Dýchajte správne a hovorte efektívne

Komunikácia/21.9.2018/0 komentárov

Dýchame a vydychujeme 20 000 krát denne. Dýchanie je vrodený reflex, ktorý je aktívny ihneď po narodení. Nikto by nezabudol dýchať v spánku alebo zadržať dych, kým nezomrie.

A hoci sa dýchanie javí ako najprirodzenejšia vec na svete, veľa ľudí dýcha nesprávne. Dýchate príliš povrchne a príliš rýchlo, čo znamená, že vaše pľúca a krvný obeh sú nedostatočne okysličené. To zdôrazňuje orgány a tkanivá; tiež oslabuje imunitný systém. Počas tohto takzvaného vysokého dýchania je celá oblasť hrudníka, ako aj hrdlo, hrtan a priedušnica vystavená sťahujúcemu napätiu. Výsledok: bolestivé napätie ramien, krku a chrbta. Pretože sa dych nemôže rozvinúť, rezonančný priestor sa stratí. Hovoriaci má pocit, že je zadýchaný a hlas sa zdá byť stiesnený.

Správne dýchanie: brušné dýchanie
Ak dieťa leží na chrbte, je viditeľný každý dych: žalúdok stúpa a klesá. V prvom rade ľudia správne dýchajú od narodenia. Dýchate tak hlboko, že vzduch sa môže rozpínať v bránici a spodné klenby a horná brušná stena vydutie smerom von.

Cvičenie:
Postavte sa vzpriamene a položte ruky na boky (oblasť medzi rebrami a panvou). Dýchajte a cíťte rukami, ako ich vdychovaný vzduch tlačí von. Teraz dýchate správne.

Môže sa znova naučiť správne dýchanie. Učí sa a praktizuje sa na kurzoch jogy, napríklad v autogénnom tréningu a tiež v audio tréningu. Stojí to za to: pretože tí, ktorí správne dýchajú, majú výraznejší hlas, môžu sa lepšie sústrediť a pôsobiť sebavedomejšie.

ChybyMali by ste okamžite zabudnúť na tieto bežné tipy:

1. Hrudník von, žalúdok dovnútra - to vyzerá sebavedome.
Vtiahnutý žalúdok a pevné oblečenie neumožňujú brušné dýchanie. Hovorca je stále viac napätý, jeho hlas sa nemôže vyvinúť, zadýcha sa a javí sa uponáhľaný. Odporúča sa vzpriamený postoj a pohodlné oblečenie.

2. Jedno chodidlo pred ostatnými miestami - to vytvára štíhlu siluetu.
Použitie iba jednej nohy so sebou nesie riziko, že nepôsobíte stabilne a ľahšie vás napadnú. Reproduktor je väčšinou trochu krivý. Ako základné držanie tela je lepšie umiestniť obe chodidlá na šírku bokov, aby celá chodidlá cítili zem.

3. Na začiatku prednášky hovorte potichu. Cieľ: Publikum si odpočinie a nakoniec zostane ticho, aby rozumelo rečníkovi.
Tiché rozprávanie môže diváci interpretovať ako ustráchané a plaché. Pre získanie sebavedomého a bezpečného štartu je vhodné začať jasným a mierne hlasnejším hlasom. Rečník, ktorý vytvorí napätie prostredníctvom zaujímavého, neobvyklého začiatku, si získa pozornosť publika hneď od začiatku.

4. Hovorte cestou k pultíku - to vyzerá super a rutinne.
Neskúsení rečníci sa vystavujú zbytočnému stresu a zdrojom chýb. Napätie je zvyčajne už dosť veľké na to, aby sa malo „intermezziám show“ vyhnúť. Bezpečnejší spôsob je stabilný postoj, koncentrácia na úvod a dýchanie, ako aj zhromažďovanie vzhľadu publika.

5. Hovorte rýchlo a nezastavujte sa; pretože prestávky pôsobia neisto a budia dojem, že rečník stratil vlákno. Vytrvalé, rýchle rozprávanie funguje ako signál strachu a úniku: „Len rýchlo vypadnite!“ pomalšie a rýchlejšie pasáže.

Ak sa chce hovorca rozochvieť, zahriať a emotívne, vyžaduje sa rýchla reč.
Keď sa objasnia kontexty a predstavia sa fakty, odporúča sa stredné tempo.
Hovorenie pomaly zdôrazňuje dôležité veci, robí dojem alebo robí problémy.

Čerešničky sú čerešničkou na torte. Cielené pauzy podčiarkujú to, čo už bolo povedané, a poskytujú čas na pochopenie.

Obzvlášť dôležité: hovorte k veci

Rozpoznávame výroky, keď hlas hovoriaceho stíchne na konci vety.
Príklad: „Naša rodina miluje dovolenky v Severnom mori.“
Ak máte otázky, hlas sa na konci vety zvýši.
„Bol si niekedy v Sylt?“

Zatiaľ je všetko dobré.
Niektorí ľudia majú vo zvyku na konci výrokov všeobecne - alebo len v stresových situáciách - zvýšiť hlas. Toto správanie sa zintenzívni, keď sú zapojené dlhé vety, pauzy v reči sú zamedzené a vkladajú sa pauzy výplne, výplne a spojovacie slová.
Vyhlásenia sú tým spochybnené a rečník sa javí neistý. V takýchto chvíľach sa často hovorí viac, ako rečník pôvodne zamýšľal.
Príklad - úvodné kolo
Som Sabine Müller a, eh, pochádzam z Hamburgu a, vo svojom voľnom čase, veľa športujem, napríklad hádzaná a jogging, som vydatá a mám dve dcéry. Áno, a zaregistroval som sa na seminár.

Ako dobre hovoriť:
Sformulujte vety čo najkratšie, hovorte precízne a po každej vete urobte sotva znateľnú pauzu.

Čomu sa treba vyhnúť:
Dlhé vety, pozastavte výplne („uh“ a „mm“) alebo na konci vety čoraz viac zvyšujte hlas.

Čistý, jasný hlas a dynamický spôsob rozhovoru s vrchmi a pádmi sú najlepšie prijímané partnerom rozhovoru a publikom. Môže sa trénovať správne dýchanie a dobrá reč. Jednoduchou možnosťou je nahlas čítať texty pred kamerou alebo ich voľne formulovať. Záznam odhaľuje, či sú konečné slabiky prehltnuté, či je zanedbané písmeno „R“ a ako často sa vyskytujú trápne zvuky alebo čistenie hrdla.

Hlavné témy

Sociálne učenie - nové formy učenia
Facilitátor = moderátor?
Domáca kancelária - nové skúsenosti vedú k prehodnoteniu
Abstinencia od blízkosti - a túžba po nej
Speaking Alive - dajte si pozor na zložité „monotónie“
Skratka alebo nesprávna cesta? Ako heuristika ovplyvňuje náš úsudok a naše rozhodnutia
Učenie všetkými zmyslami - 7 tipov na úspešné učenie
Placebo efekt: Liečte myšlienky lepšie ako medicína?
Návrat do práce po rodičovskej dovolenke - návrat v práci
Stredná úroveň riadenia - príliš veľký tlak na kotol?!
Na čom sa smejeme?
Dýchajte správne a hovorte efektívne
Mohutný vzlet a bezpečné pristátie
Nič nefunguje bez emócií!
Pamätaj a zabudni
Počúvanie a šírenie - sila fámy
Tolerancia ako nesprávny signál - dobré vedenie musí byť viac ako pyšná služba
Grafické nahrávanie a uľahčenie grafiky
Viac postoja prosím!
Výzvy v maticových organizáciách
Kto dnes ešte potrebuje personálne oddelenie?
Pomocou introvízie vyriešte strach zo skúšok a prejavov
Počúvajte lepšie
Prečo klameme - nový výskum nepoctivosti
Onboarding: Úspešne integrujte nových zamestnancov od pracovného pohovoru do konca skúšobnej doby
Schopnosti samoučenia: zamestnanci sa učia učiť - pedagogickí poradcovia sa učia učiť
Bnuter Bchutsabensalat
Pomoc pri rozhodovaní: tetralema
S trikmi na vyjednávanie o úspechu?
Prekonajte trému a strach z reči
Konflikty stoja peniaze
Predchádzajúca zóna: iniciovať zmeny nezávisle
Vedenie zamerané na riešenie
V budúcom roku bude všetko inak!?
Negramotnosť: zakryla sa a pozrela sa na druhú stranu
„Nie“, ktoré znie ako „áno“
Ako vznikajú predsudky?
Pri hľadaní šťastia
Áno nie Možno? Ako sa správne rozhodnúť
Empatia ako nevyhnutný nástroj riadenia

O NÁS

Podľa hesla „Rozvíjať potenciál. Realizujte riešenia. “Dnes 14 skúsených konzultantov, moderátorov, trénerov, trénerov a mediátorov podporuje národné a medzinárodné spoločnosti so sídlom v Nemecku, Rakúsku, Holandsku a Estónsku.

DOMOV
O NÁS
- Silvia Habedank
- Kancelária
- Kompetenčný priestor
SLUŽBY
- Zvyšovanie kvalifikácie
- Vedenie
- Formáty
DIANIA
ZMLUVNÉ ÚVODY
UČIACA SKRINA
VIRTUÁLNE CESTOVNÉ CESTOVANIE
BLOG