Dukanova diéta - strana 24
Odpovede - Strana 24
Mianna hovorí:
| Citát: |
| citované z jeho správy anamariame |
Mianna, ako dlho držíš diétu?
Prepáčte nevenoval som pozornosť, možno ste písali už skôr, ale prečítal som si iba poslednú stránku, zvyšok pred časom.
Minulý týždeň som mal 5 dní PP, myslím, že som schudol takmer kg, ale cez víkend som mal svadbu a hoci som to nepreháňal, jedol som a zakazoval. Od dnes by som to mal obnoviť, ale nechám si iba jeden deň zeleniny a zajtra sa vrátim na PP.
Nechápal som presne, čo to znamená zajtra sa vrátiť na PP. zo všetkého, čo som čítal, také žonglovanie s diétou nie je vôbec vhodné, snažiť sa oklamať telo novým útokom. Pochopil som, že toto je jeden z dukanských princípov, šokovať telo tým, že mu napáda iba bielkoviny, ale nemôžete na to zabudnúť a rovnako reagovať na nový pokus zvaný útok. moja rada by bola zajtra sa vrátiť na PP, iba ak ste sa rozhodli absolvovať plavbu 1/1. ak chcete iný rytmus - útok ste aj tak ukončili - ponechajte si toľko dní, koľko chcete, a potom toľko PP.
Čo sa týka tvojej otázky, držal som pomerne prísnu diétu od 4. júna a zhruba do 20. júla s 8 dňovým útokom, pri ktorom som schudol 2,5 kg, a potom plavba tempom 2/2. do 21. júla som schudol 4,7 kg.
Doteraz som sa vyhýbal a budem sa mu vyhýbať aj naďalej, aby som napísal, v čom spočívali moje odchýlky, pretože sa venujem téme týkajúcej sa stravovania a nie je mi smutno, že vás nútim túžiť po tom, čo vám nie je dovolené, ale je isté, že v ten vikend som stravu nedodrziavala vobec a vratila som sa o 1,5 kg viac. od tej chvíle som sa už nepovažoval za „dukanitzu“, v diéte som akosi pokračoval, ale nie tak striktne, ako by som mal. ale pokračoval som v chudnutí, odvtedy som schudol asi 2 kg a dosiahol som hmotnosť 53,2 - 53,4 kg. Mal som tiež niekoľko dní, keď som mal menej ako 53 rokov, ale nasledovalo pár dní dovolenky, môj záznam zmizol, ale som veľmi šťastný, oficiálna stránka predpovedala, že nemôžem klesnúť (a zostať) pod 53,8.
navyše som nerešpektoval odporúčaných 20 minút každodennej chôdze. nie, po tom všetkom, čo som napísal, ma môžeš dať „nie“
a napriek tomu som schudla. Dúfam, že chápete, že je takmer isté, že táto diéta prináša výsledky, najmä ak sa dodržiava správne, a že ma neberiete ako vzor na ospravedlnenie možných odchýlok, pretože mi nadávate, keď dosiahnete plató. z ktorého akoby ste nikdy nevystúpili
anamariame hovorí:
No včera som sa chcel postiť, preto som si povedal, že jem iba zeleninu. A potom si ponechajte 5 PP/5PL. Schudli ste veľa ! Stále by som sa chcel dostať na 53, ale stále sa ťažko mobilizujem!
Mianna hovorí:
Stále som nechápal. Myslím tým, že si útok ponechal (neviem, či si písal koľko dní, ale to nevadí), potom deň PL a chceš ísť na 5/5, ale začínaš PP? Nooo.
zoberme si to od začiatku: útok trvá, koľko dní chcete a môžete. teda iba PP.
vstupujete na plavbu. to znamená rytmus, ktorý ste si vybrali (chápem, že chcete 5/5), ok, daaaar. začať s PL.
na záver máme X dní PP (= útok), 5 PL, 5 PP, 5 PL, 5 PP a tak ďalej.
ak urobíte X dní PP (= útok), 1 PL, 5 PP, 5 PL, odchýlili ste sa od pravidiel stravovania.
preto, ak som to dobre pochopil, a včera s PL bol prvý deň, kedy si predstavil zeleninu, potom pokračuj dnes s PL a ďalšie 3 dni.
a nehovor, že sa ti ťažko mobilizuje, vidím, že si zmobilizovaný. len sa snažte rešpektovať rytmus stravy, neprispôsobujte si ju, ako chcete, pretože v pôvodnej verzii dáva výsledky, varianty z nej odvodené môžu byť iba podvrhom a dojmom, že ste diétu dodržali.
anamariame hovorí:
Mianna, na rozdiel od tvojich odporúčaní, chcela by som ťa brať ako vzor, ale nie z hľadiska odchýlok, ako si sa obávala, ale preto, že tvoja počiatočná váha sa zhoduje s mojou, rovnako ako cieľová váha. Ale, nie, nemôžem sa zmobilizovať. Zdá sa, že som sa mýlil, uvedomil som si to z vašich vysvetlení, skutočne mienim, že po 5 dňoch útoku budem mať 1 deň PL a potom 5/5. Trochu popracujem na svojej psychike a potom začnem vážne dieta, skusim vydrzat 5 dni utoku, potom 5 dni s PL/5PP. Môžete mi prosím vysvetliť rozdiel medzi dňami útoku a dňami PP? Myslel som si, že som rovnaký. Zavádza sa niečo v dobe čistých bielkovín? Pred malou chvíľou som čítal o útoku, držal som ho, držal som ho v poriadku, potom som ho zmýlil na PL. Gratulujem k výsledku, v mojej mysli je to už zarámované a dal som gól získať rovnaký výsledok. Tento týždeň mám nejaké udalosti a hovorím, že nemá zmysel trápiť sa s diétou, ale určite začnem budúci týždeň.
Mianna hovorí:
medzi útokom a PP nie je veľký rozdiel, iba pri útoku sa odporúča držať diétu čo najprísnejšiu, iba s povoleným jedlom (s bielkovinami), zatiaľ čo v dňoch PP a plavby všeobecne možno konzumovať tolerované výrobky, maximálne dve za deň. Dávam kopírovanie/vkladanie zo stránky, ktorá ma určila k začiatku tejto diéty a ktorú odporúčam - nájdete tam oveľa jasnejšie vysvetlenia, ako tu stihnem napísať, plus veľa príkladov, ktoré určite budú budú motivovať.
Zoznam potravín tolerovaných od fázy plavby
Je potrebné poznamenať, že ani jedna z tolerovaných potravín nebola lekárom napísaná do knihy. To všetko pochádza z jeho webovej stránky a fóra. Takže všeobecne sú tolerované jedlá trochu „mimo“ samotnej stravy a odporučil by som ich konzumovať s mierou a samozrejme nie viac ako dve z nich denne. bozk!
2 Odmastené ovocné jogurty, v ktorých sú kúsky ovocia. Keď som založil web, mal som prísnejší názor na ovocie, pretože to napísal lekár v knihe. Ale na svojom fóre hovorí, že môžete jesť 2 ovocné jogurty denne. Prečo teda nejesť kúsky ovocia bez jogurtu, ak máte chuť. Odporučil by som zjesť veľmi málo kúskov ovocia, napríklad 2 jahody, a ak si všimnete, že sa to spomalí, vzdal by som ich.
1 čajová lyžička kakaa (nie viac ako 20% tuku)
3 lyžice bieleho/červeného vína na varenie
50 g pikantných kozích párkov
100g klobásy z hydiny
15cl sójového mlieka 1 pohár
Gaspacho (nie domáce), jeden pohár
30 g Extra ľahká Philidelphia
Mianna hovorí:
Opakujem, odporúčam vám prejsť na stránku, z ktorej som vyššie uviedol citát. adica dietadukan punct ro. a predovšetkým si prečítať zásady režimu. aspoň útok a plavba, ak nie všetky 4 fázy. nečítaj ich iba diagonálne, ale skús si všímať, čo je tam napísané, aspoň ak urobíš chybu, že to robíš vedome
môžete si tam vytvoriť účet a objavíte zaujímavé diskusie, staršie aj novšie.
dievcata tam tiez vytvorili skupinu na facebooku, ja som tiez jej sucastou, ale uprimne, nie som natolko vek, aby som vedela citat desiatky prispevkov s "pooop" a "nimika" (teda ze ani neviem, ako dat príklady toho, čomu hovorím „jazyk mirc“), ale je to aj silná motivácia - uvidíte tabuľky s výrazným úbytkom hmotnosti, súťaže s tými, ktorí dodržiavajú diétu bez odchýlok, obrázky pred a po.
na zaciatok prestan s dietatom, vzdaj sa, predstieraj, ze zacinas odznova. Už som povedal vyššie, akonáhle sa vám podarí šokovať organizmus prevažne bielkovinovou stravou, je škoda tento šok nevyužiť.
koľko si stratil za 5 dní útoku? a prečo neskúsiť urobiť 5PL/5PP teraz, namiesto toho, aby ste si dali prestávku a začali s novým útokom, ktorý vaše telo nemusí považovať za útok? Rozumiem, máte udalosti, viete lepšie, ktoré a aké ťažké bude dodržiavať diétu, ale možno stále myslíte.
nie, uvediem pozitívny príklad - v mojej kancelárii je zvykom nosiť niekomu na narodeniny podnosy na torty a iné dobroty. keď som bol ešte v období, keď som držal správne svoje stravovacie návyky, bolo to, akoby vtedy polovica spoločnosti oslavovala výročie, a napriek tomu sa mi podarilo sladkosti prekonať a ignorovať ich. vôbec nie, ale našťastie existuje aspoň jeden dukanský koláč, ktorý mám veľmi rád - mikrovlnný tvarohový koláč.
anamariame hovorí:
Mianna, som lenivá, preto sa aj napriek týmto udalostiam nemôžem mobilizovať. Za 5 dní útoku som schudol asi 700 gr, zdá sa, že som ich nedal späť, išli dokonca 300 gr, takže by som celkovo schudol 1 kg. Je to krok vpred. Vstúpim na Vami odporúčaný web, ale mám požiadavku: prosím, pokračujte v zadávaní tejto témy, pretože mnou veľmi dobre zatrasiete a nohami ma dovediete k zemi. Nie, pretože potrebujem motiváciu zvonka, nemôžem sa motivovať sám. Hanba mi
emi_dia_76 hovorí:
Ahojte dievčatá, tiež som sa prihlásila do závodu, som 2. deň útoku, bolo to kruté, krútila som sa okolo domu ako lev v klietke, akoby ma nič nebavilo a . Dúfam, že zajtra bude lepšie. Nastavil som si 3 dni normálneho útoku. Potreboval by som 5, ale nemyslím si, že to dokážem
emi_dia_76 hovorí:
ak použijem dobytok. cal + mg + zinok + vitC má to nejaký vplyv na to, že „bránim“ svojmu chudnutiu .
inaf ty si nebol na rina strave tiez sa mi zdalo meno bolo znamene prave som vypocital kg ktore treba odbrat a som sokovany ako som mohol vratit 10 rokov uz zacinam vzdavat ked rozmyslam kolko si musim uzdravit
Inaf78 hovorí:
Ahoj! Rinu som držal minulý rok od januára do marca. Schudla som vtedy 5 kg. potom som sa nudil, plus som stále chodil na zahraničné špecializácie a musel som raňajkovať, pretože som nemal čas až do večere.
tento rok asi po 3 týždňoch vo Francúzsku, kde som jedol iba ich syry (už som po nich skončil, ale sú to FFF FAT) s ovocím, som pribral asi 3 kg, takže 1. augusta som začal s Dukanom.
v auguste s Dukanom som schudla 4 kg, minulý týždeň som bola na pristátí (váha sa nehýbe), takže som sa nevážila. ale pokračuj v diéte.
pokiaľ ide o minerály, ktoré užívate, nezabráni vám pri chudnutí, ale uistite sa, že neobsahuje žiadny cukor (ak sú šumivé).
Dúfam, že sa dostanete cez prvé dni, ktoré sú ťažšie.