Dve kilá za jeden deň 24-hodinová diéta
Dokážete vôbec schudnúť do 24 hodín? Podľa vývojára 24-hodinovej diéty určite! Mal by vám umožniť rýchle chudnutie pomocou vysokoproteínovej diéty a veľa pohybu. Pozreli sme sa bližšie na koncept.
The Blesková diéta je navrhnutý tak, aby nám umožnil spáliť dostatok tukov a sacharidov do 24 hodín, aby váhy kolísali o jednu alebo dve číslice vľavo. Znie to lákavo, ale môže to byť zdravé? Koncept vyvinul Achim Sam, odborník na výživu, ktorý tvrdí, že aj v dospievaní mal príliš veľkú váhu. Podporil ho prof. Dr. Micheal Hamm, tiež výživový špecialista z Hamburgu.
Univerzita vo Freiburgu sa už 24-hodinovej diéte podrobnejšie zaoberala. Záver: Priemerný úbytok hmotnosti bol v skutočnosti 1,4 kila!
24 hodinová diéta: Nízkokalorická blesková diéta s vysokým obsahom bielkovín
Pretože energia počas rýchla strava V prvom rade zohráva dôležitú úlohu strava počas 24-hodinovej diéty. Nízkokalorické, ale zároveň bohaté na bielkoviny by mali poskytovať nielen príjemný pocit v žalúdku, ale aj silu pre tie budúce Športové jednotky ktoré tvoria druhý pilier programu chudnutia. Telo by počas diéty nemalo strácať vodu a teda svalovú hmotu, ale tuky.
A takto konkrétne funguje 24-hodinová strava:
Predvečer diéty: Začať môžete napríklad v piatok večer. V prvom rade ide o vyprázdnenie zásoby sacharidov. Z tohto dôvodu je na mieste prvý športový intenzívny tréning: 90 minút bicyklovania a 60 minút behu - či už vonku alebo v posilňovni nezáleží. Dajte si pozor, aby ste dve hodiny pred tréningom nič nejedli. Po cvičení je v ponuke večera bohatá na bielkoviny, napríklad hubový a pórový wok s tofu alebo rybie filé na špenátových listoch. Nezabudnite piť dostatok vody!
Pre optimálny výsledok chudnutia je dosť hry spať úloha: pokiaľ je to možné, mali by ste v tú noc spať najmenej sedem hodín.
Skutočný deň stravovania: Nemusíte ísť bez chutných raňajok, čo tak praženicu so šunkou a hubami? Takto získate dostatok sily pre ďalšiu športovú jednotku.
Bežná relácia by tentoraz mala trvať asi 75 minút - urobte si dostatok prestávok. Ak si stále všimnete, že tréning je pre vás v určitom okamihu príliš náročný, môžete spomaliť. Potom zostáva ešte bicyklovanie: 120 minút s malými prestávkami a dostatkom vody by malo kilogramy roztočiť.
V tento deň sa dá skonzumovať celkovo 800 kalórií, ktoré sú rozdelené do troch jedál. Vynikajúcim obedom je napríklad jahňacie filé so šafranovým feniklom.
Záver 24-hodinovej diéty
Znie to takmer nereálne, ale s veľkou vytrvalosťou a pevnou vôľou môže 24-hodinová strava Achima Sama fungovať, ak to zvládnete rýchlo - napríklad Najlepšia priateľka svadba - treba trochu zoštíhliť.
Foto: Augustino/shutterstock.com
Výhody rýchlej diéty:
• Je možný úbytok hmotnosti až do dvoch kíl
• Telo nestráca vodu, ale tuk
• Žiadne odbúravanie svalov
• Môže sa pravidelne opakovať
• Trvá to iba 24 hodín
Nevýhody bleskovej diéty:
• Žiadny dlhodobý efekt bez pravidelného opakovania. Jojo efekt hrozí.
• Fyzicky veľmi vyčerpávajúce
• Neodporúča sa pre ľudí s nadváhou
• Z dlhodobého hľadiska žiadna vyvážená strava
Kliknite sem, aby ste získali Google+ profil fem Gesundheit Google+