Dýchanie na brucho Len dýchajte stres

Oddychovať je teraz dôležitejšie ako kedykoľvek predtým

Dýchanie do brucha: jednoducho dýchajte stres

25. apríla 2020 - 13:57

dýchajte

Dýchanie brucha ako brzda stresu

Kto uvažuje vedome o dýchaní? Uznávam, to by bolo počas dňa naozaj vyčerpávajúce. Určite by ste si však mali občas zvyknúť, že budete niekedy veľmi vedome dýchať. Existuje špeciálna dýchacia technika, ktorá funguje ako záťažová brzda: brušné dýchanie. Stačí pár hlbokých nádychov a autonómny nervový systém sa prepne do relaxačného režimu. Mnoho z nás to teraz môže skutočne využiť. Neustály stres môže viesť k obezite, kardiovaskulárnym poruchám a depresiám. Ale nemusí byť.

Dýchanie na hrudník: príliš málo kyslíka pre telo

V priemere sa nadýchneme do minúty 16-krát. Väčšinou rozšírením hrudného koša zdvihnutím rebier. Tento typ dýchania, ktorý sa nazýva dýchanie na hrudník, je zvykom, na ktorý si väčšina ľudí zvykne počas života. Pravdepodobne kvôli hektickému tempu každodenného života, pretože ide o dosť rýchlu a plytkú formu dýchania. Menej vzduchu sa dostane do pľúc a tým menej kyslíka do tela. Dôsledkom toho môže byť napätie v oblasti krku a ramien.

U dojčiat možno pozorovať brušné dýchanie

V prvých rokoch nášho života dýchame úplne inak: s brušným dýchaním - veľmi príjemné na pozorovanie u batoliat a batoliat, u ktorých pri dýchaní stúpa a klesá žalúdok. Dospelí dýchajú do žalúdka automaticky iba vtedy, keď spia.

Príďte si oddýchnuť dýchaním do žalúdka

Je to vlastne škoda. Pretože ak vedome nasávate vzduch brušným dýchaním, môžete si ľahšie oddýchnuť a lepšie znížiť stres. Telo sa upokojí, ušetria sa svaly a upokojí sa kardiovaskulárny systém. Hlboké brušné dýchanie je vhodné najmä v stresových situáciách na upokojenie. Možno by ste to mali vyskúšať: už po niekoľkých minútach sa budete cítiť uvoľnene a revitalizovaní po fyzickej i psychickej stránke. Postupujte podľa pokynov vo videu vyššie a hneď sa budete cítiť uvoľnenejšie.