Dve veľkosti oblečenia menej za šesť týždňov Shred Diet Diéta, ktorá umožňuje jesť takmer všetko
Myslíte si, že strava, vďaka ktorej môžete za šesť týždňov stratiť dve veľkosti oblečenia, musí byť krutá? Skartovaná strava má v skutočnosti prísne pravidlá, ktoré upravujú počet jedál, ktoré jete, a nie to, čo jete. FOCUS Online hovorí, s ktorými jedlami jete po veľkonočnej pažravosti štíhle.
Malé jedlo alebo občerstvenie každé tri až štyri hodiny počas šiestich týždňov, medzi 1100 a 1300 kalóriami denne a 45 minútami cvičenia každý deň - na tomto princípe je založená skartovaná strava. Údajne každý, kto použije metódu amerického lekára a autora bestsellerov Iana K. Smitha, môže za šesť týždňov stratiť až dve veľkosti oblečenia a desať centimetrov tela. Jeho prísľub: nepoddajné tukové zásoby by boli vyslovene „ZMRZLENÉ“!
To však funguje, iba ak dôsledne dodržiavate pokyny. Vynálezca diéty Smith dokonca dal týmto šiestym týždňom mená: prvý týždeň - odchod, druhý týždeň - výzva, tretí týždeň - metamorfóza, štvrtý týždeň - rozmach, piaty týždeň - oslobodenie, šiesty týždeň - triumf. Každý týždeň nadväzuje na predchádzajúci.
Aj pohárik alkoholu je občas povolený
Program znie vyčerpávajúco. Skartovaná strava je ideálna pre tých, ktorí neradi chodia bez jedla. Pretože je dokonca zakázané vynechať jedlo, pretože inak by tukové bunky zostali nedotknuté a hladina cukru v krvi by príliš kolísala. Stabilná hladina inzulínu bez extrémnych uvoľňovaní má nielen pozitívny vplyv na váhu, ale tiež zabraňuje chute, ako vysvetľuje Smith: Pretože inzulín zaisťuje prenos cukru z krvi do buniek, mozog závislý od cukru podporuje vysoká sekrécia inzulínu ešte viac cukru.
VIDEO: Pravda o alkohole
Pravda o alkohole
Ďalšia dobrá správa pre tých, ktorí nemajú radi diéty: Počas skartovaného stravovania sa na stôl dostane (takmer) všetko. Preto je vhodný pre ľudí s určitými potravinovými alergiami alebo averziami. Okrem koly a iných limonád sú všeobecne zakázané iba hotové jedlá, pretože často obsahujú skryté tuky. Za týmto účelom sa „drviče“ musia v určitých týždňoch zaobísť iba bez luxusného tovaru, ako je káva alebo alkohol, inak si dajú tiež pohár vína alebo svetlého piva alebo dokonca misku chipsov.
Namiesto vylúčenia určitých potravín kladie strúhaná strava väčší dôraz na prípravu jedál. Ryby a mäso by sa mali vyprážať na nepriľnavej panvici namiesto oleja sýtenou minerálnou vodou a zelenina by sa mala dusiť. Potraviny určené na varenie idú do rúry na pečenie, v hliníku alebo vo fólii na pečenie.
To je to, čo môžete jesť počas skartovanej stravy
Ďalšia požiadavka od Dr. Smith: Počas diéty striedajte prísady, z ktorých často varíte. Tu je prehľad potravín, z ktorých si môžete vyberať počas šiestich týždňov drvenia:
Na zeleninu čo chutí dobre, je dovolené. Zelená zelenina by sa však mala podávať dvakrát až trikrát častejšie ako žltá alebo červená, pretože obsahuje obzvlášť vysoký počet vitamínov a obzvlášť málo kalórií.
Voda bohatá Druhy ovocia, tie, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi len mierne, sú povolené počas diétnych týždňov. Patria sem napríklad jablká, hrušky, grapefruity a kivi. Odrody bohaté na cukor, ako sú ananás, banány, mango, melón alebo hrozno, by ste mali jesť len s mierou.
Pre vysoký obsah omega-3 mastných kyselín by mal ryby často prídu na stôl počas diéty. Smith odporúča pstruhy, parmice, platesu, morský jazyk, kambaľu veľkú, kanicu červenú, pražmu alebo pollock.