Čisté stravovanie VS malé potešenie (sladkosti, rýchle občerstvenie atď
27. mája Čisté stravovanie VS malé potešenie (sladkosti, rýchle občerstvenie atď.)
Zdravá a efektívna strava VS „malé úniky sladkostí alebo rýchleho občerstvenia“ - dva úplne protikladné prvky. Existujú problémy, ktoré sa vyskytujú u väčšiny ľudí, a nehovorím, že je zlé alebo nenormálne vychutnať si chutné jedlo (ale bohaté na kalórie a nízke množstvo živín), ALE uvedomte si, do akej miery ovplyvňuje náš pokrok k vlastnému cieľu fitnes.
Uveďme náhodný príklad: ste v meste, ponáhľate sa, ste hladní a nemáte čo jesť. Čo kúpiť? eh, tentokrát si dáte 7-dňovú klaksón a colu na polovicu, pretože to nie je nič prehnané. Súhlasíte s tým, že to nie je tak veľa, aby ste z toho zjedli šišku a vypili polovicu coly, že? tí dvaja majú niekde na 500 - 550 kcal.
Ak chcete spáliť 550 kcal, musíte bežať na bežiacom páse asi 45 minút. Koľko alebo koľkí z vás bežia 45 minút na bežiacom páse? a tí, ktorí to robia, stojí za to všetko úsilie pre croissant a džús?
A to bez zohľadnenia ich výživovej kvality.
Ale poviem ti ešte jednu vec: veľa ľudí, ktorí netrénujú intenzívne a majú problémy s váhou, stráca niekde okolo 1300 - 1600 kcal a v niektorých prípadoch aj menej. To znamená, že ak ste jedli chrumkavé menu s omáčkami, 7 dňovou kukuricou a džúsom, je pravdepodobné, že ste vyčerpali veľkú časť, ak nie všetky kalórie potrebné na chudnutie. A poviete si „ok, takže nebudem jesť nič navyše a zostanem alebo dokonca schudnem“, čo môže krátkodobo platiť. Ale zo strednodobého a dlhodobého hľadiska neposkytuje telu živiny potrebné na fungovanie v optimálnych parametroch, takže aj napriek niekoľkým kalóriám, ktoré skonzumujete a príliš malému množstvu potravy, bude vaše telo v štádiu, keď už nemôže správne fungovať, alebo inými slovami, nedokáže budovať svalovú hmotu alebo chudnúť rovnakou rýchlosťou, bez ohľadu na skutočnosť, že sa u nás objaví množstvo nedostatkov, ktoré môžu viesť k rôznym chorobám. Takže nech robíte čokoľvek, nachádzate sa v začarovanom kruhu, ktorý vám vôbec neprospieva v tom, že sa stanete tak, ako by ste chceli fyzicky a nielen.
Nakoniec je to všetko o našom zámere a túžbe. Nakoľko chceme niečo dosiahnuť a ako veľmi sme ochotní v tomto smere pracovať.
Ak máte očakávania, že definujete súťaž, vaše skutky musia byť primerané. V takom prípade nie sú akceptované výhovorky typu „nepripadá mi normálne mať tak prísnu diétu, pretože jednoducho nie som robot“. Chcete veľmi dobre a rýchlo? robíte veľa a veľmi dobre.
Ak chcete schudnúť 20 kilogramov za 3 mesiace, nemôžete povedať, že ste o niečo viac podviedli, že boli narodeniny vášho priateľa X alebo že vaši spolupracovníci jedia iba rýchle občerstvenie a vy si nemôžete pomôcť.
Ak však chcete schudnúť slušným, zdravým a bezpečným tempom, potom áno, buďte disciplinovaní a raz, dvakrát týždenne si dajte ďalšiu chuť. Kľúčom je umiernenosť. Bude to rovnováha vo vašom živote, ale aj v rýchlosti procesu chudnutia. A to je z môjho pohľadu veľmi ok; navyše sa mi zdá optimálna možnosť.
záver: pochopte, že vaše kroky musia byť porovnateľné s vašimi cieľmi. Dúfam, že s pomocou vyššie uvedených príkladov sa vám podarilo vytvoriť si jasnejší obraz o účinku, ktorý má spôsob stravovania.
Základnou myšlienkou je pripraviť si diétny program, v ktorom budete mať dostatočný objem potravy, aby ste nehladovali, veľké množstvo výživných látok, ale stále s miernym množstvom kalórií. Ak pridáte trochu viac fyzickej aktivity, máte kompletné balenie.
Z môjho pohľadu je to všeobecný vzorec, ktorým sa musíte riadiť, aby ste chudli zdravo a bez hladovania.
Ak si nie ste istí, ako taký potravinový a športový program pripraviť, môžete využiť niektorú z mojich online služieb a ja vám poskytnem všetko, čo potrebujete k úspechu. Môžete ma kontaktovať TU a pomôžem ti čo najskôr.