Efektívna strava 7 potravinových trikov ukradnutých známym osobnostiam -, inšpirácia každý deň
Kilá navyše nie sú pre hollywoodske divy problémom. Aj po tehotenstve nás ohromuje neprirodzene slabá postava. Aj keď z dlhodobého hľadiska tvrdia, že sa im darí tak dobre sa udržiavať iba pomocou cvičení a správnej stravy, majú po ruke aj niektoré triky, ktoré používajú a ktoré im pomáhajú rýchlo sa zotaviť do štíhlych foriem.
Tu je 7 trikov, ktoré sú esom v rukávoch celebrít, keď chcú zhodiť kilá navyše a prekvapiť nás neskutočnou postavou.
Odpočítavajte
Jessica Alba a Halle Berry sa im podarilo rýchlo vrátiť k svojej postgraduálnej postave vďaka Ramone Braganzovej. Týmto dvom programom odporučila program „3,2,1“ zameraný na zníženie hmotnosti po narodení.
Tento program má tri kroky, ktoré musíte denne robiť. Musíte zjesť tri jedlá, dať si dve občerstvenie a vypiť aspoň 1 liter vody denne.
Jessica Alba a Halle Berry mali denný príjem 1 700 kalórií a vyhýbali sa rafinovanému cukru a omáčkam.
Tu je model ponuky: Raňajky: omeleta s dvoma bielkami, jahodami a dvoma plátkami celozrnného toastu/občerstvenie: mandle a odtučnený syr/obed: hlávkový šalát a losos/občerstvenie: jogurt a niekoľko plátkov ovocia/večera: Grilované kuracie prsia a varená zelenina.
Dopraje si občerstvenie
Valerie Waters, jeho trénerka Jennifer Garner a Elizabeth Berkley odhalili, že títo dvaja majú vždy so sebou občerstvenie po 150 kalóriách, ktoré si môžu dopriať, keď majú určitú chuť. Vodou odporúčaným občerstvením sú plátky jabĺk, krekry, hrozno alebo tenké plátky morky.
Je dôležité niečo jesť každé 3-4 hodiny. Vaša hladina cukru v krvi klesá a ak sa rozhodnete ignorovať pocit hladu, nakoniec skončíte v chladničke a zjete čokoľvek, len aby ste hlad zahnali. Je teda lepšie byť pripravený.
Stravovanie medzi jedlami nie je zlá vec, kľúčové je správne sa rozhodnúť. Odporúča sa jesť občerstvenie, ktoré obsahuje nízky príjem sacharidov, ktoré vám dodá energiu, a bielkovinami, ktoré vám dodajú pocit sýtosti, ale sú tiež trochu sladké.
Sú domýšľaví k zelenine, ktorú konzumujú
Rýchle diéty patria medzi obľúbené celebrít. Pred akoukoľvek udalosťou je dobré zhodiť pár kíl navyše. Preto odborníci na výživu odporúčajú známym osobnostiam, aby sa vzdali určitej zeleniny, napríklad karfiolu a brokolice, ktoré vedú k nadúvaniu.
Jeho výživový poradca Denise Richards a Fergie odporúča namiesto toho konzumovať šalát, zeler, uhorky, melóny a zeleninu, pomaranče a hrozno, ktoré majú naopak tento upokojujúci a detoxikačný účinok na organizmus.
Charlize Theronová, Namiesto toho jej odporúča odborník na výživu jesť špargľu a zelené fazule, pretože majú vysoký obsah vlákniny. Ak máte nejaké podujatie, na ktoré musíte ísť a chcete vyzerať bezchybne, snažte sa vyhnúť sýteným nápojom. Umelé sladidlá a oxid uhličitý vedú k nadúvaniu.
Vzdajte sa bielej múky
Jeho trénerom je Teddy Bass Cameron Diaz a hovorí, že aby bola strava efektívna, musíte sa vzdať bielych sacharidov: chleba, cestovín, ryže.
Podľa Bassa majú tieto potraviny vysoký príjem cukru, a tým primäť telo k tomu, aby najskôr spaľoval cukor, zatiaľ čo sa tuky ukladajú. Potrebný príjem sacharidov získate z ovocia a zeleniny.
Musíte však byť opatrní. Pri konzumácii cereálnych výrobkov by ste to nemali preháňať. To, že nie sú vyrobené z bielej múky, ešte neznamená, že máte dovolené jesť bez obmedzenia. Riskujete, že budete konzumovať rovnaké množstvo kalórií, aké by ste dostali napríklad z taniera cestovín.
Nevynechávam raňajky
Gunnar Peterson, slávny hollywoodsky tréner, ktorý sa stará o siluetu najsexi divy, ako napr Jennifer Lopez, Leah Remini a Penelope Cruz, odporúča, aby sme nikdy nevynechali raňajky.
Podľa Petersona musíme jesť prvých 30 minút po prebudení, aby sa do mozgu vyslal signál, že nemáte hlad a váš metabolizmus začne spaľovať tuky.
Tréner celebrít odporúča, aby sa raňajky skladali z misky s celými zrnami s niekoľkými plátkami ovocia a omelety z dvoch vajec, aby sa použil iba vaječný bielok. Obilniny a ovocie sú bohatým zdrojom vlákniny, zatiaľ čo vajcia sú bohaté na bielkoviny. Takto rýchlo dostanete plnohodnotné a zdravé raňajky, ktoré sú vhodné najmä pre vašu postavu.
Štúdie ukazujú, že tým, ktorí pravidelne raňajkujú, sa podarí schudnúť a udržať si váhu dlho, v porovnaní s tými, ktorí nie sú zvyknutí jesť ráno.
Jedzte pikantné
Anne Hathaway a Kniha Tyler majú závideniahodnú postavu vďaka svojmu trénerovi Davidovi Kirschovi, ktorý sa osobne stará o to, aby obe herečky konzumovali pri každom jedle korenené jedlá. Pikantná chuť pomáha uspokojiť váš hlad a núti vás jesť menej.
Štúdia ukazuje, že medzi tými, ktorí sa štúdie zúčastnili, ľudia, ktorí jedli feferónky, konzumovali oveľa menej a spálili vyšší príjem kalórií ako tí, ktorí nejedli korenené jedlá.
Jesť ekologicky
Mnoho jedál, ktoré denne jeme, predstavuje nebezpečenstvo pre našu postavu, ale aj pre zdravie, bez toho, aby sme o tom vôbec vedeli. Mliečne alebo kuracie hormóny zvyšujú hladinu estrogénu a stimulujú ukladanie tukov. Pesticídy tiež zastavujú hormonálnu aktivitu, ktorá vedie k priberaniu.
Heidi Klum so stravou je veľmi opatrná, vyhnite sa preto spracovaným potravinám, ktoré sú plné konzervačných látok a soli. Patrick Murphy je tréner, ktorý sa stará o siluetu slávneho modelu, ale aj o jeho siluetu Eve Longoria a odporúča nám jesť čo najjednoduchšie. Vyberte si jednoduchú večeru s grilovanými kuracími prsiami a trochou citrónovej omáčky.