Dvojitá brada Tieto metódy pomáhajú spoločnosti ELLE proti nej
Vďaka správnym trikom môžete získať štíhly krk
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vytvára tvár plnšiu, skracuje krk a vizuálne pridáva kilo alebo dve: dvojitá brada. Správnou stravou, cielenými fitnes cvikmi a špeciálnymi skrášľovacími kúrami mu nakoniec vyhlasujete vojnu.
Chyby dvojitej brady: ako sa vytvára?
Dvojitá brada je zvyčajne spojená s obezitou a vekom - veľa mladých a štíhlych ľudí však trpí aj vydutím medzi bradou a krkom, ktoré rozmazáva kontúry tváre. Dvojitá brada, ktorá sa v lekárskej terminológii nazýva aj submentálny tuk, je tvorená vrstvami tuku, ktoré sa ukladajú na krku. Môže sa to stať nesprávnym a nezdravým stravovaním a príliš malým pohybom, ale môže to byť aj genetické. Navyše sa rokmi zmenšuje elasticita pokožky, pretože telo produkuje menej kolagénu, čo v mladom veku zaisťuje pevné spojivové tkanivo. Ale ak sa teraz pod bradou ukladá viac tuku a chýbajú tiež svaly krku, uvoľnená pokožka ustupuje rýchlejšie a vytvára sa typická dvojitá brada.
Najlepšie metódy proti dvojitej brade pri kontrole
1. Správna výživa
Problémy s nadváhou a kolísaním hmotnosti sú typickými príčinami pre nemilovanú dvojitú bradu. Je preto dôležité udržiavať optimálny obraz na váhe, ideálne kombináciou zdravej a vyváženej stravy a pravidelných fitnes jednotiek. Ak chcete schudnúť, mali by ste vyskúšať udržateľnú stravu bez jo-jo efektu (žiadne nárazové diéty!) A musíte celkovo znížiť telesný tuk. Cukor, rafinované uhľohydráty a vyprážané jedlá by preto mali byť vyradené z ponuky a nahradené bielkovinami, zdravými tukmi a mnohými vitamínmi.
Vitamín E tu hrá obzvlášť dôležitú úlohu, pretože sa považuje za prirodzenú zbraň proti starnutiu pokožky: podporuje jej pevnosť, pretože tento vitamín stimuluje produkciu kolagénu v tele, čo zase zaisťuje elastické spojivové tkanivo. Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu E patria napríklad vlašské orechy, mandle, semená, slnečnicový olej, listová zelenina a strukoviny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Cielené kondičné cvičenia
Aby ste schudli na tvári a krku, je tiež dôležité všeobecne podporiť spaľovanie tukov v tele. K tomu sú zvlášť vhodné kardio tréningy, ako sú jednotky HIIT, jogging alebo jazda na bicykli. Existujú ale aj konkrétne cviky, ktoré posilňujú svaly krku a čeľustí a tým optimálne zabraňujú dvojitej brade. Toto sú naše obľúbené položky:
- Jar-Jut: Sadnite si vzpriamene do kresla. Potom pomaly zakloňte hlavu dozadu tak, aby váš pohľad bol kolmý na strop. Teraz vytiahnite dolnú čeľusť dopredu tak, aby došlo k pretiahnutiu pozdĺž oblasti brady a krku. Napočítajte do desať, uvoľnite čeľusť a vráťte hlavu do vzpriamenej polohy. Variácia: namiesto pohybu čeľuste vytvorte bozkávateľné ústa.
- Úsek jazyka: Vyplazte jazyk tak ďaleko, ako môžete, potom ho zdvihnite smerom k nosu. Vydržte desať sekúnd a znova sa uvoľnite.
- Jazyk tlače: Opatrne zakloňte hlavu dozadu. Teraz stlačte jazyk na strechu úst a podržte ho. Vydržte päť až desať sekúnd, potom ho znova pustite.
- Žuť: Najjednoduchšie fitness cviky na štíhlu bradu, pretože žuvací pohyb automaticky trénuje svaly čeľuste. Mali by ste preto svoje jedlo vždy poriadne požuť - mimochodom, tiež požehnaním za trávenie.
3. Zdvíhacie masky
Len sa starať o dvojitú pokožku? To funguje - minimálne pokiaľ ide o najnovšie výrobky z kozmetického priemyslu: Špeciálne masky na tvár, ako napríklad „Kolagénová liftingová maska“ od Magic Stripes, sú určené na napnutie pokožky v oblasti brady a tým na definovanie kontúr tváre. Túto masku si musíte predstaviť trochu ako chránič zubov, ktorý je pripevnený k ušiam pomocou slučiek a potom prechádza po lícach a brade. Receptúra vyrobená z kolagénu, kofeínu, vitamínov C a E, oleja z makadamových orechov a vody údajne zmierňuje opuchy tváre, zdvíha pokožku v oblasti čeľustí a líc a dodáva jej novú pružnosť. Okrem toho sa hovorí, že táto zmes stimuluje spaľovanie tukov a tým pôsobí proti nadmernej miere lásky.