Dukanova diéta, s ktorou som schudol - Prvá skúsenosť - T; s Tajomstvá
Dukanova diéta - Posledná hranica.
Sľúbil som, že ti poviem, ako som dodržiaval Dukanovu diétu. Pripravte sa na to, že budete veľa rozprávať!
Najskôr vyskúšajte Dukanovú diétu na chudnutie
Prvýkrát, keď som počul o Dukanovej diéte, na začiatku jej „pokroku“ v Rumunsku, pozeral som s určitou zdržanlivosťou a nevôľou na myšlienku nasledovať taký režim. Doktor Dukan ma nepresvedčil o tom, že keď zjem čo najviac jedla, tak kedykoľvek schudnem a vydržím. Navyše som sa bál začať s diétou, ktorá trvala príliš dlho tak dlho, ako som zo skúsenosti vedel, že dokážem odolať.
Ale samozrejme som nemohol odolať pokušeniu alebo fatamorgáne. Takže v septembri 2011 (? Dúfam, že si ten rok pamätám správne) som sa prvýkrát pokúsil schudnúť pomocou Dukanovej diéty. Prvý krok som kúpil otruby RAŽ. Takto som si spomenul z toho, čo som čítal, a z množstva informácií, ktoré som musel asimilovať, mi zostalo v pamäti. Tvrdo s týmito koláčikmi, všetky mi znejú rovnako.
Našiel som web v rumunčine s pravidlami pre Dukanovu diétu a odtiaľ som sa inšpiroval ja a ďalší dvaja kolegovia z budovy, kde pracujem (aj keď som to ešte nezistil). Podľa plánu v obdobie útoku a váhu tej doby (asi 73 kg akoby), bol som asi 5 dní pred útokom Dukana. Samozrejme kvôli nadmernej horlivosti (a neznalosti príčiny) som sa rozhodol túto lehotu predĺžiť na 10 dní (maximálny počet dní pridelených na obdobie útoku podľa dukanských pravidiel na webe).
Nebolo pre mňa ťažké dodržať, zjedol som takmer toľko, koľko som chcel, a kedykoľvek, vrátane kuracej šunky s horčicou a pepsi bez cukru, som svedomite zjedol svoje ražné otruby a čakal, až uvidím zázrak. Ako prvý si zmenu všimol môj šéf, ktorý mi zablahoželal k chudnutiu. Úprimne, po 10 dňoch diéty na stupnici č Schudla som asi len 3 kg, namiesto toho sa oblečenie po 10 dňoch diéty akoby rozšírilo viac ako v minulosti.
S radosťou a nadšením z výsledkov som prešiel k druhej fáze diéty a začal som zavádzať dovtedy úplne chýbajúcu zeleninu. A tu sa pre mňa Dukanova diéta na chudnutie skončila. Po 10 dní bielkovinového „pôstu“, pri ktorom mi uschnú ústa z toľkého mäsa a suchého syra, keď som sa dostal k zelenine, neprestal som jesť. Konkrétne sme jedli zeleninu so zeleninou a boli dni, keď som nemohla pridávať naznačené bielkoviny. Nehovoriac o náhradníkovi, že to ani nebolo o tom. A pretože rada lekára znela, že ak už vydržíte vydržať, namiesto toho, aby ste sa vzdali, je dobré ísť do ďalšej fázy, aspoň všetko prejsť a neprerušovať náhle, rozhodol som sa skočiť priamo do 3. etapy Dukanova diéta na chudnutie. Samozrejme, vedľa paradajok na poličke boli jablká a marhule a hrozno, hrušky a slivky a ... bola jeseň 🙂
PRVÉ SKOMFORTY súvisí s chudnutím Dukan sa mi objavil, keď som prešiel do fázy 3 (asi po 2 týždňoch mučenia, fáza 2), keď som raz zavedenie ovocia, vyskytli sa všetky druhy nadúvania a nevoľnosti a nevoľnosti. Myslím, že som mal nejakú neznášanlivosť na fruktózu alebo niečo ako ovocie, akoby som nemohol jesť jablko ako predtým bez toho, aby som mal všetky podobné nepríjemnosti. To je pre mňa asi všetko prvýkrát s Dukanom. A tak sa to skončilo, na poličke s ovocím. 🙂
2. pokus s Dukanovou diétou na chudnutie
Vytrvalosťou, akou som (😀), som u niektorých obnovila rovnaký režim 6 mesiacov po vyššie uvedených skúsenostiach, potom, čo dáma v práci začala vykazovať oveľa slabšiu postavu, ako sme vedeli. Skúmal som viac, vymieňal som si nápady, usúdil som, že tie ražné otruby namiesto ovsa mi určite zničili mojo a zabránili mi stať sa vílou.
Takže povzbudený výsledkami môjho kolegu (ktorý síce výrazne schudol, čo je pravda, ale z oveľa vyššej hmotnosti, ako som začal), som vynechal Dukanovu diétu, aby som opäť schudol. Tentoraz to vedome zisťujem Počítač Dukan ktorý mi prideľuje striktne počet dní pre každú fázu a oznamuje mi to, pretože som sa stal šťastným nositeľom váhy akejkoľvek 15 kg v mínus (akoby som to potom vypočítal).
Výsledok ale tentokrát nebol rovnaký a čo bolo horšie, skončil som zápchou, ktorej som sa nemohol zbaviť pri všetkých skonzumovaných otrubách a odstredenom jogurte. Totálne zlyhanie samozrejme znova. Nadobudol som presvedčenie, že Dukanov režim nie je pre mňa, a s ľútosťou, že iba iní chudnú a iba ja sa mi nedarí, som to vzdal. Samozrejme, aj v tomto období sa začali objavovať rôzne dámy z rumunského šoubiznisu, ktoré vykazovali pozoruhodné výsledky dosiahnuté s Dukanom. Ale dostal výprask.
3. pokus o Dukanovu diétu na chudnutie
Tretí pokus som mal po tom, čo som sa opäť stretol so starým známym, ktorému som dlho nerozpoznal, že som schudol (ale ktorý tiež vyšiel z váhy asi 90 kg). Vysvetlil mi, ako rodinný lekár odporučil Dukanovu diétu, ako počas útočného obdobia schudol asi 7 kilogramov (fíha?) A ako sa mu dovtedy podarilo schudnúť. 22 kilogramov celkovo a ešte neukončili režim. Tiež sa mi priznal, že niekedy podvádzal s kúskom melónu a že schudol, aby ma dlho nevystrašil a začal chudnúť.
V tom istom roku, ale ku koncu, tu skúšam Dukanovu diétu už po tretíkrát. Nebudem sa rozpisovať o tom, ako som sa stravoval, to som hovoril stále. Ani o tom, ako nebohá matka celé Vianoce varila dukanské recepty. A ako jediný dezert, ktorý som jedol k narodeninám, keď všetci skákali v horách pizze a koláčov, bol pohár pepsi bez cukru ktorý ma tvrdo podporoval (a túžil po sladkosti).
Isté je, že po zimných prázdninách toho roku a po takmer 2 mesiacoch Dukana sa mi podarilo dosiahnuť asi 68 kg. V porovnaní s výsledkami, ktoré som neustále videl a počul, nič pozoruhodné, ale keďže som vedel, ako ťažko sa mi podarilo schudnúť, bol som do istej miery spokojný.
Len opäť som sníval o koláčoch a bojoval s zápcha. Aby som sa vyhla problémom, prešla som si najrôznejšími tučnými čajmi, pohánkovými čajmi a niekoľkými druhmi čajov na chudnutie, ale nedokázala som to vždy vyriešiť. V polovici januára, asi 2 mesiace po začiatku Dukanovej diéty, som na svoje narodeniny zjedol pár kúskov baclavy. Po pár dňoch ma pohoršili nejaké koláčiky od kolegyne. Bolo jasné, že sme neodolali a povedal som, že mám postupovať správne a postupovať do 3. etapy.
Opäť tu sú problémy. Ovocie vo mne vyvolalo opäť nafúknuté brucho a na pravej strane pod rebrom som mal akési bolesti. Opäť som to vzdal. Do leta boli bolesti dosť nepríjemné a pridalo sa niekoľko epizód zvracania, kým som už nemohol dýchať z bežných jedál bez tuku. Viem, že mi kedysi naozaj bolo zle z varenej fazule so surovou paprikou, a vtedy som prisahal, že už si nebudem dávať ústa ani na jedno jedlo.
Problém samozrejme nebol v jedle, ale v citlivosti, ktorú som vyvolal na plese. Neviem, ako to inak nazvať, pretože po dostatočnej analýze všetky výsledky hovoria, že nemám nič. Ale raz za čas by som zachytil epizódu tohto zvracania, kým som nemal nič a žiadny vzduch a volal som asi dvakrát, aby som zachránil ... aby som sa zachránil pred udusením 😀
Dlho po Dukanovom poslednom pokuse som zápasil s týmito zvláštnymi reakciami, ktoré moje telo muselo mať na zdravé jedlá, ale ktoré mi z nejakého dôvodu neubližovali. Ani teraz, keď vám píšem, som sa úplne nezbavil problému s loptou a ani teraz nikto presne nevie, čo mám. Citlivosť 🙂
Účelom môjho príbehu o Dukanovej diéte nie je odradiť tých, ktorí diétu držia alebo sa na ňu pripravujú, tým menej ju diskreditovať. Naopak, môžem vám povedať, že poznám dosť prípadov ľudí, ktorí touto diétou výrazne schudli a ktorí si stále - viac ako 2 roky po ukončení Dukanovej diéty - udržujú váhu, ktorú prostredníctvom diéty dosiahli. Viem tiež, že pani v práci, ktorá schudla asi 30 kilogramov, ich dala opäť dokopy a ešte niečo navyše.
Myslím si, že nakoniec každý organizmus reaguje inak. A je dobré počúvať svoje telo a vedieť, kam sa v prípade potreby prispôsobiť, a nemôže to byť inak. Pre tých, ktorí už držia Dukanovu diétu a majú výsledky, ďalší úspech. Pokiaľ ide o zvyšok, ktorý tu začujeme, možno konečne nájdeme odpoveď. Stále ho hľadám
NESKORŠIE ÚPRAVY: od decembra 2015 do leta 2016 sa mi podarilo schudnúť 15 kilogramov s Dukanovou diétou a na moje veľké prekvapenie to bolo jedno z mála období v mojom dospelom živote, keď som si dokázal oddýchnuť, keď došlo na to, čo som jedol bez toho, aby som pribral. V tejto kategórii nájdete zhrnutia a príbehy z môjho príbehu o chudnutí s Dukanovou diétou VENKOVSKÁ DIÉTA DUKE.