Swim slim - Vitajte na palube

Dobrá vec pri plávaní: Vo vode môžete cítiť iba desatinu svojej telesnej hmotnosti. Toto umožňuje takmer beztiažový pohyb vhodný pre kĺby. A napriek tomu kilá padajú. Za hodinu plávania prsia spálite 531 kilokalórií - toľko ako tabuľka čokolády. Každý, kto potľapká rovnako dlho a pri svižnom tempe, dokonca spáli až 900 kilokalórií.

vitajte

Mali by ste začať veľmi opatrne. Svaly potrebujú nejaký čas na zahriatie. Nesprávne pohybové sekvencie môžu tiež viesť k preťaženiu vodou a k zníženiu tréningového efektu. Čo sa trénuje? - Pri plávaní sú rovnako náročné aj svaly nôh, paží a trupu. Vztlak vody zmierňuje chrbticu, ako aj bedrové, kolenné a členkové kĺby. Ľahký plavecký tréning je možný aj pri namáhaní, poraneniach kĺbov a bolestiach svalov. Voda, ktorá preteká okolo pokožky, navyše pôsobí ako jemný masážny prúd. Uvoľňuje trvalé napätie na krku, ramenách a chrbtových svaloch, najmä pri plávaní späť.