Kalkulačka makroživín v ketogénnej strave Krása z prírody

Prvým krokom v ketogénnej strave je výpočet makroživín. Ak nechcete robiť výpočet ručne, ako som to urobil v článku Výpočet makroživín v ketogénnej diéte: praktický test, ponúkam vám jednoduchšiu možnosť, ktorá vás ušetrí od ťažkostí. Dúfam, že to pomôže urobiť z vašej ketogénnej stravy životný štýl.

Kalkulačka makronutrientov je užitočný nástroj najmä pre začiatočníkov. Moja rada je, aby ste počas prvých týždňov po prispôsobení sa ketogénnej strave neobmedzovali kalórie. Telo potrebuje veľa energie, aby dokázalo prejsť z metabolizmu založeného na glukóze na tuk. Kalorický deficit je stres navyše, ktorý skutočne nepotrebujete. Majte trpezlivosť a po niekoľkých týždňoch adaptácie (4 - 6) sa môžete pohrať s percentami makroživín.

Ľudské telo nie je uzavretý systém, ktorý dokonale funguje na základe matematických rovníc. Časom sa naučíte prispôsobovať percentá makroživín svojmu životnému štýlu a cieľom, ktoré ste si stanovili. Počítače vám dajú orientačné body, nejde o literu zákona.

Ak neviete, koľko percent telesného tuku máte, pozrite si obrázok v nasledujúcom odkaze a vyberte si možnosť, ktorá vám vyhovuje: Percento telesného tuku.

---