Dukanova diéta - z pohľadu školy chudnutia

Momentálne si v Nemecku získava obľubu nie úplne nová myšlienka: Dukanova diéta vyvinutá francúzskym odborníkom na výživu Pierre Dukan sľubuje pri dodržiavaní predpisov skutočné zázraky. To určite nie je príliš sľubované. Ak sa toho budete držať, bude to fungovať, je to tak. Iba: toho sa budeš držať?

Dukanova diéta a ďalšie diéty

Pretože pri bližšom skúmaní ide o bežný princíp. Všetky diéty sľubujú úspech, ak sa ich budete držať. A všetky diéty sú štruktúrované tak, že ak sa ich budete držať, budete mať v skutočnosti úspech. Takže nič nové. Zdá sa však, že väčšine z nich dlhodobo bráni v skutočnom dodržiavaní pravidiel. Má Dukanova diéta niečo, čím sa odlišuje od iných diét, čo uľahčuje jej dodržiavanie neustále?

Dukanova metóda a princíp, ktorý za ňou stojí

Dukanova diéta začína určením vašej ideálnej osobnej hmotnosti. V zásade je to dobrá vec, pretože to zabráni príliš ambicióznym cieľom, ktoré sa nakoniec nedajú dosiahnuť. Samozrejme, každý sa musí rozhodnúť, či má rád stanovené ciele v oblasti chudnutia. V každom prípade si Dukanova diéta dáva cieľ. Samozrejme nemôžete povedať, či je táto cieľová hmotnosť osobne skutočne ideálna, je za tým jednoduchý algoritmus, ktorý túto váhu počíta. Tí, ktorí veria, že počítače sa nemôžu mýliť, budú tiež schopní prijať túto váhu ako tú pravú pre nich. Všetci ostatní môžu pochybovať. Ale ani tento bod nie je taký dôležitý.

Na základe počiatočnej hmotnosti, stanovenej cieľovej hmotnosti a niekoľkých ďalších osobných parametrov potom Dukanova diéta vypočíta, ako dlho bude trvať dosiahnutie cieľovej hmotnosti. To je samozrejme spočiatku príjemné a motivujúce, pretože slúži až príliš ľudskej potrebe časovo obmedzenej fázy stravovania.

Z dlhodobého hľadiska je to však dosť nemotorné. Pretože ľudské telo sa dá vypočítať iba v zásade, nie presne na deň alebo týždeň. Sklamania sú nevyhnutné. A aj keď je trvanie rozdelené do fáz, vďaka ktorým sa celkové trvanie javí menej dlhé, môže sa stať, že sa stane pomerne dlhým, že vydržanie bude zo dňa na deň ťažšie, jednoducho preto, že koniec nie je v dohľade a pravidlá, ktoré treba dodržiavať, nie sú naozaj príjemné.

Základnou myšlienkou je, že dlhé časové obdobie sa javí kratšie, ak je rozdelené do fáz. Za tým stojí myšlienka, že chudnutie je časovo obmedzené a musíte to jednoducho nejako prekonať. Aj keď existuje stabilizačná fáza, ktorá sa potom vzťahuje na zvyšok života, redukcia hmotnosti ako taká sa ukazuje ako časovo obmedzená a zreteľne odlíšená od udržiavania hmotnosti. Takže opäť ide iba o vydržanie na obmedzené časové obdobie.

Aby skutočne vydržala, Dukanova diéta potom ponúka prepracovaný motivačný systém s trénermi, fórum, pochvalu a dialóg. Na jednej strane to ukazuje, že vytrvalosť asi nebude taká ľahká, pretože inak by takýto systém nebol potrebný, a na druhej strane to ukazuje, že vynálezcovia pravdepodobne neberú do úvahy úspechy, ktoré je možné dosiahnuť stravou. hodnotiť ako dostatočne motivujúce. Psychicky je to nepríjemné. Pretože ak doplníte skutočne existujúcu vnútornú motiváciu o niektoré vonkajšie motivačné opatrenia, vnútorná motivácia sa stratí. Potom už úspech zákazníka nestačí na to, aby vás motivoval k ďalšiemu pokračovaniu, potom musíte osobne pochváliť Pierra Dukana. (Rozlišovanie medzi vnútornou a vonkajšou motiváciou: tu)

To, čo sa z psychologického hľadiska javí ako dosť nepríjemné, je samozrejme z hľadiska marketingu úspešné. Pretože chvála sa dá kúpiť.

Stravovacie predpisy

Dukanova diéta samozrejme nie je len marketingovým konceptom, ale aj výživovým plánom. Takto je zaistená strava s vysokým obsahom bielkovín doplnená vlákninou. Pretože vláknina sa v prírode vždy vyskytuje spolu so sacharidmi, čo je nežiaduce, Dukanova strava obsahuje veľa otrúb, ovsa a pšeničných otrúb. Pretože sú nežiaduce nielen sacharidy, ale aj tuky, výber jedál je dosť obmedzený.

Aby to nebolo také nápadné, existuje veľké množstvo špeciálnych potravín Dukan, doplnkov výživy, príchutí a podobne. To samozrejme ukazuje silnú obchodnú inteligenciu, ale tiež to ukazuje, že dodržiavanie Dukanovej diéty je ťažké len pri prírodných potravinách. Takže sa to predraží a stanete sa závislým od poskytovateľa.

Znižuje sa na mimoriadne zaujatú stravu, ktorú je ťažké udržať, a to z dvoch dôvodov. Na jednej strane takouto stravou nemôžete uspokojiť výživové potreby tela, takže po chvíli skončíte s podvýživou. Vysoký príjem bielkovín zároveň podporuje prekyslenie tela, ktoré môže viesť k rôznym chorobám. Francúzske úrady označili Dukanovu diétu za zdraviu nebezpečnú.

Aj keď je extrémna jednostrannosť obmedzená na začiatok štyroch fáz a regulácie sa v neskorších fázach čoraz uvoľňujú, stále existuje veľmi vysoký príjem bielkovín, ktorý nie je zdravý pre každého.

Druhým dôvodom, prečo je ťažké držať krok s diétou, je to, že si vyžaduje radikálne zmeny v stravovaní. Jednoducho už nie je priestor pre obvyklé a milované jedlá a potraviny. Namiesto toho sú tu ovsené otruby, ovsené otruby každý deň.

Ak sa vám podarí prekonať zvyšujúcu sa averziu k ovseným otrubám a inak dodržiavať predpisy o stravovaní, veľmi rýchlo schudnete a udržíte si svoju novú váhu. Skúsenosti ukážu, či sa to dá skutočne dosiahnuť; pochybnosti sú určite na mieste.

Ďalšie informácie o tejto téme:

sacharidy
Sacharidy sú zakázané? Najskôr si uvedomte, čo sú sacharidy, čo môžu a nemôžu robiť.

Výživový proteín
Strava bohatá na bielkoviny je moderná, ale stále kontroverzná. Najprv by ste sa mali informovať o výživových bielkovinách.

Túžba po sladkom
Čím menej sacharidov zjete, tým silnejšia je vaša túžba po sladkom. Nie okamžite, ale o to viac. Čo môžeš urobiť?.

Tip na knihu: Industriepampe
Namiesto toho, aby ste sa vzdali životne dôležitých živín, môže byť lepšie venovať pozornosť prísadám. Knižná prezentácia.

Schudnite zdravo
Každý chce zdravo chudnúť. Ale čo je teraz zdravé, čo nie?

Diéty na chudnutie

• Dve kilá za 24 hodín
• Schuhbeckova diéta
• Schudnite s nízkym obsahom sacharidov
• Dukanova diéta
• Scarsdaleova diéta
• Diéta z kapustovej polievky
• Ananásová diéta
• Diéta pásomnice
• Diéty s receptom
• Diéta alebo zmena stravovania?
• Schudnite bez diéty
• Metabolická strava
• Artičoková diéta
• Paleo diéta
• Diéta HCG: Celebrity a tajné vedomosti

Moja Dukanova diéta:
9-týždňový program úspechu

Verlag Gräfe und Unzer: 320 strán

---