Dukanova diéta - téma Dukana Dukanské vianočné tipy Dukanova diéta
Dukanove tipy a triky na dovolenku
Poradenstvo PRED sviatkami
Prázdniny sú chvíľou radosti, pri ktorej človek zabudne na všetko negatívne, aby naplnil rezervy a mohol vytvárať pozitívne veci. To však nie je dôvod, aby ste sa nechali úplne odísť, najmä ak práve držíte diétu. Zajtra Vianoce, potom Silvester, čo môžete dnes urobiť pre stabilizáciu svojej hmotnosti a nie pre priberanie? Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré vám môžu pri tomto procese pomôcť.
1 - Nenechajte sa ísť len preto, že sa blížia sviatky
Prázdniny tu ešte nie sú. Ak ste s diétou ešte nezačali, je lepšie začať po sviatkoch. Ak ste v strave (vo fáze prírastku), držte sa čo najbližšie pravidiel tejto fázy: urobte preventívne opatrenia už teraz. Zvýšte príjem bielkovín, ako sú ryby, mäso, mliečne výrobky, morské plody a hydina.
2 - Pite medzi 1,5 až 2 litrami vody denne
Čaj, káva, ľahké občerstvenie a samozrejme voda. Voda by mala mať čo najmenej sodíka. So stojatou vodou odporúčame Contrex so sýtenou minerálnou vodou skôr Perrier.
3 - Vezmite si vitamín C Cure
Vitamín C posilňuje váš imunitný systém a počas sviatkov vás môže zachrániť pred chrípkou. Vaša energia navyše zostáva na vysokej úrovni. Ak ste unavení a slabí, je ešte ťažšie odolať pokušeniu počas prázdnin.
4 - Zvýšte svoju fyzickú aktivitu
Prečo? Pretože svaly, ktoré sa pravidelne cvičia (aj keď je to len 30 minút denne), spaľujú veľa kalórií. Toto spaľovanie kalórií pokračuje aj 48 hodín po napätí, aj keď menej intenzívne, ale rovnomerne. Fyzická aktivita tiež uvoľňuje telu vlastné endorfíny, ktoré majú pozitívny vplyv na váš stav mysle. Radosť a čistá túžba po živote je intenzívnejšia ako radosť, ktorú by kedy mohli dať slávnostné dobroty.
5 - Prevenujte ju jablčným octom
Početné svetové štúdie potvrdili pozitívne účinky jablčného octu. Pri konzumácii 2 polievkových lyžíc jablčného octu pred raňajkami a pred večerou umožňuje rozpustenie bielkovín a vyplavenie tukov z tela bez toho, aby to malo negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi a uľahčilo chudnutie. Pre všetkých, ktorí majú skôr citlivý žalúdok, odporúčame doplnok výživy s nízkou kyslosťou (Devorcal, k dispozícii na meindukandiaetshop.de)
6 - Využite výhody ovsených otrúb pred, počas a po sviatkoch
Prečo? Pretože ovsené otruby absorbujú 22-násobok svojej hmotnosti vo vode v žalúdku, napučiavajú a zaisťujú tak dlhotrvajúce sýtosti. Navyše, keď sa ovsené otruby trávia, vstrebávajú sa kalórie, ktoré sa vylučujú stolicou. Ovsené otruby tiež odďaľujú absorpciu cukru do krvi. Takže pri každom jedle šetríte kalórie - v malej miere, ale nepretržite.