Efedrín u
V predchádzajúcom článku sme diskutovali o optimálnom dávkovaní efedrínu a začlenili sme štúdie a praktické zistenia. Keďže podnikáme v oblasti predaja komínov s obsahom efedrínu a ECA a nemali by sme vytvárať dojem, že sa hlásime v náš prospech, radi by sme pri tejto príležitosti pridali aj článok na túto tému od Lylea McDonalda, jedného z popredných amerických odborníkov na stravu Preložte efedrín a kofeín.
Výňatok z „Doplnku Fatloss“ [1] preložený z amerického jazyka:
„Vedci si pomerne rýchlo uvedomili, že optimálna dávka efedrínu a kofeínu (EC) bola tri denné jednotlivé dávky po 20 mg efedrínu a 200 mg kofeínu. Typicky sa EC používa okolo 8:00, 12:00 a 16:00. Jeho neskoršie užívanie často vedie k poruchám spánku a niektorí ľudia dokonca nemôžu tolerovať dávku 16:00 (...).
Aj keď tento dávkovací režim môže byť optimálny, stále odporúčam začať s polovičnou dávkou. V jednoduchej angličtine to znamená, že ráno sa užije iba 10 mg efedrínu a 100 mg kofeínu, aby sa zistila osobná znášanlivosť týchto dvoch účinných látok (a aby sa zabránilo nespavosti). Otrasy a rýchlejší tlkot srdca sú normálne a sú hlavnými vedľajšími účinkami, na ktoré je potrebné si dať pozor.
Ak sa vyskytnú akékoľvek ďalšie závažné vedľajšie účinky, je potrebné ich príjem okamžite zastaviť. Ak to tak nie je, je možné užiť ďalšiu polovicu dávky v čase obeda alebo rannú dávku zvýšiť na plných 20 mg efedrínu a 200 mg kofeínu nasledujúci deň. Ak je to dobre tolerované, dávkovanie a frekvencia sa môžu ďalej zvyšovať.
Bylinné doplnky obsahujúce efedrín sú menej časté. Ak je to tak, potom vo forme ephedry alebo Ma Huang a rastlinnej formy kofeínu, napríklad kola orechov. Bylinná forma efedrínu má spravidla viac vedľajších účinkov, a preto vám odporúčam dať prednosť čistému efedrínu HCL, ak je k dispozícii.
Efedrín už nie je legálne kúpiť, ale stále sa nachádza v niektorých liekoch na astmu. V USA je Bronkaid známym liekom obsahujúcim efedrín a v Anglicku je rozšírený Do-Do ChestEze (pozn. Cutz'n Gainz: od roku 2015 a.H.). Väčšina liekov na efedrín obsahuje aj guaifenizín, expektorans (núti vás vykašliavať), ktorý je obsiahnutý tak, že sa z neho nedá vyrobiť metamfetamíny.
Dávky sa môžu líšiť a zvyčajne sa pohybujú medzi 20 a 25 mg na tabletu. Často sú k dispozícii aj 8 mg tablety, z ktorých by sa mali užiť 2 (16 mg efedrínu) alebo 3 (24 mg efedrínu). Kofeín by sa mal pridávať osobitne, napríklad vo forme 3 šálok silnej kávy (Poznámka Cutz'n Gainz: Jedna šálka kávy bežne obsahuje 100 mg kofeínu, preto odporúčame 2 šálky).
V počiatkoch výskumu sa špekulovalo, že aspirín má aditívny účinok (niektorí čitatelia budú určite vedieť, čo robiť so skratkou ECA Stack), ale aspirín sa v dnešnej dobe používa len zriedka. Má minimálny účinok na ľudí s nadváhou, ale užívanie 300mg aspirínu trikrát denne je potenciálne nebezpečné. Z tohto dôvodu vám odporúčam prestať užívať aspirín s efedrínom a kofeínom.
Jedným problémom, ktorý vzniká pri EC Stack, je otázka, kedy je v strave najlepšie ho použiť. Niekto dáva prednosť použitiu efedrínu a kofeínu hneď na začiatku diéty, zatiaľ čo iní majú tendenciu užívať tieto dve účinné látky bližšie ku koncu diéty, keď sa zvýši hlad a zníži sa bazálny metabolizmus. Z môjho pohľadu má okamžité užívanie efedrínu a kofeínu vždy na začiatku diéty zmysel, ak sa plánuje iba krátka fáza diéty, zatiaľ čo ľudia, ktorí plánujú dlhšiu fázu diéty, by mali užívať efedrín a kofeín skôr smerom k stredu alebo na konci diéty. To môže pomôcť skôr udržiavať deficit kalórií ako pridávať viac kardia.
Na záver by som chcel ešte raz zdôrazniť, že efedrín a kofeín nie sú v priebehu diéty nijako potrebné. Účinok môže byť výrazný, ale takisto môžu byť potenciálne vedľajšie účinky. Každý čitateľ, ktorý si nie je istý používaním efedrínu a kofeínu, by nemal mať od nich ruky. ““
A niekoľko ďalších zaujímavých informácií z toho istého článku v časti „Kofeín“:
„Kofeín sám o sebe už zvyšuje spotrebu energie a 600 mg kofeínu denne spáli ďalších 100 kalórií. Toto určite nie je svet, ale v priebehu diéty sa môže pridať k podstatnému ďalšiemu odbúraniu tukov (...).
Je ťažké urobiť odporúčanie pre denný príjem kofeínu. Za predpokladu, že väčšina termogénnych spaľovačov tukov funguje lepšie v kombinácii s kofeínom, je horná hranica 400 mg až 600 mg denne (...). “
Podľa nášho názoru americký odborník na stravu Lyle McDonald vo veľkej miere dodržiava známe odporúčania pre optimálne dávkovanie efedrínu a kofeínu.