Dutchess Diet chudnutie plán Royals ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pokiaľ ide o hviezdy a hviezdičky a tehotenstvo, okamžite nás napadne: Tieto matky celebrít nemôžu byť z tohto sveta! Či už anjelik Victoria's Secret Doutzen Kroes, Gisele Bündchen alebo Miranda Kerr, megastary ako Beyoncé alebo Jennifer Lopez alebo kráľovské osobnosti: Vyzerajú vždy lepšie ako predtým - a to vo veľmi krátkom čase po narodení. Väčšina žien môže o takýchto telách po narodení dieťaťa iba snívať. Alebo?
Zdá sa, že za tým nie je také veľké tajomstvo, ako by si veľa žien myslelo. Pretože teraz vyšlo najavo, ako sa Kate Middelton v priebehu niekoľkých dní zjedla späť na normálnu váhu. Áno, správne, jedli - a samozrejme aj trochu trénovali. Je ľahké presne vysvetliť, ako funguje holandská strava.
Takto funguje chudnutie s diétou Dutchess
Holandská strava nie je nárazovou diétou, ale iba intenzívnou zmenou stravovania a pohybu. Iba tak budete môcť po týždni skutočne vidieť prvé výsledky.
1 deň
Už žiadne nezdravé jedlo, alkohol a sladkosti, pretože to všetko sú skryté pasce na cukor.
2 dni
Od dnešného dňa by ste mali extrémne znižovať príjem solí. Najlepšie je rozrezať to na polovicu. Byť úplne bez soli tiež bohužiaľ nie je zdravé.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. deň
Od dnešného dňa môžete v kuchyni vypúšťať paru. Mali by ste vyskúšať nové recepty a jedlá. Ale prosím len na zeleninovom základe.
4. deň
Na štvrtý deň začnete piť viac ako dva litre denne. Najlepšie tri, ak to dokážete. Tým, že veľa pijete, zamestnávate svoj metabolizmus a keď budete mať hlad, môžete si byť istí, že ste skutočne hladní.
5. deň
Nezabudnite na bielkoviny! Teraz sú povolené tri jedlá plus dve občerstvenia denne - ale vždy by mali obsahovať bielkoviny. Mandle, tvaroh alebo lyžica arašidového masla sú vynikajúce medzi jedlami.
6. deň
Dnes by ste mali trénovať tvrdo. Najlepším spôsobom, ako vypotiť nadbytočné kilogramy, je vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT). Dosky v kombinácii s drepmi však môžu byť tiež skutočne intenzívne a aktivovať vaše hlboké svaly.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. deň
Bude sa vám páčiť to, čo dnes príde: veľa spite! Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí majú sedem až osem hodín spánku, chudnú lepšie ako tí, ktorí spia príliš málo.
Ale všetky zmeny stravovania vo svete nie sú k ničomu, pokiaľ do hry neprivediete nejaké cvičenie. Preto holandská diéta stanovuje, že každý deň by ste sa mali pohybovať asi hodinu - bez ohľadu na formu. Vyberte si, čo sa vám páči!