Dýchacie cvičenia, prospešné pre ľudí s CHOCHP

Chronická obštrukčná choroba pľúc, známa ako CHOCHP, je ochorenie pľúc, ktoré sťažuje dýchanie. Najčastejšie je toto ochorenie spôsobené fajčením, ale môže byť tiež vyvolané faktormi, ako je znečistenie alebo vystavenie toxickým látkam. CHOCHP je choroba, ktorá sa nedá vyliečiť.

COPD je zvyčajne kombináciou dvoch stavov: chronická bronchitída a emfyzém. Efyzém sa často vyskytuje v dôsledku chronickej bronchitídy.

Chronická bronchitída je zápal stien dýchacieho systému. Pre chronickú bronchitídu je charakteristický chronický produktívny kašeľ.

Emfyzém nastáva, keď sa vzduchové vaky v žiabroch postupne ničia, čím je obmedzený prietok vydychovaného vzduchu.

Ľudia, ktorí trpia emfyzémom, nestíhajú správne okysličovať, takže sa veľmi rýchlo unavia, najmä pri športe.

Pacienti s diagnostikovanou CHOCHP tiež považujú pravidelné aktivity za veľmi únavné, pretože nevyužívajú svoje pľúca na plný výkon.

Táto choroba bohužiaľ nie je reverzibilná, ale správna liečba spojená so zdravým životným štýlom môže chorobu stagnovať a zlepšiť jej príznaky.

Dýchacie cvičenia, prospešné pre CHOCHP

Precvičovanie dýchacích cvičení pomáha v boji proti povrchnému dýchaniu, ktoré je špecifické pre túto chorobu, ale zároveň predchádza nepríjemným príznakom, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nesprávneho dýchania: závraty, panika, dusenie alebo bolesť na hrudníku. Neustále cvičené dychové cvičenia pomáhajú okysličovať celé telo.

Dýchacie cvičenia vykonávané s pokrčenými perami sú najviac indikované u pacientov trpiacich chronickou obštrukčnou chorobou pľúc. Tento typ cvičenia zvyšuje schopnosť pľúc prijímať kyslík a odstraňovať oxid uhličitý. Štúdia vedcov z nemocnice Fort Belvoir vo Virgínii preukázala účinnosť týchto cvičení u pacientov s CHOCHP.

Ak chcete precvičiť výdychové cvičenie so zovretými perami, musíte postupovať podľa nasledujúcich krokov:

1. Sadnite si do pohodlnej polohy, s uvoľnenými ramenami a krkom, ale tiež s vystretým chrbtom.
2. Jemne sa nadýchnite nosom, ústa držte zatvorené.
3. Vráskajte pery, akoby pískali.
4. Vydýchnite všetok vzduch z pľúc, postupne, cez našpúlené pery.
5. Je dôležité čo najdlhšie predĺžiť inšpiráciu aj expiráciu.

A brušné dýchanie, známe ako bráničné dýchanie, pomáha ľuďom s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc. Membrána je brušný sval, ktorý pomáha napučiavať pľúca pri plnení vzduchom. Ľudia s CHOCHP majú tendenciu používať veľmi malú bránicu a radšej používajú svoje ramená a chrbát, čo zhoršuje dýchanie.

Pri brušnom dýchaní pomocou bránice zohľadnite nasledujúce tipy:

1. Sadnite si na stoličku alebo si ľahnite na posteľ. Položte ruku na brucho.
2. Uvoľnite krčné svaly, ale aj plecia.
3. Zľahka sa nadýchnite nosom, ústa držte zatvorené.
4. Naplňte svoje pľúca čo najviac vzduchom, čím nahustíte bruško, nie poprsie.
5. Potom postupne vydýchnite skrz našpúlené pery a ľahkým stlačením na brucho odstráňte všetok vzduch.
6. Túto operáciu opakujte po dobu 5, 10 minút. Ak budete tento cvik cvičiť dlhší čas, naučíte sa dýchať brušne.

Praktiky ako jóga alebo tai-či sú prospešné pre pacientov s diagnostikovanou CHOCHP, ktorí venujú viac pozornosti dýchaniu a zdravému životnému štýlu.

---