Obezita - diéta a pohyb ako príčiny obezity

Obezita - nadváha a obezita s drastickými účinkami

Obezita alebo obezita je chronické ochorenie, ktoré sa v prvom svete šíri nepretržite už mnoho rokov. Podľa štúdií uskutočnených v Nemecku má viac ako 60% dospelých hmotnosť, ktorá je zo zdravotného hľadiska otázna. Jeden hovorí o obezite, keď sa tukové tkanivo hromadí v tele v nadmernej miere, čo je spôsobené prebytkom vstupnej energie, najmä z tukovej stravy. Obezita má drastický dopad na dĺžku života a kvalitu života postihnutých.

Obezita môže mať rôzne patologické príčiny

Nie je to však len príliš veľa výživných látok, najmä tukov, ktoré spôsobujú obezitu. K obezite môžu viesť aj genetické a psychologické faktory, podvýživa, nedostatok pohybu a poruchy stravovania. Pokiaľ ide o genetickú predispozíciu, pre vznik ochorenia sú rozhodujúce vonkajšie faktory. Dedičná dispozícia je v prvom rade dispozícia, to znamená, že sú dané základné predpoklady na to, aby určité ochorenie prepuklo. To, či sa choroba skutočne vyskytne, však závisí od vonkajšieho vplyvu.

V prípade obezity to znamená, že u niekoho, kto môže byť dedičný, ale po celý život sa vyvážene stravuje a cvičí, je pravdepodobnejšie, že ochorením nedôjde. Existujú však aj choroby a lieky, ktoré môžu v dôsledku toho spôsobiť obezitu. Patria sem okrem iného hypotyreóza, Cushingov syndróm (poruchy rovnováhy kortizónu) a rôzne antidepresíva a antidiabetiká.

Aké sú príznaky obezity?

Obezita ovplyvňuje kvalitu života rôznymi fyzickými ťažkosťami a sekundárnymi chorobami. Kardiovaskulárny systém reaguje počas dýchania dýchavičnosťou a dýchavičnosťou, ako aj na záchvaty spánkového apnoe, čo sú dlhotrvajúce zástavy dýchania počas spánkových fáz. Odolnosť pacienta klesá a rýchlo sa unavujú. Bolesť v dolnej časti chrbta a problémy s kolenami tiež vyplývajú z nadváhy, pretože je preťažená kostra a kĺby sa v dôsledku preťaženia rýchlejšie opotrebúvajú.

V duševnej oblasti spôsobujú komplexy menejcennosti ťažkosti chorým. Ďalším sekundárnym ochorením obezity je metabolický syndróm, kombinácia rôznych symptómov, a to obezita, porucha glukózovej tolerancie až k cukrovke typu 2 (cukrovka), vysoký krvný tlak a vysoké hladiny lipidov v krvi. Výsledkom metabolického syndrómu je vysoké riziko aterosklerózy a trojnásobné zvýšenie rizika infarktu myokardu.

Takto diagnostikuje obezitu odborník

Na diagnostiku obezity je užitočným nástrojom BMI, takzvaný index telesnej hmotnosti. BMI definuje kľúčové údaje, ktoré sa počítajú vydelením hmotnosti druhou mocninou výšky. Výsledok je vyjadrený v kg/m². Podľa určenej hodnoty sa delí na normálnu, nadváhu alebo obezitu. O obezite sa hovorí, keď BMI dosiahne alebo prekročí hodnotu 30 kg/m². Ďalším štandardom pre hodnotenie obezity je takzvaná distribúcia tukov. Podľa toho, ako je tuk na tele usporiadaný, sa rozlišuje medzi ženským a mužským typom distribúcie tuku. U ženského typu, takzvaného „hruškovitého tvaru“, je tuk primárne umiestnený na bokoch a stehnách, v mužskom „jablkovom tvare“ je tuk pripevnený k drieku alebo bruchu.

Mužský typ obezity nesie významne vyššie riziko chorôb kardiovaskulárneho systému ako ženský „hruškovitý tvar“. Každý môže prevziať zodpovednosť za seba a zabrániť obezite. Obézni ľudia by si mali sledovať veľkosť pása. U mužov by obvod nemal presiahnuť 94 cm, u žien 80 cm. Od BMI 25 by ste mali venovať pozornosť svojej hmotnosti. Ak je BMI medzi 25 a 29, hovorí sa o pre-obezite. Od hodnoty 30 sa nachádzate v nebezpečnej zóne obezity a určite sa musíte pokúsiť o zníženie hmotnosti.

Liečba obezity: Tieto opatrenia môžu pomôcť

Podľa odporúčania Nemeckej spoločnosti pre obezitu existuje iba jedna účinná terapia na vyliečenie obezity, a to trvalá zmena stravovacích a pohybových návykov alebo životných návykov. V prvom kroku treba uznať a prijať problém s nadváhou. V ďalších krokoch je nutná konzultácia stravy, pri ktorej sa vypracuje redukčná diéta vhodná pre dotknutú osobu. Za účelom trvalej zmeny stravovacích návykov sa používa behaviorálna terapia na opätovné spojenie pocitu hladu a sýtosti, znižuje sa stres a minimalizuje sa riziko porúch stravovania. Nevyhnutnou súčasťou terapie je pravidelné fyzické cvičenie, vždy prispôsobené príslušnej fyzickej kondícii pacienta. Pozitívny účinok chudnutia pre obéznych je obrovský. Zníženie hladiny cholesterolu tiež znižuje riziko vzniku ischemickej choroby srdca, vysokého krvného tlaku, artériosklerózy a cukrovky.

Pri následnej výžive po redukcii hmotnosti je potrebné dodržiavať životný a výživový plán, ktorý obmedzuje obsah tukov v strave na 20 - 25% a zahŕňa mierny cvičebný program pre každodenný život. Ak sa strata hmotnosti nedosiahne iba diétou a cvičením, môžu byť potrebné lieky, ktoré sa majú podať iba v prípade veľmi ťažkých chorôb z obezity a vysoko rizikových faktorov. Dlhodobá medikamentózna liečba má zmysel iba vtedy, ak počas prvých 14 dní dôjde k úbytku najmenej dvoch kilogramov. Ak je to možné, lieky by sa nemali používať u detí a dospievajúcich s obezitou. Relevantnými liekmi môžu byť inhibítory absorpcie tukov a selektívnejšie inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu. Ak má obezita extrémne formy a je prítomný BMI nad 40, je možné zvážiť chirurgické zníženie vstupu do žalúdka alebo žalúdka alebo črevnú operáciu. Liposukcia nie je vhodná pre ľudí s obezitou.

Najväčšie riziko obezity liečenej liečbou spočíva vo výskyte takzvaného jo-jo efektu. Po úspešnej strate sa staré stravovacie návyky obnovia a váha sa opäť zvyšuje a často je dokonca vyššia ako predtým. Miera dlhodobej úspešnosti v liečbe obezity je jedna tretina. Na udržanie hmotnosti zmenou stravovacích a životných návykov je potrebná motivácia a dôslednosť. Nasledujúce stravovacie pravidlá a odporúčania týkajúce sa cvičenia na udržanie normálnej hmotnosti neplatia iba pre bývalých pacientov s obezitou:

Jedzte jedlá s nízkym obsahom tuku a vlákniny
Vyhýbajte sa občerstveniu, rýchlemu jedlu, sladkým nápojom a alkoholu, kedykoľvek je to možné
Pravidelné vytrvalostné tréningy

Dôležitým aspektom trvalej zmeny stravovania je starostlivá, ale dlhodobá zmena stravovania. Bleskové diéty, po ktorých sa obnovia staré stravovacie návyky, narobia viac škody ako úžitku. Dôležité je, aby ste menej jedli a viac cvičili, čo súvisí menej s energetickým obsahom a nie so samotnou hmotou. Pohybovať sa viac neznamená meniť sa z jedného dňa na druhý za výkonného športovca, ale skôr trénovať svoje telo a zvyšovať vytrvalosť podľa svojich vlastných preferencií a fyzickej konštitúcie. Mierny prístup v oboch prípadoch s najväčšou pravdepodobnosťou povedie z dlhodobého hľadiska k požadovanému výsledku.