Dýchajte a chudnite
Chudnutie správnym dýchaním je veľmi zaujímavá téma. Najmä ľudia s nadváhou často dýchajú veľmi povrchne. Aby ste najskôr pochopili základné mechanizmy, ktoré sa skrývajú za témou dýchania a chudnutia:
- Aby bolo možné spaľovať tuky, telo potrebuje kyslík.
- Ale keď človek dýcha povrchne, hladina kyslíka nie je dostatočne vysoká.
- Kedy človek dýcha povrchne? Keď je v strese alebo úzkosti. A áno, obavy v bezvedomí tiež vedú k povrchným rytmom dýchania.
Máme teda tiež veľmi priamy spôsob, ako konať, ako stres vedie k obezite! A prvou lekciou z toho môže byť, že v budúcnosti, keď budeme v strese, plánujeme okamžite prepnúť na hlboké dýchanie. To samozrejme nie je také ľahké, pretože si možno hneď nepamätáme, aké dôležité by bolo hlboké dýchanie, najmä keď sme pod stresom alebo dokonca keď vzniknú obavy v bezvedomí. A osobný tréner, ktorý nám pripomína, že máme zhlboka dýchať, zvyčajne nie je vedľa nás. Stres má vplyv na naše dýchanie. Aj mnoho hodín po strese sa to môže odraziť na našom dýchaní tým, že zrazu máme jeden alebo viac (v bezvedomí) príliš krátko sa nadýchnite (čo, ako som už povedal, má za následok vždy príliš malé spaľovanie tukov). Do našich životov sa vkráda dýchanie, ktoré je príliš krátke, príliš povrchné. Zvykneme nedýchať dostatočne hlboko. Obzvlášť naše hlboko zakorenené obavy premáhajú náš dychový rytmus.
Subtílne-energetické pozadie spočíva v tom, že takéto obavy sa väčšinou nachádzajú v dolnej časti nášho tela, napríklad v žalúdku alebo ešte hlbšie. Na psychologickej úrovni hĺbky už nedýchame tak hlboko, pretože sa už týchto obáv nechceme dotknúť. Ale ak čelíme týmto strachom a vyriešime ich vnútornou prácou, potom tento dôvod zmizne a automaticky znova dýchame hlbšie. A potom hlbším dýchaním tiež chudneme. Mnoho ľudí sa už stalo takým spôsobom, že schudli sami, pretože sa obavy rozpustili. Práca nie je len o rozpustení - nájsť také obavy nie je často také ľahké, pretože takmer vždy ide o potlačené, spočiatku nevedomé obavy. Takže vždy dávajte pozor na takéto obavy (a vždy, keď niečo nájdete, zapíšte si to do svojho pracovného listu na chudnutie).
Stres
Ako vidíte, stres môže mať výrazný vplyv na obezitu. Preto by ste mali k stresovým situáciám zvoliť iný prístup. Zmena vlastného postoja je často dostatočná. Získajte zásadne odlišné uhly pohľadu, ktoré vám nespôsobia stres. Stresové situácie, ktoré sa opakujú, by sa mali natrvalo eliminovať. Kde je vôľa, tam je cesta - a preto by malo existovať dobré riešenie bez stresu pre všetko.
Dýchanie, chudnutie, stres a úzkosť by sa mali vždy považovať za celostnú tému. Všetko so všetkým súvisí.
Teraz cvičte hlboké dýchanie ako dnešné cvičenie:
- Choďte do uvoľnenej polohy, tiež uvoľnenej vo vnútri.
- A teraz trénujte dýchanie až na nohy, keď dýchate, a späť na hlavu, keď dýchate. Možno začnete dýchať do brucha. Ale potom si v istej chvíli predstavte, že váš dych je (v skutočnosti ide iba o energiu dychu), jednoducho keď sa nadýchnete, stekáte hlbšie ako len do brucha, do dolnej časti tela, dolu nohami, k chodidlám. Len predstieraj, že tvoje pľúca zostupujú na nohy. Takže skutočne dýchajte do svojich nôh celým svojím telom.
A keď vydýchnete, všetko je v hlave.
Existuje ešte jedno prehnanie tohto cvičenia, dýchanie pod nohami a chrbtom nad hlavou, ale ak sa dokážete postaviť na nohy, dosiahli ste už veľa. Ako som už povedal, ide o opätovné precvičenie hlbokého dýchania. Toto dýchanie si teda môžete precvičiť na svojich pracoviskách a v rôznych iných situáciách a pozíciách.
Ak si myslíte, že potrebujete cigaretu na dýchanie, zbavte sa svojej viery. Bez cigarety môžete úžasne dýchať. Ako fajčiar môžete toto cvičenie kedykoľvek použiť v okamihu, keď si skutočne chcete zapáliť cigaretu. Takže si len presne v tom okamihu precvičte hlboké dýchanie do nôh.
Možno poznáte ľudí, ktorí netučnia bez ohľadu na to, koľko toho zjedia? Venujte pozornosť dýchaniu týchto ľudí. Dobre, to nie je také ľahké - ale toto je pravdepodobne tajomstvo. V priemere títo ľudia dýchajú hlbšie, majú viac kyslíka v tele, spaľujú viac tukov namiesto sacharidov a sú takí štíhli !
Toto cvičenie získalo priemerné skóre 7,3 z 10. Je súčasťou kurzu chudnutia s dušou zameraného na darcovstvo - ďakujeme
Žiadna z poskytovaných informácií a cvičení nemá nahradiť lekára, alternatívneho lekára alebo psychológa. Všetky cvičenia sú určené iba na duchovnú duševnú zdatnosť. V prípade telesných alebo duševných chorôb sa obráťte na svojho terapeuta alebo lekára. Vykonávajú tieto cvičenia vlastné Zodpovednosť.