Dvojičky Hahnerovej - maratónski olympionici v upfit rozhovore

Theresa Weigand (B.Sc. Psychology)

Theresa v Upfit pracuje ako autorka a skúšajúca v oblasti motivácie. Jej hlavný záujem spočíva v uľahčení zmeny správania.

Till Ebener (Dipl. Sports Science)

V Upfit sa Till zameriava na témy tréningu, vytrvalostného tréningu a riadenia hmotnosti, ako aj na strategický vývoj produktu.

Zobraziť obsah

Úvod

Profesionálni športovci sa zameriavajú nielen na tréning, ale venujú veľkú pozornosť aj zdravej výžive.

Anna a Lisa Hahnerovci, „dvojičky Hahnerovej“, objavili svoju absolútnu vášeň vo veku 18 rokov a teraz úspešne žijú svoj sen maratónskych bežkýň. Spoločnosť Upfit dokázala oboch presvedčiť vyváženou stravou a tréningom. Dnes vám predstavujeme sympatické dvojčatá Lisu a Annu.

Začnite svoj voľný týždeň už teraz

Zabezpečte si svoj výživový plán na mieru pre svoju požadovanú váhu už teraz.

Ahoj Anna a Lisa! Kto ste a akému športu sa venujete?

Sme maratónci. Znie to ako identita a ako bežec to tak trochu je. Beh je našou prácou, ale je to oveľa viac naša veľká vášeň.

Čo ťa poháňa?

Každý deň sa zlepšovať, vstávať s úsmevom a ísť s úsmevom do postele.

Ako sa pripravujete na súťaže? Máte vzory?

Pri príprave na súťaž je dôležité dobré plánovanie. Náš tréner sa o to stará. Je to ako s diétou, keď máte jasný cieľ, potom pomôže mať jasný plán. To dáva bezpečnosť a dobrá konkurencia potom nie je náhoda.

Je telo alebo myseľ skutočným šéfom?

Nenazvali by sme ich oboch súperov. Pretože iba v súlade s oboma môžeme dosiahnuť špičkový výkon.

Ako pre vás vyzerá typický tréningový deň?

Vstaňte ráno o 6.15 hod., 30 min. Jóga, raňajky, hlavná tréningová jednotka, obed, popoludní druhá tréningová jednotka s následným často silovým tréningom, večer častejšie sauna alebo fyzioterapia a potom skorý spánok.

Odkiaľ pochádza vaša bojovnosť? Máte nejaké tipy, ktoré vás posunuli vpred?

Milujeme súboje, čo je pravdepodobne spôsobené aj našim dvojčaťom. Jedným tipom je nebáť sa porážky, pretože aj tie vám pomôžu.

Aké sú vaše ďalšie ciele?

Hlavným cieľom je zostať zdravý. Pretože to je predpoklad pre dosiahnutie dobrého výkonu. Ďalším veľkým cieľom sú olympijské hry 2020 v Tokiu.

Neviete, ako dosiahnuť svoj cieľ? Začni teraz.

Máte tipy pre ľudí, ktorí chcú byť rovnako úspešní ako vy?

Odvážte sa snívať a potom vás nenechajte neúspechmi vrátiť späť, ale vnímajte ich ako výzvu. Je to ako na maratóne, sú tu vrcholy aj pády a je potrebné vždy veriť, že sa to bude zlepšovať.

Najmä ako športovec je dôležitá zdravá výživa a fitnes
trpíte neznášanlivosťou alebo dodržiavate určitú diétu?

Počúvame svoje telá. Sme presvedčení, že každé telo je individuálne, a preto neexistuje nič také ako dokonalá strava. Telo vám už hovorí, čo potrebuje; väčšina ľudí ho práve zabudla počúvať. Najdôležitejšie pre nás je, že používame čerstvé suroviny a keď jeme mäso, dbáme na pôvod.

Prečo Upfit? Čo sa vám na ňom obzvlášť páči?

Kreativita v receptoch a individualita, ktorá je možná. Milujeme varenie a pečenie a často sami prichádzame s receptami. V spoločnosti Upfit cítime, že recepty a filozofia, ktorá je za nimi, sa k nám perfektne hodia.

Či už na Novom Zélande, v Tokiu alebo v Etiópii - beháte takmer všade. Čo si zo všetkých výletov beriete so sebou?

Každý je si pri behu rovnocenný. Beh spája viac jazykov a kultúrnych hraníc.

Ďakujeme vám obom za dôveru, odporúčania a za pekný rozhovor! Prajeme vám všetko dobré do budúcnosti a tešíme sa na náš spoločný čas v Upfit!

Chcete sa dozvedieť viac o Anne a Lise? Potom sa pozrite na ich kanály sociálnych médií!

Viac vzrušujúcich článkov

Chudnutie - To sú dôvody, prečo nechudnete a ako môžete bez diéty prekročiť požadovanú váhu

Skvelé zážitky - Episode 2: 11 otázok pre Sayenu

Upfit

• Prečo program Upfit Nutrition
• o nás
• Otázky, odpovede a podpora
• Skúsenosti a úspech
• Ochrana kupujúceho
• Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
• Upfit podcast
• Recepty
• Videá
• Kalkulačka kalórií
• BMI kalkulačka
• Potravinový denník
• Sprievodca reštauráciou
• Sprievodca fitnes
• Kontakt

Výživové plány

Špeciálne plány

• Tréningový plán brušných nôh
• Diétny plán
• Plán výživy bielkovín
• Výživový plán pre intoleranciu
• Zmena stravy
• Nízkotučný stravovací plán
• Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
• Plán výživy Paleo
• Tréningový plán pre doma
• Plán tréningu chudnutia
• Vegánsky plán výživy
• Plán vegetariánskej výživy
• Bežné plány zadarmo
• Plány tréningu zadarmo

Kontakt

Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.

Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.

Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.

Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.

Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.

---