EFEKTÍVNA DIÉTA

RÝCHLA A ÚČINNÁ DIÉTA

diéta
Pomocou toho efektívne diéty stratia sa 3 - 4 kg za týždeň. Je bohatý na bielkoviny, urýchľuje spaľovanie tukov a mení metabolizmus. Ak máte hlad, aspoň vypite 2 litre z vody za deň.

Deň 1:
Ráno: šálka kávy + plátok toastu.
Obed: varené vajce (tvrdé) +1 ovocie + 1 jogurt.
Večera: 200 g grilovaných kuracích pŕs + nadrobno nakrájaný šalát, nad ktorým vytlačíme polovicu citróna + lyžičku olivového oleja.

2. deň:
Ráno: šálka čaju (s lyžičkou medu) + plátok toastu.
Obed: 150 gramov tvarohu (sladký).
Večera: ovocie.

3. deň:
Ráno: káva.
Obed: železné (tvrdé) vajce + plátok hrianky.
Večera: 200 gramov dusenej ryby, nad ktorou je vytlačená citrónová šťava, podávané s oblohou z varenej zeleniny (200 g podľa vášho výberu).

Z4. júna:
Ráno: šálka čaju (s lyžičkou medu) + plátok toastu.
Obed: 1 jogurt + 150 gramov varených zemiakov, ktoré podľa chuti posypeme petržlenovou vňaťou.
Večera: šalát z čerstvej zeleniny + pol citróna + lyžička olivového oleja.

5. deň:
Ráno: káva.
Obed: varené vajce (tvrdé) + plátok toastu.
Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + nadrobno nakrájaný zelený šalát, nad ktorým je vytlačená polovica citrónu + lyžička olivového oleja.

Z6. júna:
Ráno: šálka čaju (s lyžičkou medu) + plátok toastu.
Obed: 150 gramov tvarohu (sladký).
Večera: 1 ovocie.

7. deň:
Ráno: káva.
Obed: varené vajce (tvrdé) + plátok hrianky + ovocie.
Večera: 200 gramov grilovania (voliteľné) + jemne nakrájaný zelený šalát, nad ktorým vytlačte polovicu citróna + čajovú lyžičku olivového oleja.

Podľa vášho želania môžete nahradiť ovocie a zeleninu nasledujúcimi považovanými za „negatívne kalorické jedlá“: ananás, čakanka, korenie, brokolica, jahody, uhorka, cibuľa, karfiol, zelené fazule, grapefruit, kel, citrón, mango, jablko, mrkva, papája, melón, broskyňa, pomaranč, reďkev, repa, špenát, špargľa, zeler, cesnak, zelená kapusta, maliny.