Efekt bohatej ženy Deje sa to pri troch tréningoch týždenne
Luck Boost The Rich Woman Efekt: Stáva sa to, keď cvičíte trikrát týždenne
Všetci to vieme: Športovať je zvyčajne oveľa ťažšie ako samotný tréning, ale potom sa cítime skutočne skvele! To by mohlo vysvetliť výsledok rozsiahlej novej štúdie publikovanej v časopise The Lancet vedcami z univerzít v Yale a Oxford. Preto je pravidelné cvičenie lepšie pre našu pohodu ako pre finančnú situáciu.
Vedci zhromaždili údaje od viac ako 1,2 milióna Američanov a porovnávali účinky fyzickej aktivity a finančnej situácie na duševné zdravie. Za týmto účelom testované osoby odpovedali na dotazníky, v ktorých museli okrem iného uviesť, ako často sa za posledných 30 dní cítili psychicky zle, napríklad kvôli stresu, ako pravidelne športujú a koľko zarábajú. Celkovo je možné špecifikovať 75 fyzických aktivít, napríklad čistenie a zdvíhanie závažia.
Šport vám robí radosť ...
Záver: ľudia, ktorí sa pravidelne sťahovali, sa cítili duševne nepohodlne v priemere 35 dní v roku. U jedincov, ktorí boli ťažko fyzicky aktívni, to bolo o 18 dní viac. Vedci navyše porovnali údaje s príjmami testovaných osôb. Fyzicky aktívni účastníci sa cítili rovnako dobre ako tí, ktorí necvičili, ale ročne zarobili asi o 25 000 dolárov viac ako aktívni jedinci. Naopak, to znamená, že by ste museli zarobiť podstatne viac peňazí, aby ste dosiahli rovnaké zvýšenie šťastia, aké má šport.
... ale iba s mierou
Znamená to teraz, že si musíme šnurovať športovú obuv a začať každý deň behať? Nie! Štúdia tiež ukazuje, že cvičenie zlepšuje našu pohodu iba pri určitom množstve cvičenia týždenne. Presnejšie: Ideálne by malo byť tri až päť jednotiek po 30 až 60 minút. Naproti tomu duševné zdravie tých, ktorí cvičili viac ako tri hodiny denne, bolo horšie ako tých, ktorí neboli vôbec aktívni. A: Šport, pri ktorom komunikujete s ostatnými, najviac zlepšuje vaše duševné zdravie. Patria sem nielen klasické kolektívne športy, ako je futbal, ale napríklad aj cyklistické kurzy.