Hula Hoops - Tipy na chudnutie

Pravidelným tréningom s hula hoop precvičíte celé telo. Zároveň sa trénuje schopnosť koordinácie a kývajúca sa pneumatika stimuluje metabolizmus masážou vnútorných orgánov a tkanív.
Takzvaný „obruč“ sa ľahko učí a je ideálny pre kondičný tréning doma.
Spotreba kalórií netreba opovrhovať. Cvičenie s pneumatikou vyžaduje pre 30 minút 200-400 kalórií.

tipy

Výhody tréningu s hula hoop

  • Stimuluje spaľovanie tukov a podporuje chudnutie
  • Posilňuje základné svaly
  • Spevňuje brušné svaly
  • Posilňuje tkanivo na bruchu, bokoch a zadku
  • Trénuje chrbtové svaly a tým predchádza problémom s chrbticou
  • Zlepšuje zmysel pre rovnováhu a všeobecnú flexibilitu
  • Je ľahké sa naučiť a možno ho robiť kdekoľvek
  • Je to proste zábava

Odstráňte pomocou hula hoop

Ak naozaj chcete trénovať s obručou, klasické hula obruče z detskej izby nie sú vhodné.
Ideálne tréningové zariadenie je ťažšie (približne 700 gramov) a väčšie (110 cm). Väčšia pneumatika sa tiež ľahšie drží.

Existujú aj pneumatiky s pupienkami, ktoré tiež masírujú svaly a pokožku a tým stimulujú metabolizmus.

Aby tréning fungoval, mali by ste ho robiť každý deň najmenej Cvičte vždy 20 minút, Ideálnych je 30 minút denne. Nenechajte sa odradiť, ak na začiatku nedokážete udržať pneumatiku tak dlho hore. Môžete to rýchlo pochopiť a aj tu je prax dokonalá.

Správna pneumatika

Teraz existujú pneumatiky z rôznych materiálov so závažiami a gombíkmi. Úroveň obtiažnosti možno ovplyvniť váhami. Gombíky poskytujú ďalší masážny efekt. To posilňuje tkanivo a stimuluje metabolizmus. Pupienky však môžu spôsobiť modriny a nie sú pohodlné pre všetkých.

Powerhoop: Robustné, TÜV testované tréningové zariadenie s vlnitým vnútrom. Vhodný pre začiatočníkov. Dá sa rozobrať na prepravu.

Zdravie Hoop: Zasúvacia hula obruč so závažiami a gombíkmi. Zariadenie je možné na prepravu rozobrať. Vhodnejšie pre pokročilých používateľov.

Hoopomania® Vital Hoop: Ťažší ako obruč pre zdravie a vybavený menšími váhami. Niektorým používateľom je pneumatika s pupienkami pohodlnejšia ako iné pneumatiky.

Pretože vnútorné gombíky niektorých pneumatík sú často vnímané ako nepríjemné alebo môžu spôsobiť modriny, odporúčam použiť bedrový pás, napr.Brušný pás Hoopomania na tréning hula hoop„.

Správne použitie hula hoop

Cieľom je nechať pneumatiku čo najdlhšie krúžiť okolo pása.

Často sa popisuje, že boky by mali krúžiť. Toto je nesprávne. Boky sa pohybujú tam a späť, pneumatika krúži.

  • Postavte jednu nohu dopredu a mierne ju ohnite. Zadná noha zostáva rovná
  • Vezmite pneumatiku až tesne nad spodok, prstenec držte nabok
  • Roztočte pneumatiku
  • Keď je obruč nad žalúdkom, posuňte pás dopredu
  • Keď je obruč nad chrbtom, posuňte pás dozadu
  • Vyskúšajte obidva pokyny, kým nenájdete požadovaný variant

Odporúčanie knihy pre začiatočníkov:
„Cvičenie s hula-hoop: takto je zábava zábavná!“

Záver

Cvičenie s hula hoop nie je ničím trendovým športom.

Hooping precvičí celé telo, posilní žalúdok, nohy, zadok a vaše chrbtové svaly a nechá kilá spadnúť. Táto technika sa dá ľahko naučiť a je lacná ... a nemusíte ani chodiť do posilňovne a ľahko sa fit doma.