzite, tvrdí, že potrebujeme sacharidy, tuky a bielkoviny. Z dennej stravy by 50% mali byť sacharidy, 30% mononenasýtené tuky (zdravé tuky) a 20% bielkoviny. Stredomorská strava, ktorá je bohatá na „dobré“ tuky, ryby, ovocie a zeleninu, je dobrým vzorom, z ktorého treba vychádzať.
Zdravý spôsob chudnutia
Nie je dobré, že keď sa rozhodnete schudnúť, zásadne zmeniť svoj životný štýl. Odporúča sa robiť malé a dlhotrvajúce zmeny. Najzdravšie je schudnúť asi kilogram týždenne, najmä preto, že to znamená, že stratíte viac tuku ako svalovej hmoty.
„Čím pomalšie chudnete, tým väčšie šance máte na udržanie svojej postavy,“ radí Volpe.
Akonáhle navyše schudnete, musíte vedieť, že sa už nikdy nemôžete vrátiť späť k spôsobu, akým ste sa stravovali v minulosti, pretože jednoznačne opäť priberiete.