Dukanova diéta, obľúbená strava celebrít

Šesť týždňov po pôrode Gisele Bundchen pózovala sexi v časopisoch. Zaujíma vás, ako je to možné? Jej tajomstvom je Dukanov režim. Túto diétu navrhol francúzsky odborník na výživu a obsahuje veľa bielkovín.

strava

Byť na vrchole najsexi pozemšťanov, Gisele Bundchen často tvrdil, že miluje mäso. Navyše sa tohto jedla nikdy nemohol vzdať. Takže po narodení začala hyperproteínová diéta, presne ako Jennifer Lopez. Obaja postupovali podľa pokynov francúzskeho výživového poradcu Pierre Dukan.

Prvá fáza diéty, ktorá sa nazýva útočná fáza, je založená na výhradnej konzumácii bielkovín. Dobrá správa je, že môžete jesť toľkokrát denne, koľko chcete. Aj keď sa zdá, že ponuka je obmedzená, existuje veľa možností: morské plody, hovädzie mäso, kuracie prsia, pečeň alebo ryby. Namiesto zálievok, omáčok alebo oblohy by sme si mali vystačiť s nízkotučnými mliečnymi výrobkami, jogurtom alebo šľahaným mliekom s čo najmenším obsahom tuku.

Pozrime sa, aké chutné môžu byť tieto jedlá iba z bielkovín. Z kategórie morských plodov si vezmeme príklad krevety, najjednoduchšie pripravené na grile alebo na horúcom podnose.

Pre túto fázu sú ideálne špízy, môžete však pripraviť veľa jedál. Napríklad plnená cuketa.

Prečítajte si tiež

V podstate to znamená návrat k bežnej strave. V tejto fáze nechudnite, ale posilnite svoj úspech. Trvanie je tiež dlhšie: 10 dní za každý kilogram, ktorý sa predtým stratil. Až potom môžete prejsť na poslednú časť Dukanovej diéty: celý život jeden deň v týždni konzumujte iba bielkoviny.!