Dynamická joga
Čo si myslíte, keď počujete slovo „joga“?
Pravdepodobne niektorých z vás napadnú tichí a uvoľnení ľudia, ktorí plávajú na modrých matracoch. Iní to budú pravdepodobne považovať za umenie, disciplínu, ktorej sa treba naučiť, alebo za strečingovú metódu.
Jóga je vlastne starodávna indická prax, ktorú je možné charakterizovať meditáciou a cvičením, ktoré môže zlepšiť pružnosť tela, znížiť stres a zlepšiť zdravie.
Etymologická joga znamená spojenie, spojenie tela s mysľou, pohybu a dýchania, myslenia a konania, túžby a zámeru.
Jóga stanovuje, že duch a telo môžu byť spojené do spojenia a rovnováhy tak intenzívne, že nakoniec vytvoria jeden prvok.
Základnými prvkami cvičenia jogy sú cvičebné a dýchacie techniky. Cviky alebo polohy je možné vykonávať v stoji aj v ľahu, v sede na stoličke alebo v stoji na hlave.
Už po jednej hodine jogy si všimnete blahodarné účinky. Ak zabudneme na svalovú horúčku (iba ak boli cviky vykonávané správne), všimneme si, že flexibilita je oveľa lepšia, psychický stres už nemá taký dôležitý vplyv.
Jóga sa ukázala ako alternatívna a doplnková terapia k modernej medicíne.
Nie je to také ľahké cvičiť jogu, pretože polohy si vyžadujú určitú fyzickú výdrž. Ako každá fyzická aktivita, aj pred začatím jogových cvičení sa odporúča ľahký strečing, niekoľkominútová rozcvička.
Účinky týchto cvičení sú dlhodobé a hlboké.
Niektorí cvičia jogu, aby boli zdraví, mali jasnú a živú myseľ alebo aby jednoducho získali väčšiu dôveru v život. Iní si zvolia tento šport, pretože sa nemusia hodinu kúpať a nevyčerpajú sa, hoci nie je vylúčené ani potenie.
Ak uvažujeme o fyzickom vzhľade, môžem vám povedať, že joga transformuje telo (ale nie cez noc), ľudia s nadváhou schudnú a ľudia s chudším telom dosiahnu ideálnu váhu (iba ak sú cvičte jogu v pravidelných intervaloch).
Je zaujímavé, že výsledky cvičení nemožno porovnávať s výsledkami získanými prostredníctvom fitnes, aerobiku alebo iných športov. Telo získa jemnú krásu, štíhly, elastický a energický pôvab vďaka oveľa väčšej pružnosti kĺbov a kĺbov a hojnému zavlažovaniu svalov a tkanív krvou.
Pas bude oveľa štíhlejší, plecia budú mať proporcie, boky sa zmenšia, svalstvo gluteálu získa pevnosť a stehná stratia svoje „krídla“.
Pre tých, ktorí nevedia, musím im povedať, že jóga sa cvičí bez topánok, na matracoch, s ponožkami alebo bez nich. Ak nosíte ponožky, buďte veľmi opatrní, aby boli vyrobené z bavlny, pretože počas pozícií je možné sa pošmyknúť.