Jóga, tréning, ktorý pomáha pri chudnutí a obnove duševnej rovnováhy

Štúdie, ktoré sa uskutočnili v priebehu času, preukázali, že joga ponúka telu mnoho výhod vrátane redukcie stresu, flexibility svalov, ale aj nastolenia pocitu pokoja a relaxácie. Mnoho ľudí si však kládlo otázku, či cvičenie jogy môže viesť k chudnutiu a výskum v tejto oblasti prichádza s veľmi dobrými správami.

Cvičenie jogy zahŕňa držanie tela, dychové cvičenia a meditáciu.

„Najpoužívanejšie pohyby sú zakomponované do Pozdravu Slnka, potom do série pozícií, ktoré zahŕňajú praktiky Hatha jogy a Yin jogy. Podľa recenzie štúdie jogy z roku 2016 sa však energia spotrebovaná tými, ktorí sa pomaly pohybujú počas Pozdravu Slnka, porovnáva s požiadavkami na chôdzu štyri kilometre za hodinu. “, je názor učiteľky jogy Dany Tupy.

Jóga, tréning, ktorý pomáha pri chudnutí

Vedci z univerzity v Miami chceli otestovať, či tréning jogy možno zaradiť do kategórie aeróbneho tréningu a či môže viesť k spaľovaniu kalórií. Vybavili teda 22 dobrovoľníkov prístrojmi na meranie množstva energie a svalovej aktivity pri cvičení, ktoré sa volalo Pozdrav slnku. Výsledky ukázali, že tí, ktorí sa venovali týmto cvičením, rýchlo spálili 48 kalórií v priemere za 8 minút, zatiaľ čo tí, ktorí sa cvičili pomalšie, spálili iba 29 kalórií. Jógu teda možno považovať aj za aeróbne cvičenie, prostredníctvom ktorého môžete spáliť kalórie a dosiahnuť závideniahodnú fyzickú formu. Okrem toho tieto cviky tiež pomáhajú udržiavať duševnú pohodu a eliminujú stres, napätie a frustráciu.

---