Dýchacie techniky a dychový tréning
Špeciálne dýchacie techniky sú zvyčajne zamerané na nájdenie relaxácie a upokojenia a zlepšenie stavu vzduchu vedomým nádychom a výdychom. V rámci dychového tréningu alebo dýchacej terapie vedenej špecializovanými respiračnými fyzioterapeutmi môžu ľudia s pľúcnymi chorobami techniky uvoľňujúce dych a naučiť sa svojpomocným opatreniam v pokoji a tiež pri fyzickom vypätí
Je dôležité zahrnúť do terapeutického plánu každodenné stresové situácie, ako napríklad „výcvik chôdze a lezenia po schodoch“, ktorý pomáha ťažko postihnutým pacientom znovu získať väčšiu mobilitu. To tiež správne vdýchnutie rovnako ako efektívne vykašliavanie hlienu pomocou lekárskych pomôcok, ako sú flutter, kornet alebo iné dýchacie tlakové systémy, ktoré sa tiež nazývajú PEP systémy (pozitívny expiračný tlak), sa možno naučiť v rámci výcviku kašľa a dýchania. Pravidelné tréningy so strojmi PEP znižujú dýchavičnosť, trénujú vás Dýchacie svaly a umožňuje lepší transport hlienu.
obsah
- Lepšie zvládajte núdzové situácie
- Video: Praktické tipy na cvičenie a rehabilitáciu pľúc
- Osvedčené dýchacie techniky
- Brzda pier
- Stimul dychu
- Pozície, ktoré uľahčujú dýchanie
Lepšie zvládajte núdzové situácie
Štruktúrovaný dychový tréning pomáha ľuďom s pľúcnymi chorobami,
- Lepšie zvládajte núdzové situácie,
- Zvládnite príznaky ako záchvaty kašľa a
- všeobecne na zlepšenie osobnej kvality života.
Ktorý Relaxačná technika alebo. Dýchacia technika Váš lekár najlepšie posúdi, čo je pre vás vhodné. Môžete od neho získať aj informácie o príslušných kurzoch. Aké náklady sa na tieto kurzy uhrádzajú, môžete zistiť vo svojej zdravotnej poisťovni.
V prípade astma viedla Nemecká respiračná liga národný A.mbulantes S.vzdelávací program pre dospelých s A.sthma (NASA), ako aj pre mladých ľudí a deti. Koncept NASA bol vyhodnotený a vedecky zdokumentovaný. Šesťhodinový program sa ponúka ambulantne na odborných pulmonologických oddeleniach kliník a v rehabilitačných zariadeniach.
Ako alternatívny ambulantný lekár Program vzdelávania pacientov V roku 2008 to Federálny úrad pre poisťovníctvo vyhodnotil aj pre astmu M.modulárny A.mbulante S.vzdelávací program pre dospelých s A.sthma (MASA) akreditovaná. Učebný obsah NASA a MASA je do značnej miery totožný, programy sa líšia iba učebnými materiálmi. Odporúča sa pravidelné následné školenie.
Pre ľudí s chronická obštrukčná choroba pľúc CHOCHP existuje napríklad vzdelávací program COBRA (ambulantný vzdelávací program pre pacientov s chronickou obštrukčnou bronchitídou s alebo bez Emfyzém). To bolo tiež vyvinuté Nemeckou respiračnou ligou spolu s lekárskymi asociáciami a klinikami a pozostáva zo šiestich vyučovacích jednotiek po 60 minútach.
Viac sa o tom dozviete v našej kapitole „Výcvik pacientov“ .
Praktické tipy na pľúcne cvičenie a rehabilitáciu
Tu je video z Vimeo. Spojenie s Vimeo sa vytvorí s vašim súhlasom. Vimeo môže tiež používať súbory cookie. Pre viac informácií kliknite tu: Vimeo Privacy Policy
Rozhovor s Michaelou Frisch, členkou predstavenstva AG Lungensport a terapeutickou manažérkou: Poskytuje praktické tipy, ako môžu ľudia s chronickými pľúcnymi chorobami začleniť viac pohybu do svojho každodenného života, ako môžu profitovať z fyzického tréningu a čo treba brať do úvahy pri podávaní žiadosti o rehabilitáciu.
Osvedčené dýchacie techniky
Množstvo dýchacích techník môže pomôcť ľuďom s pľúcnymi problémami získať lepšie vzduch. Cvičenia, ktoré boli pôvodne inštruované vyškolenými respiračnými fyzioterapeutmi, sa dajú ľahko naučiť, podporia vás pri fyzickej záťaži (napríklad chôdzou po schodoch) a uľahčia každodenný život. Cieľom všetkých cvičení je dosiahnuť stav vnútorného pokoja a tým znížiť obavy a kŕče - vrátane dýchacích svalov. Dýchacie techniky by sa mali cvičiť čo najpravidelnejšie a vo fázach bez príznakov.
Medzi najosvedčenejšie dýchacie techniky patria
- the Brzda pier
- the Stimul dychu a
- polohy, ktoré uľahčujú dýchanie napríklad miesto furmana.
Dávkovaná brzda na pery
Takzvaná dávkovaná retová brzda je jednou z najdôležitejších svojpomocných techník pre ľudí s chorobami dýchacích ciest. Spočiatku by sa to malo správne naučiť pomocou dýchacieho fyzioterapeuta. Po internalizácii ich potom možno automaticky použiť v stresových situáciách, napríklad pri lezení po schodoch.
Brzda na pery pomáha stabilizovať priedušky pri výdychu a udržiavať ich široké. Zvýšený vnútorný tlak a mierne preťaženie vzduchu vedú k pomalšiemu a dlhšiemu výdychu. Staršie a zatuchnutý vzduch sa vydychuje, čím sa znižuje nadmerné nahustenie pľúc.
S dávkovanou retnou brzdou (pozri tiež obrázok vľavo):
pery ležali na sebe uvoľnené,
vdýchnuté nosom
a pomaly vydychoval vzduch medzi perami cez zúžený dýchací otvor.
(Grafika sa po kliknutí zväčší)
Stimul dychu
Rukoväť stimulu dychu sa prehlbuje a uľahčuje dýchanie. To bude
- chytil záhyb kože pod pobrežnými oblúkmi,
- keď jemne dýchate, odtiahnite ho od tela,
- sa pri výdychu opäť uvoľnil.
Pozície, ktoré uľahčujú dýchanie
Špeciálne polohy tela, ktoré uľahčujú dýchanie, môžu pomôcť zvýšiť objem vzduchu v pľúcach a rozšíriť zúžené priedušky, čo uľahčí dýchanie. Podopieraním rúk sa uvoľní váha hrudného a ramenného pletenca Pomocné dýchacie svaly sa mu uľaví a môže tak účinnejšie podporovať dýchanie.
Cvičenia sú navrhnuté tak, aby poskytli ľuďom s pľúcnymi chorobami pocit bezpečia. A dať im prostriedky na zvládnutie dýchavičnosti a na prežívanie úľavy, aby sa znížil strach alebo dokonca panika z ďalšej situácie s dýchavičnosťou.
Sedadlo furmana
Budete na to potrebovať stoličku. Sadnite si na ňu s predkloneným trupom, predkloňte sa a lakte si opierajte o kolená. Mali by ste sa pokúsiť dýchať veľmi pokojne, v prípade potreby pomocou dávkovanej brzdy na perách.
Sedadlo paša
Sadnite si do kresla, nohy si voľne roztiahnite a opierajte sa chrbtom a hlavou o operadlo. Ruky sú umiestnené o niečo vyššie na lakťových opierkach pomocou vankúšov zatlačených pod. Dýchajte zhlboka a pokojne a ak je to potrebné, vydýchnite pomocou dávkovanej brzdy na pery.
Podpera stoličky
Budete na to potrebovať stoličku. Sadnite si na sedadlo hlavou dolu s nohami od seba a položte ruky na operadlo. Dôležité: Lakte by mali byť umiestnené vyššie ako lopatky. S mierne zaobleným chrbtom si hlavu položte na predlaktie alebo ruky. Pokojne a zhlboka dýchajte a ak je to potrebné, vydýchnite pomocou dávkovanej brzdy na pery.
Poloha steny
Podopierajte sa o stenu so založenými predlaktiami a čelom si opierajte ruky. Dajte nohy do mierneho kroku alebo do rozkročenej polohy. Dýchajte zhlboka a pokojne a ak je to potrebné, vydýchnite pomocou dávkovanej brzdy na pery.
Brankárska pozícia
Toto cvičenie môžete robiť v stoji. Mierne obkročte nohy. Teraz sa podopierajte rukami nad kolenami. Prsty smerujú dovnútra a lakte sú mierne pokrčené. To umožňuje tzv Pomocné dýchacie svaly, patria sem napríklad svaly na ramene, ktoré sa efektívne využívajú na pomoc. Dýchajte zhlboka a pokojne a ak je to potrebné, vydýchnite pomocou dávkovanej brzdy na pery.
Vedecké poradenstvo pre túto kapitolu:
Tessa Schneeberger, Schön Klinik Berchtesgadener Land a Fakultná nemocnica Gießen Marburg (UKGM), Nemecké centrum pre výskum pľúc (DZL)
Prof. Dr. Andreas Rembert Koczulla, Schön Klinik Berchtesgadener Land a Fakultná nemocnica Gießen Marburg (UKGM), Nemecké centrum pre výskum pľúc (DZL)