Ďumbier Aj malé množstvo môže znížiť hladinu cholesterolu - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Ďumbier je zdravý a môže pomôcť pri mnohých zdravotných ochoreniach. Nová štúdia teraz potvrdzuje, že superhľuza môže mať pozitívny vplyv aj na hladinu cholesterolu.
Trvalo vysoká hladina cholesterolu je jedným z hlavných dôvodov kôrnatenia ciev a nebezpečných kardiovaskulárnych chorôb. Aby sa hladina lipidov v krvi vrátila do normálu, je potrebné veľa pohybu a zdravé stravovanie.
Nová štúdia teraz ukazuje, že zázvor môže tiež pomôcť.
Vysoký cholesterol môže byť nebezpečný
Príliš vysoká hladina lipidov v krvi sa však môže rýchlo stať nebezpečnou a vážne poškodiť zdravie.
Vysoký cholesterol je jedným z najväčších rizikových faktorov, pokiaľ ide o kardiovaskulárne ochorenia, ako sú srdcové infarkty.
Každý, kto trpí vysokou hladinou lipidov v krvi, by preto mal s tým čo najskôr niečo urobiť.
Pravidelné cvičenie a zdravá a vyvážená strava so zdravými tukmi, ako sú ryby alebo orechy, sú najdôležitejšími krokmi na rýchle zníženie hladiny cholesterolu.
Je tiež dôležité spoliehať sa vo svojej strave viac na sacharidy namiesto nezdravých tukov. Pomôcť však môže aj iný aspekt.
Ďumbier pomáha proti vysokej hladine lipidov v krvi
Ďumbier bol dlho považovaný za zázračnú hľuzu, ktorá má veľa pozitívnych účinkov na zdravie.
Nielenže účinne pomáha pri prechladnutí vďaka svojim vitamínom a minerálom, ale má aj antispazmodický, analgetický, expektoračný a protizápalový účinok.
Nie nadarmo sa hľuze hovorí aj prírodný aspirín. Pred rokmi iránski vedci uskutočnili štúdiu, ktorá sa zaoberala účinkami zázvoru na hladinu cholesterolu.
Za týmto účelom vedci rozdelili 95 testovaných osôb do dvoch skupín. Jedna skupina by mala užívať tri kapsuly denne spolu s tromi gramami zázvoru po dobu 45 dní. Druhá skupina dostávala placebo.
Už vtedy výsledky publikované v časopise „Saudi Medicine Journal“ poukazovali na pozitívne účinky zázvoru na hladinu lipidov v krvi.
Nová štúdia potvrdzuje pozitívne účinky zázvoru
Nová štúdia z Iránu, ktorá sa objavila v odbornom časopise „Phytomedicine“, opäť potvrdzuje pozitívny vplyv hľuzy na hladinu lipidov v krvi.
Výskumný tím z niekoľkých iránskych univerzít zahrnul do svojej metaanalýzy dvanásť štúdií s celkovo 586 účastníkmi.
Výsledky ukazujú, že zahrnutie zázvoru do stravy môže znížiť hladinu triglyceridov v krvi a hladinu zlého LDL cholesterolu.
Spotreba zázvoru nemala žiadny vplyv na hladinu celkového cholesterolu ani na obsah dobrého HDL cholesterolu.
Dva gramy zázvoru denne
Pretože jednotlivé skúmané štúdie sa navzájom veľmi líšia, boli vykonané štúdie rozdelené do skupín podľa príslušnej dávky zázvoru.
Ukázalo sa, že malé denné množstvo zázvoru dva gramy alebo menej je dostatočné na zníženie hladín triglyceridov v krvi a celkového cholesterolu.
Vedci z týchto výsledkov vyvodili záver, že konzumácia zázvoru môže mať pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi.
Na definitívne potvrdenie týchto výsledkov sú však potrebné rozsiahlejšie štúdie.
Každý, kto trpí vysokou hladinou cholesterolu, by sa nemal napriek pozitívnym účinkom úplne spoliehať na zázvor, ale všeobecne by mal zmeniť svoje stravovacie návyky a zabezpečiť dostatok pohybu.