Dýchanie v cvikoch na šesť cvičení
Dýchanie hrá dôležitú úlohu pri tréningu brušných svalov. Dýchanie a pohyb musia byť koordinované pri všetkých cvikoch na šesť cvičení.
Silové cvičenia sa všeobecne delia na dve fázy. Prvá časť cvičenia zvyčajne pozostáva z námahy, druhá časť z uľavenia alebo odbremenenia sily. Pri cvičení „Crunch“ v šiestom balíku zodpovedá pohyb hornej časti tela hore prvej stresovej fáze, odvalenie trupu smerom k podlahe druhej fáze odľahčenia.
V zásade by ste mali počas stresovej fázy vydýchnuť a počas fázy úľavy by ste sa mali nadýchnuť znova. Jeden hovorí aj o sústrednom alebo výstrednom dýchaní. Okrem dýchania súvisiaceho s námahou existuje aj anatomické prispôsobenie dýchania. Tento variant dýchania podporuje dýchanie počas cvičení v oblasti kufra otvorením alebo zúžením hrudníka. Pre cvičenie „Crunch“ v rámci šiestich cvičení to znamená, že pri zdvíhaní kufra sú pľúca stlačené, pri natáčaní smerom k podlahe sa však natiahnu. Dýchanie sa prispôsobuje tomuto anatomickému javu.
Varianty dýchania nepôsobia proti sebe. Typ dýchania spojený s námahou nevylučuje ten anatomický.