Efekt jogy 🧘♀️ Aká je výhoda Yoga Superprof
27. augusta 2020 ∙ 13 minút na prečítanie
Nie menej ako 3,4 milióna Nemcov pravidelne cvičí jogu.
Cvičenie jogy je rozdelené na viac alebo menej dynamické odvetvia: Hatha joga, vinyasa joga, aštanga joga, nidra joga, sutra joga, kundaliní joga, jyengar joga, bikram joga atď.
„Cieľom jogy je vytvoriť silu, vedomie a harmóniu tela a mysle,“ hovorí Natalie Nevins, certifikovaná učiteľka na Kundalini Yoga v Hollywoode v Kalifornii.
Aj keď to viac ako 100 rôznych druhov jogy Väčšina cvičení zahrnuje dychové cvičenia, meditáciu a držanie tela (nazývané ásany), ktoré naťahujú a uvoľňujú rôzne svalové skupiny. Možno si však stále kladiete otázku: Na čo je jóga dobrá? Radi by sme vám dnes odpovedali na túto otázku.
Skrátka: od jedného Kurz jogy (napr. jóga Kolín nad Rýnom) máte prospech z fyzického aj psychického hľadiska!
Cvičenie jogy môže zlepšiť fyzickú zdatnosť, sebauvedomenie a sebadôveru a zvýšiť vyrovnanosť a vitalitu:
- Chcete sa naučiť, ako lepšie čeliť stresu? Jóga vám pomáha!
- Chcete zhodiť pár kíl? Jóga vám pomáha!
- Trpíte nespavosťou? Jóga vám umožní rýchlejšie zaspať!
- Bojujete s otehotnením? Vyskúšajte hormonálnu jogu!
Všetky naše nájdete v tomto článku Informácie, tipy a cvičenia jogy, ktoré by vám mali pomôcť zvládnuť rôzne problémy!
Tradičný cieľ v joge: sebapoznanie a vykúpenie
Filozofia jogy pochádza z Indie a je stará niekoľko tisícročí. Iba za posledných 60 rokov si jóga získala čoraz väčšiu popularitu na globálnom západe, pretože sa rozšírila správa, že jóga pomáha získať alebo zostať zdravými.
Každý, kto cvičí jogu pravidelne, bude referovať o mnohých pozitívnych účinkoch jogy na jeho život. Aký je však cieľ a účinok jogy v pôvodnom zmysle?
Pred viac ako 2000 rokmi o tom Patanjali napísal 195 sútier. V nich sa podrobne zaoberá tým, ako joga ovplyvňuje praktizujúceho. Patanjali je považovaný za jedného z prvých psychológov, pretože sa vo svojich poznámkach zameriava hlavne na ľudskú myseľ.
Pôvodní jogíni popisujú sebapoznanie a záchranu ako efekt a ciele v joge | Zdroj: Unsplash
Pretože podľa filozofie jogy práve v tomto spočíva najväčší efekt praxe jogy. Pomocou svojej praxe sa jogín naučí ovládať svoju vlastnú myseľ a postupne eliminovať rušivé blokády.
Pomocou jogy by mal byť schopný spoznať seba a svoju vlastnú dušu a odpútať sa od svojho ega. To nakoniec končí vykúpením, veľkým, konečným oslobodením od všetkého utrpenia.
Samozrejme, dosiahnutie tejto spásy bude trvať mnoho rokov oddaného cvičenia jogy. Väčšina z nás nemusí nikdy dosiahnuť tento cieľ - alebo aspoň nie v tomto živote, ak veríte v znovuzrodenie. Pretože náš dnešný svet samozrejme nemožno porovnávať so životom v Indii pred 2000 rokmi.
Stres, hektické tempo a digitalizácia určujú náš život a sťažujú súlad so sebou. Stále je to dobrý sprievodca, ako pamätať na pôvodný cieľ jogy a pamätať, že celkovo ide o vnútorné uvedomenie si seba samého.
Počas svojej praxe budete mať pocit, že ste čoraz citlivejší a viac odrážate seba a svoje myšlienky. Jóga vám dá nový hlboký pocit tela a podporí vás v porozumení vašej mysle a pri rozpoznávaní mnohých trikov, ktoré naša myseľ rada hrá.
Získanie zdravia jogou
Mnoho ľudí, ktorí začínajú s jogou, dúfa, že sa prostredníctvom jogy dostanú alebo zostanú zdraví. Nemýlite sa, pretože joga má veľký vplyv na duševné a fyzické zdravie.
Na mentálnej úrovni, ako už bolo spomenuté, Patanjali poznal dávno pred naším časom, ako nám joga pomáha upokojiť našu myseľ, nájsť rovnováhu a rozpustiť mentálne bloky.
Fyzikálne cvičenie ásan tiež prispieva k zdraviu na fyzickej úrovni. Na jednej strane výrazne posilňujete a naťahujete telo. Cvičením v súlade s dychom tiež posilňujete kardiovaskulárny systém a prispievate k vyrovnanému krvnému tlaku.
O niektorých polohách sa hovorí, že majú aj očistné účinky. Napríklad otáčanie postojov by malo pomôcť zbaviť orgány škodlivých látok. Vďaka tlaku, ktorý je vyvíjaný na vaše orgány v jednotlivých pozíciách, sú tieto „vytlačené“ ako citrón a stimulujú sa cenné procesy detoxikácie.
Na energetickej úrovni otvoríte svoje energetické kanály prostredníctvom pozície jogy, zbavíte sa použitej energie a dodáte čerstvú energiu do vášho systému. To sa môže rozšíriť po celom tele, naplniť vás životnou silou a stimulovať samoliečivé sily.
Mnoho ľudí navyše uvádza, že cvičenie jogy im pomáha znižovať chronické bolesti. Najmä bolesti chrbta sa často pomocou jogy často výrazne zlepšujú.
Žite šťastne s jogou
Jóga má moc pomôcť vám žiť šťastnejší život. Ako? Na jednej strane preto, lebo telo a myseľ sú nerozlučne spojené. Ak posilníte svoje telo a ozdravíte ho, bude sa vaša myseľ tiež cítiť pohodlnejšie a spokojnejšie.
Zároveň vás jóga privádza do tu a teraz, do prítomného okamihu. Väčšina našich problémov je minulých alebo budúcich. Starých nemôžeme nechať ísť alebo už máme obavy z vecí, ktoré sa ešte nestali.
Pretože jóga trénuje vašu všímavosť, vaša pozornosť stále viac zostáva v súčasnosti. Vnímate to vedome a nestrácate sa tak rýchlo vo svojich myšlienkach, starostiach, obavách a pochybnostiach.
Namiesto toho si čoraz viac užívate to, kde ste práve teraz. Nájdete viac pohody a radosti a začnete viesť šťastnejší a vedomejší život. Pretože joga sa v žiadnom prípade nedeje iba na podložke na jogu. Najväčší efekt jogy sa stane v skutočnom živote mimo podložky.