DUŠOVÁ DIÉTA alebo bleskový režim, ktorý vám pomôže vyzerať skvele v plavkách v a
DIÉTA „RAINBOW“ vás intenzívne hydratuje a pomáha vám schudnúť v rekordnom čase. Niektorým sa dokonca podarí zhodiť kilá denne. Nezáleží na množstve, ale na kombináciách!
DIÉTA „RAINBOW“ vás intenzívne hydratuje a pomáha vám schudnúť v rekordnom čase. Niektorým sa dokonca podarí zhodiť kilá denne. Nezáleží na množstve, ale na kombináciách!
ZLÁ DIÉTA: schudnete toľko, koľko vidíte na očiach, a za jeden mesiac zaručene schudnete 15 kilogramov
Ak ste v supermarkete a máte problém rozhodnúť sa, aké potraviny budete jesť, nezabudnite na toto pravidlo - nakupujte podľa farby. Pri plnení nákupného košíka sa uistite, či máte všetkých päť farieb: červená, žltá alebo oranžová, biela, zelená, modrá alebo fialová.
Červené možnosti stravovania sú jahody, melón, ružový grapefruit, maliny, červená repa, červené ríbezle, červená cibuľa, reďkovky, paradajky atď. Tento druh jedla je bohatý na silné antioxidanty a vitamín P.
Napríklad resveratrol (v červenom hrozne) má protizápalové vlastnosti, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb a rakoviny. Lykopén (vo vodnom melóne, ružovom grepe a paradajkách) pomáha v boji proti rakovine prostaty. Betacycín, ktorý dodáva červenej repe fialovú farbu, sa považuje za účinný prostriedok na prevenciu rakoviny.
2. Žltá a oranžová
Žlté a oranžové jedlá sú citróny, mrkva, tekvica, žltá paprika, kukurica, žlté jablká, broskyne, marhule, melón, ananás atď. Oranžové jedlá obsahujú veľa betakaroténu a vitamínu C, ktoré sú vynikajúce na ochranu pokožky a slizníc.
Beta karotén tiež znižuje riziko rakoviny, srdcových chorôb, katarakty, artritídy a poškodenia krvných ciev. Luteín je ďalšou zložkou žltých a oranžových jedál. Zlepšuje viditeľnosť a zdravie očí, podporuje činnosť mozgu a môže predchádzať rakovine.
Možnosti bieleho jedla sú karfiol, cibuľa, reďkev daikon, cesnak, jicama atď. Biela paprika obsahuje xantán, ktorý má antioxidačné, protizápalové a antitrombotické vlastnosti. Predchádza srdcovým chorobám a stimuluje imunitný systém.
Veľkým probiotikom je napríklad cibuľa. Cesnak obsahuje alicín, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje kardiovaskulárnym záchvatom. Cibuľa a cesnak majú protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Reďkev Daikon je prírodné diuretikum, pomáha čistiť obličky a odvádzať toxíny z tela.
Možnosti zelených potravín sú špenát, uhorky, petržlen, kapusta, cuketa, špargľa, šalát, avokádo, kivi, zelené jablká, brokolica, hrášok atď. Chlorofyl obsiahnutý v zelených potravinách pomáha predchádzať rakovine, detoxikuje pečeň a udržuje kontrolu hmotnosti. Chráni tiež vašu pokožku vďaka svojim antivírusovým vlastnostiam.
Zelené potraviny sú bohaté na detoxikačnú minerálnu síru, vylučujú toxíny z tela a zabraňujú rakovine a makulárnej degenerácii. Zelené potraviny tiež obsahujú draslík, ktorý pomáha chrániť vaše srdce. Špenátové tylacidy pomáhajú zvyšovať chudnutie a znižovať nezdravé chute.
Modrou a fialovou farbou jedla je červená kapusta, čierne ríbezle, baklažán, čučoriedky, slivky, čierne hrozno atď. Modré a fialové jedlá znižujú riziko rakoviny a sú veľmi dobré pre močové cesty.
Antokyanín v tomto type potravín bojuje proti poškodeniu buniek, podporuje zdravie srdca, znižuje hladinu cholesterolu, bojuje proti obezite a zvyšuje kognitívne funkcie.
Ak ste v supermarkete a máte problém rozhodnúť sa, aké potraviny budete jesť, nezabudnite na toto pravidlo - nakupujte podľa farby. Pri plnení nákupného košíka sa uistite, či máte všetkých 5 farieb: červenú, žltú alebo oranžovú, bielu, zelenú, modrú alebo fialovú.