Ďumbier vám pomáha pri chudnutí

telesnú hmotnosť

Keď som si vychutnával svoj zázvorový čaj, myslel som si, že by som mohol písať o zázvoru a jeho účinkoch na chudnutie. Podľa WHO má viac ako 1,9 miliardy dospelých na celom svete nadváhu, z toho 650 miliónov je obéznych. Čísla by sa mali v najbližších rokoch dokonca zvýšiť! To spôsobuje zvýšenie niektorých chorôb, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, rakovina a vysoký krvný tlak!

Môže zázvor pomôcť vyriešiť tento problém?

V skutočnosti sa ukázalo, že zázvor pomáha urýchliť odbúravanie tukov a zlepšuje metabolické zdravie. Metaanalýza 14 RCT sledovala, či je zázvor pri chudnutí účinnejší ako skupina s placebom. Skúmalo sa tiež to, či má zázvor pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi a hladinu lipidov v krvi u ľudí s nadváhou a obezitou. Štúdie trvali 2 až 12 týždňov (v priemere 10 týždňov) a denne sa použili 1 až 3 gramy zázvorového prášku.

Čo vyšlo?

Ďumbier má skutočne účinky na telesnú hmotnosť a niektoré metabolické účinky. Účinky však boli príliš malé a ťažko interpretovateľné, takže z nich nemožno okamžite vyvodiť záver.

Ďumbier môže byť prospešný pre telesnú hmotnosť, ale mechanizmy jeho účinkov nie sú dobre pochopené.