Efektívna, ale tvrdá japonská strava
Aké sú nepríjemné a frustrujúce, zvlášť pred každou významnou udalosťou, keď sa zrazu ukážu malé a drahé šaty špeciálne pripravené na túto príležitosť.
Tu si zúfalá žena pamätá rôzne stravovacie návyky, informácie, ktoré oplývajú akýmkoľvek ženským časopisom alebo sieťou.
Väčšina z nich je účinná, ale nie bezpečná pre telo.
Dnes si 14 dní povieme o populárnej japonskej strave.
Skutočné rodisko japonského štýlu chudnutia
Japonská strava má dve verzie.
Prvý z nich je podrobne popísaný v knihe „Japonci nestarnú a priberajú“, ktorú sponzorujú Naomi Moriyama a William Doyle.
Máme však inú verziu stravy, dostupnejšiu pre Rusov, vynájdenú na klinike Yaekx...
Dodržiava určitý potravinový komplex, za dva týždne môžete schudnúť až 10 kilogramov.
Efekt je dlhý - po dobu 2 rokov sa váha zaručene nevráti.
Hlavnou vecou nie je snívať
V strave je príliš málo sacharidov, čo spôsobuje, že telo funguje na úkor vlastných tukových zásob.
Zásada - odmietnutie múky, sladké, slané, alkohol.
Soľ znamená nielen kyslé uhorky, ale aj soľ ako taká, tj tento výrobok je úplne vylúčený z receptúry jedál.
Jedlo nie je potrebné lyžičkou alebo vidličkou, ale paličkami, čo nie je príliš vhodné pre ľudí, ktorí na ne nie sú zvyknutí...
Musíte si zvyknúť jesť paličkami, čo znamená, že na začiatku bude množstvo zjedeného jedla menšie.
Japonská strava podľa recenzií je dosť efektívna, hlavnou vecou nie je nič vymýšľať a nenahrádzať výrobky tými najznámejšími a cenovo dostupnými, aj keď si myslíte, že ich kalorický obsah je rovnaký.
Napríklad ryby sa nemôžu meniť u kurčiat.
Odporúča sa užívať vitamíny, pretože strava má nízky obsah živín a stopových prvkov potrebných pre telo.
Nevzdávajte sa dennej stravy.
Hovädzie mäso a ryby - hlavné zložky
Ak teda nájdete tú pravú japonskú stravu pre vás, pozrite sa na jedálniček, ktorého by ste sa mali držať dva týždne!
- Neoddeliteľnou súčasťou raňajok bude šálka čiernej kávy. Mlieko sa doň nemôže pridávať.
- Čerstvo nakrájaná kapusta, vajcia, paradajková šťava alebo čerstvé paradajky.
- Soufflé alebo dusené hovädzie mäso z rýb, kapustový šalát s uhorkou.
- Káva a čierny chlieb, môžete vedro.
- Kuracie suflé alebo parné hrnce a čerstvý šalát z kapusty.
- 200 gramov vareného hovädzieho mäsa, môžete pripraviť dusené sudy, kefír bez tuku.
- Šálka čiernej kávy.
- Vajce (pozor: surové), varená mrkva, kúsok syra Olterman.
- Jablká, mali by sa uprednostňovať kyslé odrody.
- káva.
- Koreň nasekanej petržlenovej vňate a jablko.
- Ovocie, mali by sa uprednostňovať jablká a citrusy, banány a melóny nemôžu.
- Nastrúhaná mrkva, aby nebola úplne čerstvá, zalejeme citrónovou šťavou.
- Naparujte kuracie prsia alebo fašírky, paradajkový džús.
- Kyslé jablká.
- Tradičná čierna káva.
- Pol kilogramu vareného kuracieho mäsa si môžete pripraviť aj knedľu alebo grilovaný rezeň. Podávame s mrkvou a kapustovým šalátom.
- Šalát z čerstvej mrkvy, varené varené vajcia.
Siedmy deň:
- Káva je nahradená čajom.
- Hovädzie alebo len hovädzie mäso, plátky, ovocie.
- Akákoľvek večera v jedálničku, ale jablká nemôžu.
- Namiesto kávy - čaj.
- Nafúknuté korenie alebo varené mäso, ovocie.
- Akákoľvek večera v ponuke, okrem jabĺk.
- A opäť - káva.
- Obed je rovnaký ako šiesty deň.
- Rovnako ako raňajky na piaty deň, plus vajcia.
- Surová surová mrkva. Pridajte šťavu z citróna.
- Ak vás unavujú varené ryby, pečte ich v rúre. Namiesto paradajkovej šťavy jedzte paradajky.
- Iba, kivi, citrusy.
- káva.
- Obed, ako na tretí deň.
- Akékoľvek ovocie: jablko, pomaranč, kivi.
- Káva a krekry.
- Jediný deň, kedy sa dajú tekvice variť, napríklad variť. Jablká, suchár, šálka čiernej kávy.
- Varené hovädzie mäso, nízkotučný kefír.
- káva.
- Šalát z uhoriek a kapusty, 2 vajcia, paradajková šťava alebo paradajky.
- Ryba ryba.
- káva.
- Zelný šalát s uhorkou, ryba.
- Diverzifikovať stravu môže byť hovädzie guláš. Nízkotučné kefír.
Šaláty by mali byť ochutené olivovým alebo rastlinným olejom.
Výhody a nevýhody "japončiny"
Snažte sa dlho robiť bez solí.
To je však jeho výhoda, „japončina“ šetrí telo pred prebytočnými tekutinami, zmierňuje opuchy.
Mnoho komentárov, ktoré sa zmenšili, sa dá obmedziť na skutočnosť, že japonská strava sa ťažko udržiava...
Rovnako ako všetky metódy, aj Japonci majú kontraindikácie.
Je prísne zakázané počas tehotenstva, laktácie, detí do 18 rokov; ľudia s problémami so žalúdkom, črevami, srdcom, pečeňou a obličkami, pacienti s cukrovkou.
V každom prípade je to pre organizmus závažná skúška a na úspešné vykonanie koncepcie bude potrebné zmobilizovať všetky sily.
Recenzie schudnúť
Ak sa rozhodnete, že japonská strava je pre vás to pravé, prečítajte si spätnú väzbu čitateľov k výsledkom:
Nikdy nesedela na „japončine“ (ako ľudia nazývajú stravu), veľmi sa mi páči, pretože som schudla minimálne 5 kilogramov, už to nepotrebujem. Prvé dni je to bez soli veľmi ťažké, takže musíte vynaložiť všetko úsilie, aby ste sa všetkého nevzdali a nezačali znova jesť ako predtým. Som človek zámerný, tak som zostal. Výsledok bol veľmi spokojný, okrem kilogramov zmizli aj objemy, čo je úplne zabudnuté opuchy.
Môžete variť grécke šaláty, navyše ho milujú tí, ktorí sa neboja nadváhy. Recept nájdete tu.
A aký chutný morčací filet v multivarke: https://notefood.ru/retsepty-blyud/myaso/recepti-prigotovlenia-file-indejki-v-multivarke.html Jedzte dobre a vaše telo vás vždy poteší a iné!
Vďaka japonskej strave som schudla 10 kilogramov, ako som pribrala počas tehotenstva. Dojčiace matky by nemali mať diétu, takže hneď ako som prestala dojčiť, okamžite som išla do práce.
Bolo to veľmi ťažké, keďže varila pre celú rodinu, a je tu dosť veľká. Niekedy som si tak veľmi chcel dať čerstvý a chutný prípitok, ale boli sme zmätení. Výsledok bol pôsobivý, prešlo pol roka, jem všetko, čo chcem, ale váha sa nevracia.
Nerobte si srandu z tela. Čo je asi dobré pre Japoncov, aj keď veľmi pochybujem, že Japonci pijú kávu ráno, pre ruských obyvateľov je to neprijateľné.
Ja som samozrejme vydržal všetkých 14 dní, ale čo ma to stálo! Problémy so stoličkou, nechutná nálada, podráždenosť, bolesti hlavy a to všetko za stratených 5 kíl? Očakával som viac, minimálne 8.
Ak ste prísne vydržali všetkých 14 dní asketickej diéty, v žiadnom prípade by ste sa nemali spoliehať na už povolené produkty, mali by ste sa z toho postupne dostať.
A teraz videorecenzia.
Napriek tomu, že je negatívny, pre každý organizmus je čisto individuálny, takže sa rozhodnite.