Dýchacie techniky Gesundmed - medicína a zdravie na webe
Definícia: čo sú dýchacie techniky?
Získať lepší vzduch, najmä s Ochorenia dýchacích ciest Ako napríklad bronchiálna astma a chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) môžu byť užitočné niektoré dýchacie techniky. Tie obsahujú:
- Brzdová chlopňa (rozširuje dýchacie cesty)
- Brušné dýchanie (bránicové dýchanie)
- Sedadlo vodiča (poloha, ktorá uľahčuje dýchanie)
Implementácia: Ako sa vykonávajú dýchacie techniky?
Brzda pier
Pokojne sa vdychuje nosom a potom pomaly vydychuje cez mierne stlačené pery.
Brušné dýchanie (bránicové dýchanie)
Inhaluje sa pomaly nosom, brucho by sa malo zdvihnúť (vyfúknuť brucho ako „mech“), potom vydýchnuť našpúlenými perami.
Sedadlo trénera
Pri sedení sú lakte podopreté o stehná v blízkosti kolien a nohy sú mierne roztiahnuté. To uľahčuje dýchanie.
Brankárska pozícia
Tento variant dychového cvičenia sa vykonáva v stoji, s rukami podopierajúcimi sa o mierne pokrčené kolená, dýchanie sa vykonáva pomocou brzdy na perách.
Oblasti použitia: Aké sú oblasti použitia dýchacích techník?
Dýchacie techniky sú navrhnuté tak, aby uľahčili dýchanie a vyhli sa dýchavičnosti. To je obzvlášť užitočné pri chronických ochoreniach dýchacích ciest, ako je bronchiálna astma a chronická obštrukčná choroba pľúc (COPD). Tu sú dýchacie cesty zúžené a v určitých situáciách to môže viesť k dýchavičnosti a sťaženému dýchaniu.
Pri dýchacích technikách sa počas brušného dýchania používajú aj ďalšie pomocné dýchacie svaly, ako sú svaly hrudníka na sedadle vodiča a bránica - veľký sval kopule medzi hrudníkom a bruchom.
Riziká a komplikácie: Aké sú riziká spojené s dýchacími technikami?
Ak sú dýchacie techniky správne naučené a správne vykonávané, nepredstavujú žiadne riziká. Naopak - mali by uľahčiť dýchanie a zabrániť dýchavičnosti. Dýchacie cvičenia je vhodné zaobstarať si raz od profesionála, napríklad a Fyzioterapeuti alebo to Rodinný doktor, ukázať.