Dve populárne ponuky vitamínu B12

Dve populárne ponuky vitamínu B12. Možno si pamätáte prehliadku blogu „Medzinárodné recepty s vitamínom B12“? Odozva na moje výberové konanie bola obrovská. Recepty predložené z celého sveta boli veľmi chválené a v komentároch k blogovému prehliadkovému príspevku boli aj návrhy na trojchodové jedlá bohaté na vitamín b12. Čitatelia blogov to dali spontánne dohromady zo zúčastnených receptov - veľmi pekne ďakujeme!

ponuky

Vitamín B12 menu č. 1

so zdravými receptami z Nemecka a Grécka vytvorila Milli König z blogu Milli Loves Fashion:

  • Pečená feta s paradajkami
  • Losos à l’Orange a ako dezert
  • naj krémovejší tvarohový koláč s jahodami.

Príprava:

Na upečenú fetu s paradajkami dajte syr do pekáča. Potom zmiešate paradajky, soľ, korenie, balzamikový ocot, cibuľu a cesnak, pridáte zeleninu k fete a dáte kastról do rúry.

Losos je vyprážaný s ovocnou šťavou z pomarančov a hnedého cukru. Hodia sa k tomu čerstvé zemiaky z rúry a šalát.

Tvarohový koláč je vyrobený z krehkého cesta a naplnený škrobom, mliekom, smotanou, tvarohom, vaječným žĺtkom, cukrom a citrónom a na vrchu veľa jahôd. Zastavte sa na 1,5 ug vitamínu B12 - pretože to je množstvo B12, ktoré vaše telo využije zo 6,6 ug B12 v ponuke.

Vitamín B12 menu č. 2

so skvelými receptami zo Singapuru, Mexika a Talianska je výtvor Katharine Püschel z blogu Plienky a cvičenie:

  • Kraby čili
  • Tuniakové rezance a nakoniec ďalšie
  • Chia puding.

Príprava:

Čili kraby sú vyrobené z bahenných krabov, červených chilli papričiek, cesnaku, vajec, cibule, bylín a korenia.

Tuniakové rezance sú vyrobené z tuniaka, paradajok, bazalky a čerstvých bylín.

Chia puding je vyrobený z tvarohu, rastlinného mlieka a chia.

Menu obsahuje 8,9 ug vitamínu B12, z ktorých vaše telo spotrebuje okolo 1,5 ug.

Vyberte si svoje obľúbené menu B12

Ktoré z týchto dvoch menu je vaše obľúbené? Menu č. 1 s

  • Feta,
  • losos,
  • Kvark,
  • Krém a
  • vajce

ako nosič B12 alebo menu č. 2 s

  • Kraby,
  • tuniak,
  • Quark a
  • Rastlinné mlieko obohatené o B12

ako dodávateľ vitamínu B12? Napíšte mi…

Nepáči sa vám ani jedno z dvoch ponúk? Zostavte si svoje obľúbené menu B12. Tu nájdete recepty z prehliadky blogu:

Ako sa vám páči môj príspevok? Teším sa na vašu spätnú väzbu. Chceli by ste vedieť oveľa viac a objaviť vitamín B12 pre vaše zdravie? Viac sa o ňom dozviete TU: Na čo je vitamín B12? Nedostatok, príznaky a základné vedomosti. Alebo sa prihláste na odber môjho bulletinu a raz mesačne dostanete zadarmo najnovšie informácie o vitamíne B12, vrátane chutných receptov na domácu kuchyňu.