Dukanova diéta, posledné „šialenstvo“ celebrít! Režim, ktorý vymyslel lekár vo Francúzsku, robí vlny a

Autor: Rodica Dirzu, sobota 25. mája 2013, 16:47

Dukanovu diétu chvália všetci, ktorí ju dodržiavajú, pretože sa dá ľahko dodržiavať, a kritizujú ju niektorí odborníci, ktorí tvrdia, že je škodlivá, pretože vylučuje sacharidy a zbavuje telo vlákniny a sacharidov. Diéta má štyri fázy, v ktorých budete musieť jesť určité jedlá podľa toho, koľko kilogramov chcete schudnúť. Výpočty sa uskutočňujú podľa vzorca, ktorý je uvedený na webovej stránke regimedukan. com, ale existuje aj stránka v rumunčine: dietadukan.ro.

Tu sú štyri fázy stravovania

Fáza 1 alebo útok - trvá až 10 dní, počas ktorých máte dovolené jesť iba čisté bielkoviny, tj odstredené mlieko, kuracie, morčacie a hovädzie mäso, ryby a vajcia. Okrem toho by ste mali vypiť najmenej 1,5 litra vody denne a cvičiť 20 minút.
Fáza 2 alebo plavba je miesto, kde striedate čistý proteín so zeleninou. Táto fáza trvá medzi 3 týždňami a niekoľkými mesiacmi - presnejšie, kým neschudnete toľko kilogramov, koľko ste si nastavili.
Fáza 3, konsolidácia, je to, v ktorom zavádzate zakázané jedlá v prvých dvoch fázach: ovocie, ryža, zemiaky, cestoviny a mastný syr. Trvá 10 dní na každý kilogram, ktorý ste zhodili vo fáze 2. Ide o to, aby si telo pomaly zvyklo na novú váhu. Cvičenie: 30 minút denne.
Fáza 4, stabilizácia, znamená to návrat k bežnej strave s jedným dňom v týždni čistých bielkovín. Odteraz ste už zmenili svoj životný štýl. Musíte tiež jesť ovsené otruby a cvičiť čo najviac.

DÔLEŽITÉ!

Vo všetkých fázach konzumujte 3 polievkové lyžice ovsených otrúb (nájdete ich v obchodoch Plafar) denne. Okrem toho môžete použiť korenie, cibuľu, cesnak, zeleninu, repkový olej a sladidlá.