DWA Mierna konzumácia alkoholu Viac rokov zdravého života
Mierna konzumácia dáva ženám nádej na ďalšie tri roky života bez spomenutých chorôb. Pre mužov to bol minimálne rok života navyše.
Kto nechce žiť dlho, ak hrá rolu zdravie? Vyhliadka na viac rokov života v chorobe sa na druhej strane javí ako menej žiaduca. Dobré na tomto príbehu je, že je do značnej miery na nás, či strávime starobu v zdraví alebo v chorobe. Aspoň pre veľké pohromy „moderných“ ľudí, ako sú rakovina, infarkty, cievne mozgové príhody a cukrovka 2. typu, ako ukázala analýza dvoch veľkých amerických pozorovacích štúdií.
Päť bodov za zdravý životný štýl
Vedci z Harvardovej univerzity v Bostone vyhodnotili údaje zo svojich dvoch najväčších dlhodobých štúdií, ktoré uskutočnili v rokoch 1980 až 2014: Nurses Health Study s približne 73 000 účastníkmi a štúdia s dobrými 38 000 mužmi zo zdravotníckych povolaní (Health Následné štúdium). Je pravda, že už existujú dôkazy o tom, že zdravý životný štýl chráni pred chorobami, ako je cukrovka typu 2, rakovina a kardiovaskulárne choroby. Údaje z týchto dvoch štúdií už tiež ukázali, že priemerná dĺžka života sa zvyšuje, ak testované osoby dodržiavajú zdravý životný štýl. Teraz by ste sa však mali pozrieť aj na očakávané roky života bez spomínaných chorôb.
Za prospešných sa považuje týchto päť faktorov: pohybovať sa najmenej 30 minút denne, udržiavať normálnu telesnú hmotnosť (BMI 18,5 - 24,9), nefajčiť a zdravo sa stravovať. Index použitý v týchto štúdiách na určenie zdravého stravovania a pitného režimu tiež zahŕňal miernu konzumáciu alkoholických nápojov. Bola stanovená na 5 až 15 g alkoholu denne pre ženy a 5 až 30 g denne pre mužov. To zodpovedá pol až trom malým pohárom vína (0,1 l).
Ďalšia zdravá dekáda
Ženy dosiahli vo všetkých hodnoteniach mierne lepšie výsledky ako muži, dôvody nie sú jasné. Ak tu vyšetrované zdravotné sestry vo veku 50 rokov splnili všetkých päť kritérií zdravého životného štýlu, mohli si štatisticky vychutnať ďalších 10,7 rokov života, v ktorých netrpeli rakovinou, cukrovkou ani kardiovaskulárnymi chorobami. U mužov zo zdravotníckych povolaní sa dávka zvýšila na ďalších 7,6 rokov života bez spomenutých chorôb.
Tí, ktorí mali veľkú nadváhu (BMI nad 30 rokov) alebo ktorí silno fajčili (z 15 cigariet denne pre mužov), mali bezútešné vyhliadky: štatisticky majú títo ľudia nielen najkratšiu priemernú dĺžku života. Podľa autorov štúdie trávia iba 75 percent svojho zostávajúceho života bez chronických chorôb, o ktorých sa tu uvažuje. Udržiavať zdravý životný štýl sa teda oplatí.
Mierne využitie: ďalšie tri roky pre ženy, jeden pre mužov
Mierna konzumácia alkoholických nápojov bola zahrnutá do indexu zdravého stravovania týchto dvoch štúdií. Znamená to však rozdiel aj v dĺžke života a v perspektíve života bez spomenutých chronických chorôb? Autori túto otázku skúmali. Zistili, že mierna konzumácia v porovnaní s abstinenciou súvisí s mierne predĺženou dĺžkou života a lepšou vyhliadkou na zdravé roky. Z konzumácie viac ako 30 g alkoholu denne, ktorý už nie je klasifikovaný ako mierny, potom prognózy opäť klesajú.
Keď sa údaje vyhodnotili raz bez (4 nízkorizikové faktory) a raz s konzumáciou alkoholických nápojov (5 nízkorizikových faktorov), došlo k nasledujúcemu: Mierna konzumácia dáva ženám nádej na ďalšie tri roky života bez spomenutých chorôb. Pre mužov to bol minimálne rok života navyše.