Dýchací systém Buteyko a chudnutie

predmetov

stratiť váhu
Všeobecné
svižnosť
Znížte vysoký krvný tlak
Buteyko
skúsenosti
výživa
Diania
fitnes
proti násiliu
proti týraniu detí
príbeh
zdravie
Prevencia násilia
Prevencia násilia
Metóda pozemnej sily
Imi Lichtenfeld
Krav Maga
Krav Maga pre deti
Deti Krav Maga
Mannheim
Mobilitné cvičenie
Mobilita
Paleo diéta
Sebaobrana pre deti
Semináre
Ostatné
St.Leon Red
školenia
Nezaradené
dovolenka
Zabráňte zraneniu

Spravodaj

Vyhľadávanie

nasleduj nás

Posledné príspevky

Nedávne komentáre

Dýchací systém Buteyko a chudnutie

Vedeli ste, že precvičovanie dýchacieho systému Buteyko vám pomôže schudnúť?

Podľa výskumnej štúdie publikovanej v časopise Obesity zvyšuje tréning hypoxie (ako v Buteykosystéme) produkciu Hypoxia-I.nducible F.herec (HIF) 1α. Tento faktor ovplyvňuje rôzne procesy v tele, vrátane pocitu sýtosti. Výcvik hypoxie ďalej pomáha pri produkcii leptínových hormónov. Leptín je produkovaný hlavne tukovými bunkami a tenkým črevom a pomáha vyrovnať energetickú rovnováhu v tele. To pomáha predchádzať pocitu hladu. Ak máte nadmernú nadváhu, leptínové receptory sú menej citlivé, čo zvyšuje pocit hladu, aj keď sú naše energetické zásoby plné.

Hypotéza vedcov bola taká, že - napriek nižšej intenzite tréningu - skupina trénujúca stav v hypoxii vykazovala rovnaký výsledok a rovnaké zlepšenia ako porovnávacia skupina s normálnym tréningom stavu O2. Obidve skupiny začínali s podobnou kondíciou a úrovňou zdravia. obaja absolvovali protokol 3 tréningy týždenne, každé 60 minút, počas 4 týždňov. Výsledky sú uvedené nižšie.

Výsledky

Výsledky výskumu ukazujú, že napriek nižšej úrovni intenzity v skupine s hypoxiou účastníci preukázali nasledujúce zlepšenia:

Hladina VO2Max sa zvýšila z 36 na 38 ml/kg/min
LDL cholesterol klesol zo 115 na 112
Telesná hmotnosť bez tuku sa zvýšila z priemeru 69% na 71% (t.j. o 2% menej telesného tuku) (štatisticky významné zlepšenie, p

O autorovi

Autor: Nadav/Administrator, bbp_keymaster 8. mája 2019