Dýchajte štíhle!
Najpredávanejšia autorka Pam Grout sľubuje, že správne dýchanie zhodí kilá za chvíľu.
Počítali ste železné kalórie už týždne, bez toho, aby ste večer mali toľko milovanú čokoládu, ale nakopli ste sa do posilňovne - a nohavice máte stále príliš pevné? Potom by ste sa mali bližšie pozrieť na novú metódu chudnutia od autorky bestselleru Pam Grout. Pretože Američanka tvrdí vo svojej príručke Dýchajte štíhlo a naštartujte svoj metabolizmus! (Ullstein-Verlag, okolo 10,30 eur), že chudnutie je v skutočnosti oveľa jednoduchšie. V skutočnosti pre to nemusíte robiť nič. Ibaže dýchaj. Ale aj tak to robíte.
Pomalé a hlboké dýchanie upokojuje myseľ. Ak ste v strese alebo naštvaní, dajte si minútu na hlboký nádych. Minimálne tak upokojujúce ako čokoláda - a bez akýchkoľvek kalórií.
Kyslík nás robí múdrejšími: keď je mozog zaplavený kyslíkom, jednoducho funguje lepšie. Aj hlboký nádych v rušný pracovný deň dokáže zázraky.
Tí, ktorí majú veľa energie, sú uvoľnení a cítia sa dobre, si môžu oveľa viac vychutnať milovanie s partnerom. Príjemný vedľajší účinok: počas sexu spálite kalórie navyše.
Je vidieť lepšie dýchanie! Pretože keď pokožka pracuje tvrdšie, je lepšie schopná sa brániť pred toxínmi. Výsledok: svieža pokožka a mladšie vyzerajúca pokožka.
Deväť z desiatich dýcha nesprávne
Vďaka správnej technológii je vysnená figúrka Baywatch iba otázkou času, hovorí Grout, ktorý dokonca sľubuje: „Dych vo vás má moc zmeniť váš život.“ Znie to dobrodružne. A tiež trochu príliš dobré na to, aby to bola pravda. Ale na základe hesla „nie je to na nič, na škodu“ stojí za vyskúšanie americký diétny koncept, ktorý už s E² obrátil knižné rebríčky naruby - ako vaše myšlienky menia svet.
Pam Grout predpokladá, že ľuďom s príliš veľa kilogramami na rebrách jednoducho chýba kyslík, ktorý potrebujú. A je nevyhnutne potrebný na spaľovanie tukov. Väčšina z nás, ohromných deväť z desiatich ľudí, trpelo tým, čo lekári nazývajú „zbytočné dýchanie“. Inými slovami, prijímajú iba štvrtinu alebo pätinu množstva kyslíka, na ktoré sú určené naše pľúca. A tak stratiť štyri pätiny svojho výkonu.
Kyslík ako zabijak tukov
„Keď nemáte dostatok kyslíka, doslova dusíte svoje bunky,“ vysvetľuje autor. "Je to ako dať si okolo krku slučku." S ktorými bunkám nesmierne sťažujete prácu. Bez ohľadu na to, ako sa snažia, nemôžu jedlo správne spracovať. Bunky sa zanášajú, sú plné blata a vám dochádzajú sily. “
Jednoduché riešenie: musíte sa naučiť správne dýchať. Okrem zhadzovania kilogramov to má aj mnoho ďalších výhod: Veľa kyslíka v krvi vás nielenže stane aktívnejšou, ale aj krajšou. Ľudia so zdravým dýchaním by mali podávať lepšie výkony - profesionálne i súkromne. A navyše k tomu mať lepší a uvoľnenejší sex.
Naučte sa správne dýchať
Ako to však v skutočnosti funguje so správnym dychom? Dobrá správa: je to celkom jednoduché. Musíme sa znova naučiť naučiť sa dýchať. Pretože - ruku na srdce - ako často na to naozaj myslíte, kým sa nadýchnete a vydýchnete? Asi vôbec. Alebo aspoň iba vo výnimočných prípadoch, napríklad na hodine jogy. Grout sa zasadzuje za to, čo nám rodičia dali ako deťom: čerstvý vzduch! „Kvalita je dôležitá. Pri každej príležitosti choďte von. Predstavte si, aké úžasné je dýchať vzduch ihličnatého lesa alebo slaného morského vánku. “Samozrejme nemôžete ďalej utekať z mesta alebo cestovať na pobrežie na slnečnom juhu. V každodennom živote teda stačí otvoriť okno častejšie a do bytu alebo kancelárie vložiť niekoľko rastlín a kvetov. Pretože vydávajú kyslík.
Bikiny „Baywatch“ a dych bohyne
Keď je čas na chudnutie, Grout odporúča takzvané „energetické koktaily“ (pozri vľavo), ktoré majú dodať nášmu telu viac kyslíka, a tým viac energie na spaľovanie tukov. Všetky majú spoločné to, že ich môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek. A že im to trvá maximálne pár minút denne. Väčšinou sa zhlboka nadýchneme pred jedlom. To by malo tiež spomaliť chute.
Aby to nebolo nudné - koniec koncov, všetci dýchame - Grout zdobí svoje techniky hipovými menami ako Baywatch Bikini Breath alebo „Breath of the Goddess“. Zatiaľ čo pri prvom sa najskôr zhlboka nadýchnete a potom vnútorne prajete vysnívanú postavu, potom zadržiavate dych, pri druhej ide o uvedomenie si hlbokého dýchania. Pri výdychu je povolené hlboké povzdychy. Kto má rád hlasnejšie, môže vyskúšať techniku kung-fu, pri ktorej pred každým jedlom vysloví nezameniteľné „Ha“.
Žiadna licencia na hostinu
Je pochybné, že samotné hlboké nádychy prinesú želaný efekt, ak budete aj naďalej nekontrolovateľne hodovať podľa svojho vkusu predtým aj potom. Ako doplnok k rozumnej strave sú však podľa odborníkov celkom užitočné. Najhorší scenár: Ak po niekoľkých týždňoch každodenného kriku „Ha“ a fantazírovania o niekdajšej vysnívanej postave Pamely Andersonovej stále nedôjde k úspechu, musí sa vytvoriť crossový trenažér - alebo staré dobré lezecké schody.