Dvojtýždňová strava
Ideálna váha je jedným z najväčších problémov žien v 21. storočí. Nezdravý životný štýl, ale aj príklady dokonalého tela, ktoré vidíme v médiách, v nás vyvolávajú túžbu zhodiť prebytočné kilogramy a na dosiahnutie nášho cieľa použiť všetky existujúce metódy. V tomto zmysle je strava alternatívou, ktorú si proti športu vyberáme najčastejšie. Kontrolou toho, čo jete, môžete kontrolovať aj počet kilogramov.
Dlhodobé diéty môžu byť pre väčšinu ľudí dosť vyčerpávajúce, ale aj drahé. Preto sa snažíme efektívne chudnúť v čo najkratšom čase bez zdravotných následkov. Ak sa ocitnete v tejto situácii, zistite, že nové poznatky austrálskych vedcov ukazujú, že pri dodržaní nižšie uvedenej stravy môžete schudnúť už za dva týždne.
Tu je najlepší recept na chudnutie: dvojtýždňová diéta!
Nové objavy viedli k záveru, že keď chudnete menej prísne, môžete chudnúť efektívnejšie. Vedci z univerzity v Tasmánii v Austrálii uviedli, že dvojtýždňová diéta vám môže pomôcť schudnúť, ale viesť aj k plánu chudnutia.
Dvojtýždňová diéta je v skutočnosti „prestávkou“ v 16-týždňovej diéte, v ktorej si môžete dopriať svoje obľúbené jedlá. Ako je to možné? Dozviete sa nižšie.
V štúdii publikovanej v Medzinárodnom vestníku obezity tím analyzoval 51 obéznych ľudí vo veku od 25 do 54 rokov. Všetci účastníci dodržiavali počas šiestich mesiacov štúdie určitú stravu a pravidelne necvičili. Niektorí z týchto ľudí dodržiavali nepretržitú stravu, ktorá im za 16 týždňov znížila príjem kalórií o tretinu. Experimentálna skupina dodržiavala diétu dva týždne, potom si dala prestávku ďalšie dva, počas ktorých sa stravovali normálne. Táto skupina opakovala tento cyklus až do ukončenia diéty, tj. 16 týždňov (dvojtýždňová diéta, dvojtýždňová prestávka).
Na konci štúdie ľudia, ktorí dodržiavali plán prerušovaného stravovania, zhodili o 47% viac kilogramov ako skupina, ktorá dodržiavala normálnu stravu. Na konci diéty navyše nepriberali, ako to býva vo väčšine prípadov.
Účinnosť tohto typu stravovania sa preukázala aj pri účinkoch na zdravie. Ak dodržiavate bežnú stravu, vaše telo je zbavené látok, s ktorými bolo oboznámené, čo ďalej spomaľuje váš metabolizmus. Pomalý metabolizmus môže byť dosť problematický, pretože už nespracuje správne živiny. Navyše, keď sa diéta zastaví, je dosť ťažké zvyknúť si na novú stravu, a preto máte tendenciu rýchlo priberať. Inými slovami, strava nemala zmysel.
Ďalšou výhodou nekonečnej stravy je, že ju absolvujete s väčšou pravdepodobnosťou, pretože máte motiváciu. Tento okamih dýchania počas dvoch týždňov vám umožňuje získať späť sily, ale aj odhodlanie pokračovať v diéte. Toto obdobie však nemožno vnímať ako jedno z celkových relaxov, v ktorých sa môžete popasovať s výrobkami rýchleho občerstvenia a inými druhmi nezdravých jedál, ale ako štádium, v ktorom si môžete vychutnať kúsok vášho obľúbeného koláča alebo zmrzliny.
Dvojtýždňová diéta môže byť skvelým spôsobom, ako schudnúť pre ľudí, ktorí majú problémy s váhou, ale aj pre tých, ktorí chcú striedmejšiu stravu, ktorá im umožní vychutnať si ich obľúbené jedlá. Vyskúšali by ste túto diétu?